月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	10.3	jog	53'33	市体育館走路　ひとりだけだった　徐々に上げて
12/02 土	4.1	jog	22'23	市体育館走路　かなり疲労、右脹脛靭帯から臀部腰下部まで痛む。
12/03 日	0.0			脹脛靭帯炎と坐骨神経痛(たぶん)で痛みがあって走らず。。それにしても毎日雨雨雨・・・・
12/04 月	0.5			午前、スイミングスクール　きょうも黒一点　クロールとバタフライ　午後、筋トレ、ベンチプレス追い込んで。。トレッドミルちょっとだけ
12/05 火	0.0			スイミングスクール　バタフライ　相変わらず痛む
12/06 水	0.0			筋トレ　きょうも脹脛靭帯が痛む　ベンチプレス追い込んで
12/07 木	2.0	treadmill	12'00	高岡総合プールトレーニングルーム　指導員がいなかったので（生垣の雪囲いをしてたそうだ)ベンチプレスは12回3セットで終えた。地元高校陸上部員等がコーチとともに体力測定に来ていた。
12/08 金	4.3	jog	21'30	第一インホテルから庄川〜臨海道路〜自宅　暖かい日だった
12/09 土	0.0			仕事で走らず。昼にほたるいかマラソンで声援を送ってくださったご夫婦が食事に見えた。レース会場で出会う市民病院の先生も大勢で来て下さった。
12/10 日	10.0	jog	51'42	午後、臨海道路　5km以降は5'00/kmで。夕方からかなり右脚付け根痛む。
12/11 月	0.0			スイミングスクール　クロール　バタフライ　午後、筋トレ疲労気味。。今朝冬用タイヤに履き替えた。これでいつ雪が降っても一安心
12/12 火	3.8	treadmill	20'00	ジム　トレッドミル　　スイミングスクール　バタフライ
12/13 水	0.0			ジム　筋トレ　ベンチプレス追い込んで。
12/14 木	0.0			完全休養日
12/15 金	0.0			高岡総合プールトレーニングルーム　ベンチプレス追い込んで。時間がなかったので1時間だけ。
12/16 土	5.7	jog	28'05	午後、海岸〜牧野〜姫野〜自宅　暖かかった。のんびりと。。仕事は超忙しい
12/17 日	0.0			仕事後、久しぶりに市内の天然温泉スパにて入浴。右ハムストリングにでかいアザがあった。心当たりがない。
12/18 月	3.7	treadmill	20'00	午後、スイミングスクール(ウォーミングアップ40分）　4泳法のキックおよびバタフライ　　筋トレ、トレッドミル　　雪の予報だったが降らなかった。。午前中は右ハムストリングの大きなアザが気になったので射水市民病院で受診3時間半もかかったのでいつもの午前のレッスンに出れず残念。。
12/19 火	0.0
12/20 水	0.0			ジム、筋トレ　走ればよかったかな。
12/21 木	9.0	jog	46'12	午後、海岸道路　地元中学生達が元旦マラソンの練習で走っていた。大胸筋筋肉痛。
12/22 金	0.0			ジム、筋トレ　60分
12/23 土	0.0			仕事がハードで走れず
12/24 日	17.0	jog	1:32'44	午後、臨海道路　15kmから脚にくる。　腰痛がひどくなった。無理した。高校駅伝で母校が頑張る姿に感動した。
12/25 月	0.0			ジム、スイミングスクール　45分水泳マラソン、年配女性スイマーに「お兄ちゃんついておいで！」と、気合いを入れられたが2100m泳いだ彼女には恐れ入りました。今年は1400mだった。午後、筋トレ、スイムの疲労があったのでベンチプレス思うように上がらず、次回に持ち越し。ペダリングマシンを初体験。隣の方にこつを教えてもらった。
12/26 火	0.0			ジム、スイミングスクール　45分水泳マラソン二日目。1650ｍレベルの高い人が多かったので頑張れた。
12/27 水	2.6	treadmill	15'00	ジム、筋トレ　トレッドミル
12/28 木	0.0			体育館に行ったら午前で閉館だった。トホホ。今夜から雪模様。いやだねぇ
12/29 金	0.0			ジム、筋トレ
12/30 土	9.0	jog	45'32	午後、臨海道路　ついつい速いペースになってしまった。晴れ間に小中学生や一般ランナーが元旦マラソンの練習していた。
12/31 日	8.0	treadmill up	20'00 20'00	午後、ジム別館　筋トレ　トレッドミル　スイム。。お昼で仕事を終えた。今年も最後の夕日がきれいだった。元旦マラソンのアップ4km
走行距離	90.0  km