月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	13.1	起伏地走	1:20'14	晴れ26.5℃　昼、二上山鐘撞堂〜大伴家持像往復3回　終盤登り坂かなりきつめ　木々の葉が濃くなり木陰が多くなった。右脚脹脛靭帯痛む。
6/02 金	10.5	ジョグ、筋トレ	1:00'34	曇り16℃　朝、海岸道路　快調ながらも右ひざ周辺痛み、左ハムストリング違和感有。　午後、高岡総合プールトレーニングルーム　筋トレ。疲労気味。
6/03 土	8.5	ジョグ	49'37	晴れ24℃　昼海岸道路　軽め　　海王丸パーク西200m地点のカーブそばに横断歩道が新設された。
6/04 日	23.2	レース(アップも)		クーさん、チー坊さん団体戦よろしくお願いします。　　　　　　晴れ22℃　高田城ロードレースハーフの部　去年5月以来のハーフマラソン参加。1:43'53 スタートから慎重に、徐々に上げて。17kmすぎから左右ハムストリング違和感あり。終始笑顔で沿道の声援に答えながら走れて楽しかった。完走できて素直にうれしい。
6/05 月	10.5	ジョグ、スイム、筋トレ	1:04'00	晴れ20℃　朝ジョグ、海岸道路　のんびりながらも終始左股関節痛、8km以降は右膝横の脹脛靭帯痛む。午前、ジム、スイミングスクールバタフライも。午後、筋トレ、ベンチプレスは最大値1回まで。いずれも疲労気味。夕方、卓球30分。
6/06 火	0.0	スイム		晴れ22℃　ジム、スイミングスクール　かなり疲労気味。
6/07 水	10.5	ジョグ、筋トレ	1:03'00	曇り17℃　朝、海岸道路　左脹脛靭帯痛む。8kmから右痛む。　午後、ジム、筋トレ。富山健康科学専門学校の女の子が二人実習に来ていたが、そうとは知らずに「14歳の挑戦？」と訊いてしまった。ベンチプレスの補助してもらう。
6/08 木	0.0			晴れ21℃　朝の業務中に左足甲を痛める。かなり痛い。
6/09 金	0.0			雨21℃　午前、射水市民病院で検査。ついでに脹脛靭帯炎も。3時間もかかった。昼、（シットアップ50＋プッシュアップ50）×3セットきつかった。
6/10 土	12.1	ジョグ	1:10'00	曇り22℃　昼、海岸道路徐々に上げて。右ひざ周辺違和感有、左脛も。トンビのフン攻撃を受けそうになった。危ない危ない。あっという間に体重が2kg増えてびっくり。朝、、（シットアップ50＋プッシュアップ50）×3セット。
6/11 日	14.2	ジョグ	1:24'00	曇り時々晴れ　23℃　昼、海岸道路　昨日よりも蒸し暑くなった。朝ジョグの予定が自堕落な気持ちがはたらいてしまった。今日も走り始めは右ひざ周辺が痛む。
6/12 月	11.0	ジョグ、スイム、筋トレ、トレッドミル	40'00 16'00	晴れ22℃　朝、海岸道路8.5km　早朝の雷、滝のような土砂降りがうそのように晴れた。　右脚痛む、特に膝周辺。　午前、ジム　スイミングスクール　クロール、バタフライ。。午後、筋トレ、トレッドミル2.5km。ストレッチ中もかなりひざ痛む。夕方、卓球30分。。まもなくサッカーワールドカップキックオフ、射水市出身の柳沢選手の健闘祈る！
6/13 火	0.0	スイム		晴れ22℃　ジム、スイミングスクール。実習生がきれいな泳ぎを見せくれた。将来はスポーツ文化の振興に貢献していってほしい。クロール基本、背泳、バタフライ。。
6/14 水	19.8	LSD	2:01'51	晴れ22℃　昼、海岸道路　潮風が心地よくて走りやすかったが右脹脛靭帯相変わらず痛む。ジムに行きたかったが距離を稼ぐことを優先。
6/15 木	0.0			雨24℃　とうとう梅雨入り。。　午前、今年も高校調理科にて実習講師。今年は笹切りも。疲れた。
6/16 金	0.0	筋トレ		晴れ23℃　ジム、筋トレ、ベンチプレス追い込んで。エアロバイクですら右ひざが痛む。
6/17 土	10.5	ジョグ	57'52	曇り23℃　昼、海岸道路　徐々に上げてラスト1kmを5’05で。胸部筋肉痛。夜の仕事中に脹脛靭帯痛む。。
6/18 日	0.0			晴れ29℃　朝から偏頭痛がひどくて仕事も中断して寝込む。。昼過ぎから何とか仕事をこなす。風邪をひいたようだ。走れず残念。
6/19 月	15.9	ジョグ、スイム、筋トレ	37'22 17'00 39'25	晴れ26℃(朝)　朝、海岸道路　6.5km　夜2.8＋6.6km体調が悪いので小刻みジョグ。。ひさしぶりの夜ジョグは足元が暗くて怖かった。石のようなものを踏んで右脚をねじってしまった。午前、スイミングスクールバタフライも。午後、筋トレ、時折めまいがしたので下背、横腹省略。
6/20 火	6.5	スイム、筋トレ、伴走ジョグ	50'00	曇り24℃　午後ジム、筋トレ、スイミングスクール。夕方、伴走ジョグ。2月以来の連休二日間も終わった。知人のクラシックギターの弦を取り替えてから彼の伴走ジョグをおよそ1年ぶりに。もう、レースには出ないと言っていたので残念だった。また一緒に走りましょ。
6/21 水	16.2	ジョグ	1:36'08	曇り25℃　南西の風が強かった　昼、海岸道路　時折右ひざ周辺が痛んだ。。
6/22 木	0.0	筋トレ		曇り24℃　高岡総合プールトレーニングルーム。ベンチプレス後も補助のお兄さんとおしゃべりしすぎてだらけてしまった。たまには若い人とのコミュニケーションもいいか。
6/23 金	0.0	休養日		晴れ28℃　暑かった。頭痛で走らず。
6/24 土	12.2		1:12'40	晴れ22℃　昼、海岸道路　シューズをワイドなものにしたら走りづらかった。
6/25 日	14.1	ジョグ	1:24'38	曇り23℃　昼、海岸道路　朝のうちに走ろうと思うもののモチベーションが上がらない。だめだわ。。
6/26 月	8.5	ジョグ、スイム、筋トレ、トレッドミル		曇り22℃　朝、海岸道路ジョグ、まるで貧血みたいに力が入らない。ジム、午前、スイミングスクール　午後、筋トレ、ベンチプレス最大値上がらず。トレッドミル2kmだけ。。体組成計測、体重59.2kg　体脂肪14.7％ 基礎代謝量1386kcal
6/27 火	0.0	スイム		晴れ29℃　スイミングスクール。疲れ気味
6/28 水	6.5		35'15	晴れ26℃　朝、海岸道路　だるくて走れない　昼、かかりつけ医に診てもらう。のどが痛んで風邪らしい。貧血の疑いいもあるので血液12項目検査してもらう。
6/29 木	0.0	筋トレ		晴れ29℃　高岡総合プールトレーニングルーム　走る気力が無かった。。6月に走らない日が多すぎた。毎年この時期は体調を崩すので今後の反省にしたい。
6/30 金	9.4	トレッドミル	60'00	曇り26℃　朝晩雨でようやく梅雨入り本番　午後、ジムにてトレッドミル。。血液検査の結果はやはり｢貧血｣だった。。2年前と同じパターンだ。鉄剤注射と錠剤処方してもらう、しばらくは治療を続けながら高地トレーニング気分で頑張らずに走ろうと思う。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　団体戦のおかげで何とか目標の230kmを走れました。クーさんチー坊さんありがとうございました。
走行距離	233.2  km