月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	13.7	ジョグ	1:23'00	雨14℃　朝、海岸道路。久しぶりの雨ジョグ、中盤に右ひざ周辺痛むので予定より2km短く切り上げる。午前、スイミングスクールお休み。。ジム、筋トレ。
5/02 火	3.3	トレッドミル、補強運動、スイム	21'00	曇り9℃　ジム、スイミングスクールがお休みなのにいつものメンバーが結構来ていて練習しておられた。
5/03 水	16.0	LSD	1:38'00	晴れ13℃　昼、海岸道路。潮風がとても冷たくてお腹が冷えてきた。右脹脛靭帯が痛んでつらかった。街中はハナミズキが満開で華やいだ雰囲気になっている。海王丸パークも大勢の人で賑わっていた。。
5/04 木	0.0	筋トレ		晴れ19℃　午後、高岡総合プールトレーニングルーム。ベンチプレス占有されていて出来ず。気分転換に無酸素運動のペダリングマシンで体力テスト(584）。きつかった。右脚は相変わらず痛む。。
5/05 金	0.0			風邪で体調最悪。かかり付けの医者に診てもらう。一日中つらかった。
5/06 土	0.0			引き続き風邪の症状有。夜、田植え前の水田からかえるの合唱が聞こえた。
5/07 日	16.5	チャレンジ　イン　二上山	2:30'00	雨15℃　ジムの練習会に初参加。ジム〜伏木〜二上山〜海老坂〜ジム。体調が悪くて参加を躊躇していたがなんとか走り切れた。でも、右脚アキレス腱部が最初から痛んだ。二上山は八重桜が満開でとてもきれいだった。参加してよかった。
5/08 月	8.0	スイム、筋トレ、ジョグ		霧13℃　午前、ジムスイミングスクール。午後、筋トレ、ベンチプレス粘れなかった、腹筋多めに。夕、鉄棒、ジョギング8分、卓球30分。夜ラン6,5km、35'21で、ビルドアップで。右脚ふくらはぎ下部痛と左足ハムストリングも痛む、いやな感じだ。
5/09 火	0.0	スイム		晴れ18℃　ジム、スイミングスクール
5/10 水	6.5	ジョグ	37'20	晴れ17℃　朝、海岸道路。疲労気味。午後から気温が上がった、フェーン現象らしい。藤棚が色づいてきれい。。
5/11 木	0.0	筋トレ		晴れ16℃　午後、高岡総合プールトレーニングルーム　シューズを忘れて自宅に戻った分だけトレーニング時間が少なくなった。ベンチプレス3セット。腹筋等。。
5/12 金	13.7	ジョグ	1:20'40	晴れ17℃　昼、海岸道路。徐々に上げて。。右脹脛靭帯痛む。7km過ぎから左ひざ裏痛む。11km過ぎから痛みがなくなる。最近、周囲の人たちから「走ってるの？｣と訊かれる。あまり見かけなくなったからだろう。しかたがないや。
5/13 土	8.3		45'00	雨15℃　市体育館走路。終盤徐々に上げて。アリーナで喫煙している輩がいたので事務所に走りこんで注意するように求めた。走路までタバコくさかった。ちゃんと監視カメラで見ていてほしい。
5/14 日	15.7	ジョグ	1:34'04	晴れ20℃　昼、海岸道路。途中で友人の長男(小１）と会った。来週は運動会でリレーのアンカーを務めるそうだ。がんばれよ！夜、(シットアップ50＋プッシュアップ50)×3セット
5/15 月	0.0			晴れ19℃　春季祭礼で臨時営業。仕事後、ジョグろうと思ったが疲労でやめた。
5/16 火	0.0	スイム		曇り１７℃　ジム、スイミングスクール。５月に入ってスクール生が固定化されてきた。４月ほど込み入って無いので丁寧に教えてもらえる。
5/17 水	13.2	起伏地走	1:27'00	曇り17℃　朝、二上山鐘撞堂〜大伴家持像3往復。徐々に上げて。帰宅後に体が冷えて頭痛、悪寒がひどくて寝込んだ。ジムにも行けずがっかり。せっかくの休日が台無しだ。トホホ・・
5/18 木	0.0			風邪で練習を休む。。
5/19 金	0.0			雨22℃　ジム、筋トレ。今日も体調が悪いので診察を受ける
5/20 土	0.0			雨25℃　体調悪く休養。。
5/21 日	20.0	LSD	2:20'00	晴れ18℃　ジム、LSD練習会　ジム〜水道公園往復。小矢部川や水田地帯を通り自然をのんびりと満喫した。
5/22 月	10.5	ジョグ	62'10	晴れ27℃　朝、海岸道路終盤かなり疲労気味。午前、ジムスイミングスクール、バタフライも。午後、筋トレ、追い込んで。夕、卓球。。小さな桜んぼが出来ていた。フェーン現象で日中は30℃を越える。
5/23 火	0.0	スイム		曇り18℃　ジム、スイミングスクール
5/24 水	17.7	LSD	1:49'18	曇り15℃　朝、海岸道路　まったくスピードに乗れないのでおのずとLSDに。午後、ジム、筋トレ　時間無くて上背部腹側部のトレーニングできず。5月のわりには寒い日だった。今年の5月は日照時間が例年の半分らしい。
5/25 木	6.5		34'44	晴れ20℃　昼、海岸道路　6kmを31'31で、これがせいいっぱい。はじめ右脹脛靭帯痛む。練習後に入浴しようと思ったら水道工事中で40分ほど水が出なかった。自分で時間を指定しておきながらスッカリ忘れていたわ。
5/26 金	8.4	起伏地走	53'23	曇り19℃　午後、二上山　右ひざ周辺痛む
5/27 土	0.0	休養日		曇り20℃　ひざ痛む
5/28 日	17.7	ジョグ	1:42'02	晴れ21℃　黒部名水ロードレースDNS　昼、海岸道路今年初めて短パンで走った。夜、「リトルランナー」観る。他に20代の女性が3人いただけだった。
5/29 月	10.5	ジョグ	1:02'02	曇り18℃　朝、海岸道路風が強かった。疲労気味。午前、スイミングスクール　先週の続きでバタフライも。午後、筋トレ、かなり疲労ベンチプラス2セット目の最初に「何でこんなことしてるんだろう｣と言うと補助のお姉さんが「あとでわかります」と答えてくれた。昼寝1時間。夕方、卓球30分。
5/30 火	0.0	スイム		曇り19℃　ジム、スイミングスクール
5/31 水	10.1	ジョグ	58'54	晴れ26.5℃　昼、海岸道路　南風5mほどできつかった。ピンクのハマヒルガオが咲いていた。2kmあたりから右脚膝横部の脹脛靭帯が痛んだが次第に楽になった。まだまだ慎重に走らないとね。今月もなんとか200kmいけた。
走行距離	216.3  km