月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	8.5	ジョグ	47’15	晴れ15℃　昼、海岸道路。8ｋｍを徐々に上げて44’29で。朝から右ひざ周辺が痛んだ。右ひざ下部、右臀部脛、左ふくらはぎが痛む。ボロボロだわ。。
4/02 日	0.0	休養日		雨13℃　仕事がハードで時間とれず。ひざの痛みいくぶん治まる。
4/03 月	6.2	ジョグ、スイム、筋トレ	33’45	雨7℃　朝、市体育館走路ジョグ。午前、ジム、スイミングスクール。午後筋トレ。。新年度も月曜午前のスイミングスクールコーチは去年と同じインストラクターだ。今日は背泳ぎも。筋トレは疲れ気味。。
4/04 火	8.5	ジョグ、スイミングスクール	46’52	晴れ5℃　朝、海岸道路ジョグひばりが鳴いていたし桜が3本咲いていたぞ、右脚脹脛靭帯痛む。火曜日のインストラクターが替わった。夜、左足首痛む。
4/05 水	0.0	筋トレ		雨11℃　ジム、筋トレ。別館が水曜定休日になったのとキャンペーン中で込んでいた。
4/06 木	8.0	起伏地走	51’54	晴れ11℃　午後、二上山鐘〜大伴家持像まで2往復。鶯がとても上手に鳴いていた。一部に残雪があり新緑が待ち遠しい。富山湾がとてもきれいに観えた。左ひざ周辺少し痛んだが慎重にジョギングできた。週に2回は自然を満喫しながらここを走りたい。
4/07 金	10.5	ジョグ	57’34	晴れ8.5℃　午後、海岸道路。徐々に上げて。7ｋｍで右脹脛靭帯ひざ横痛む。。
4/08 土	0.0	補強運動		風雨9℃　朝の仕入れ業務時に偏頭痛に悩む。風邪の初期症状だ。おとついの練習後にすぐ着替えなかったせいかも。黄砂が舞いいやな感じの天気だったがもくれんの開花を見た。午後、自室にてシットアップとプッシュアップの2ウェイでそれぞれ50×3セット。。意外とできるものだ。。
4/09 日	8.0	起伏地走	45’05	晴れ10℃　午後、二上山。。観光客が多かった。。バイクのトレーニングの方達も。。さすがに登りは皆きつそう。下りで飛ばしすぎて終盤いっぱいいっぱい。まだ脹脛靭帯痛む。
4/10 月	1.0	スイム、筋トレ、トレッドミル		曇りのち雨9℃　午前、ジム、スイミングスクール。午後、筋トレ、トレッドミル。夕方、卓球30分。。
4/11 火	0.0	スイム		雨17℃　ジム、スイミングスクール。朝ジョグできなかった。今夜ははやく寝よう。
4/12 水	15.7	LSD	1:35"48	晴れ19℃　春が来た！！海岸道路の桜が咲いて立山連峰もくっきり観えた。今年初めてのハーフパンツに半袖での練習。のんびりと走っていると漁師さんが「頑張れー！」と声援をくれた。15ｋｍ過ぎに右脹脛靭が痛む。
4/13 木	8.0	起伏地走	54’56	霧雨12℃　二上山。霧雨でからだが冷えた。霧中の桜がきれいだった。息があがらない程度にのんびりと走る。朝、（シットアップ50＋プッシュアップ50）×3セット
4/14 金	0.0	筋トレ		曇り10℃　ジム、筋トレ。ベンチプレス前回より2回多く上がった。足の痛みない一日でほっとした。
4/15 土	11.7	ジョグ	1：01”00	曇り10℃　昼海岸道路。徐々に上げて。。脹脛靭帯幾分痛む。。長野マラソンからもう1年経ったか。。辛い一年になってしまうとはおもいもしていなかった。
4/16 日	18.5	アップ、レース、ジョグ		曇り12℃　朝、レース都道府県対抗全日本マスターズ駅伝サブイベント5ｋｍロードレース。21’52(手元）スタートから飛ばしすぎ。きつかった。ロキソニン服用で脚の痛みは無かった。午後、ジョグ、海岸道路1：03”05風が強かった。
4/17 月	2.0	スイム、筋トレ、トレッドミル		晴れ16℃　午前、ジム、スイミングスクール。午後、花見、常願寺川上滝公園。立山連峰を背景に美しい桜を見ることができた。。夕、高岡総合プールトレーニングルーム、筋トレ、トレッドミル。年度が替わって新しい職員が何人もいた。補助してくれたお兄さんも新卒で1年間の嘱託職員だそうだ。。中学時代の同級生にも会うことができた。
4/18 火	6.5	ジョグ、スイム		晴れ15℃　朝、ジョグ軽め。ジム、スイミングスクール。
4/19 水	15.7	LSD	1:35'19	晴れ22℃　昼海岸道路。終盤左ひざの裏が痛む。。疲労気味。
4/20 木	0.0	筋トレ		晴れ12℃　高岡総合プールトレーニングルーム。ベンチプレス補助のお兄さんと会話。体育系の専門の新卒採用者だそうだ。色々とアドバイスをいただいた。ジムと違ったよさがあってここがお気に入りだ。
4/21 金	10.3	ジョグ	56’04	雨8℃　市体育館走路。6/km→4'30/kmまで徐々に上げて、終盤いっぱいいっぱい。ＢＳで水泳日本選手権を観た。
4/22 土	6.5	ジョグ		晴れ15℃　昼海岸道路。徐々に上げて。
4/23 日	12.0	アップ、レース		曇り14℃　第26回魚津しんきろうロードレース10ｋｍ　22’39　22’51で45’32イーブンペース。70位。ラスト1ｋｍで右脚ハムの肉離れ部が痛み出しどうなることかと思ったが何とか完走できた。ハラハラだった。久しぶりのターサーで。風があって心地良く走れたと思う。
4/24 月	2.0	スイム、筋トレ		晴れ16℃　朝、日本競泳選手権のビデオ観戦。。午前、ジム、スイミングスクール。午後、筋トレ、トレッドミル。夕方、卓球30分。。黄砂がものすごかった。さすがにロードで走る気がなくなった。。
4/25 火	0.0	スイム		晴れ16℃　ジム、スイミングスクール。3月の足羽川マラソン大会事務局からゴール直後の私の写真が送られてきた。とても意外なサービスに感激した。暖かい雰囲気のレースだったのでまた参加したいな。。ありがとうございました。
4/26 水	15.7	ジョグ	1：31’55	晴れ6℃　朝、海岸道路。2.5ｋｍあたりで右脚大腿部痛む。14ｋｍあたりから左股関節痛む。それでも久しぶりの朝ジョグは見知らぬジョガーや散歩の方とおはようございますのあいさつを交わしあって気持ちが良かった。ジム、筋トレ。
4/27 木	7.4	起伏地走	48’50	曇り9℃　午後、二上山。鐘撞堂〜海老坂方面に向かってから折り返し。散行く桜が新緑とあいまってきれいだった。高岡総合プールがすぐ下に見えて休業日のジムも遠くに観えた。体組成計測。体重59.9ｋｇ、体脂肪13.7％基礎代謝量1420kcal
4/28 金	11.7	ジョグ	1：08’38	晴れ19℃　昼、海岸道路。地元の中学生達が教師の引率のもと写生に来ていたが、描き終わったのか昼寝する子もいた。。右ハム痛む。新聞によると今年のほたるいか漁は不漁とのこと、価格も例年の4倍だもの。
4/29 土	6.5	ジョグ	35’22	晴れ25℃　昼、海岸道路。徐々に上げて。5’38〜5'10/km。。海王丸パークが賑わっていた。
4/30 日	12.0	レース、アップ		晴れ23℃　となみ庄川清流チューリップマラソン46'12　スタート直後からしばらく左ハムストリング痛む。脹脛靭は痛み止めのおかげで痛まず。レース前に大学時代に同じ下宿に住んでいた先輩に会った、お元気そうで何よりだ。ゴール後、ストレッチしながら空を見上げるとツバメが2羽飛んでいた。チューリップフェアの優待券が付いていたので友人にもらったのと合わせて両親にプレゼント。.
走行距離	212.9  km