月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0	休養日		曇り27℃　仕事で時間がとれなかった。。
7/02 日	22.6	レース、アップも	1:51'06	曇り25℃　能登島ロードレース　去年は故障でDSNだったので完走出来てよかった。貧血のためか15km以降はかなりきつかったが歩かず立ち止まらずなんとか走りきれた。 25'33 25'52 25'24 28'09 06'07　5時25分自宅発、7時ごろ着。レース後は1時10分帰宅。。
7/03 月	0.0	スイム、筋トレ		曇り25℃　午前、ジムスイミングスクール　職場体験の14歳の挑戦で中学生がたくさん来ていた。　午後、筋トレ。昨日のレースのダメージが残るので走らなかった。右脚裏の水膨れと親指のつめが痛む。フェリチンが5.5まで下がって担当医もびっくりしていた。当分貧血の治療を続けないとだめだ。
7/04 火	0.0	スイム		曇り23℃　午後、ジム　スイミングスクール　中学生も一緒に参加した。疲れ気味。
7/05 水	2.0	筋トレ、トレッドミル		雨20℃　午後、ジム筋トレ、トレッドミル昨日の中学生達がトレッドミルで頑張っていた。ベンチプレス最大値更新できた。
7/06 木	0.0			晴れ28℃　風が強い日。貧血の症状でだるい。でも走らないといけないのだ。。
7/07 金	8.6	ジョグ	50'50	曇り22℃　昼、海岸道路　レース以来のジョグ。右ひざ違和感有。。今日も貧血の治療。
7/08 土	8.6	ジョグ	50'17	晴れ27℃　昼、海岸道路　昨日よりもわずかにましか。
7/09 日	0.0			雨26℃　だるくて走れず
7/10 月	0.0	スイム、筋トレ		曇り29℃　ジム、スイミングスクール　筋トレ　だるくて走れない。貧血の治療
7/11 火	0.0	スイム		雨30℃　午後、スイミングスクール。ようやく北陸地方もきょうから本格的な梅雨になった。じめじめしただるい日。
7/12 水	2.0		9'45	雨29℃　午後から新湊漁港と海岸道路近辺の清掃奉仕。土砂降りで皆さんずぶぬれだった。。
7/13 木	0.0	筋トレ		雨30℃　高岡総合プールトレーニングルーム
7/14 金	5.3	ジョグ	32'05	晴れ30℃　午後、新港の森公園　暑かった、セミが鳴いていた。
7/15 土	6.6	ジョグ	37'00	曇り31℃　午後、海岸道路。海フェスタが始まって新海王丸も無事にやってきた。しばらくは海王丸パークも賑わいそうだ。。。夕方から梅雨末期特有の激しい雨が降った。。
7/16 日	6.0	ジョグ	35'36	雨26℃　午後、海岸道路　大雨警報発令中でした。気温が下がって走りやすかった。。
7/17 月	0.0	筋トレ、スイム		雨23℃　朝、高岡総合プールトレーニングルーム　ベンチプレスの補助をしてくれた青年は青森山田高校の水泳部で国体経験者だそうだ。これからも頑張ってね。県中学水泳選手権大会が行われていた。。午後、金沢、スイム。。
7/18 火	0.0	スイム		雨21℃　ジムスイミングスクール　バタフライ　　貧血の治療。海王丸パークに秋篠宮殿下がおいでた。
7/19 水	0.0			雨のち晴れ　歌舞伎公演のため練習できず。。
7/20 木	0.0	筋トレ		晴れ27℃　高岡総合プールトレーニングルーム　プールのほうは賑わっていた。。
7/21 金	5.0	筋トレ、トレッドミル	30'00	曇り26℃　ジム、トレッドミルながらも久しぶりに走った。
7/22 土	6.6	ジョグ	35'26	曇り30℃　昼、海岸道路　海フェスタで沖合いに自衛艦３隻が航行していた。
7/23 日	6.6	ジョグ	36'11	曇り30℃　午後、海岸道路　少しだけ暑さになれてきた感じ。夜は地元の花火だった。
7/24 月	7.2	ジョグ	38'50	雨24℃　朝、市体育館走路　午前、ジム、スイミングスクール。午後筋トレ、きつめ。貧血の治療。血液検査も。
7/25 火	0.0	スイム		雨26℃　ジム、スイミングスクール。
7/26 水	8.0	ジョグ、筋トレ	47'02	晴れ23℃　朝、海岸道路　久しぶりに朝ジョグ。3人ほど若い人が走っていた。　思ったよりも軽めだったので貧血が幾分改善されてきたと思う。。午後、ジム、筋トレ　ベンチプレスは最大値が楽になってきた。梅雨明けが待ち遠しい。
7/27 木	8.6	ジョグ	46'00	晴れ25℃　昼、海岸道路　昨夜からの雨がやんだ。久しぶりの強い日差しの中でのラン。気持ちよかった。
7/28 金	8.7	ジョグ	48'55	曇り30℃　昼海岸道路　風が強かった。夕方からは激しい雨。血液検査の結果は貧血がかなり改善されてきていた。
7/29 土	0.0	筋トレ		曇り27℃　高岡総合プールトレーニングルーム。　土曜日だけあって人が多かった。。明日あたり梅雨明けかなぁ
7/30 日	15.0	ジョグ　起伏地走	37'22　 52'56	晴れ28℃　朝、海岸道路　疲れ気味。　午後、二上山、のんびりと。男子高校生がひとり軽快に走っていた。木陰が多くて涼しくて走りやすい。
7/31 月	2.0	ジョグ、スイム、筋トレ	12'00	晴れ、28℃　朝、松田江浜海岸。　ジム、スイミングスクール。。筋トレ。
走行距離	129.4  km