ほたるいか  
地域 : 富山    年齢 : アラ還
一言 : 
がんばろう北陸!ぇぃぇぃお〜!          がんばろう北陸!ぇぃぇぃお〜!          がんばろう北陸!ぇぃぇぃお〜!          がんばろう北陸!ぇぃぇぃお〜!
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 金 0.0   筋トレ
朝。鍼灸院。午後、市体育館トレーニングルーム。バイク腹筋、背筋、肩周り
7/02 土 0.0   朝。ひざの横が痛む。左肩筋肉痛
7/03 日 0.0   能登島DNS
ひざ横およびひざ上痛む
7/04 月 0.0   筋トレ
鍼灸院、整形での診察と治療。筋トレ、西部体育館。バイク30分、ウエイトトレーニング
7/05 火 0.0   院外処方箋で鎮痛剤等をもらってくる。まだまだ完治まで長い道のり
7/06 水 0.0   筋トレ
高岡総合プールトレーニングルーム。バイク、筋トレ
7/07 木 0.0   筋トレ
市体育館トレーニングルーム。バイク、筋トレ
7/08 金 0.0   筋トレ
高岡総合プールトレーニングルーム。バイク。筋トレ
7/09 土 0.0   筋トレ
市体育館トレーニングルーム。バイク、筋トレ。トレッドミル少々
7/10 日 0.0   筋トレ
市体育館トレーニングルーム。バイク、筋トレ、トレッドミル(歩き)
7/11 月 0.0   筋トレ
鍼灸院にて治療。ランナーの怪我を実例に基づいて話してもらい励みになる。県西部体育館にてバイク30分筋トレ。
7/12 火 0.0   自宅にて補強運動およびストレッチ
7/13 水 2.0   筋トレ、トレッドミル
鍼灸院。高岡総合プールトレーニングルーム。バイク、筋トレ、トレッドミル走ってまた痛みがひどくなる。
7/14 木 0.0   筋トレ
市体育館。
7/15 金 0.0   筋トレ
鍼灸院。高岡総合プールトレーニングルーム。
7/16 土 0.0  
7/17 日 0.0   筋トレ
市体育館。新体操の大会していた。
7/18 月 0.0   散歩、筋トレ
砂浜散歩1時間半。西部総合体育館トレーニングルーム。暑い日でした。
7/19 火 0.0   自宅でストレッチ、補強運動。
7/20 水 0.0   筋トレ
高岡総合プールトレーニングルーム。
7/21 木 0.0   散歩
鍼灸院。午後、砂浜散歩1時間
7/22 金 0.0   筋トレ
高岡総合プールトレーニングルーム。
7/23 土 0.0   筋トレ
朝、鍼灸院。市体育館、扇風機ひとり占め
7/24 日 0.0   筋トレ
市体育館。
7/25 月 0.0   筋トレ
鍼灸院。県総合体育館トレーニングルームにはじめて行く。
7/26 火 0.0   休養日。
7/27 水 2.5   筋トレ、トレッドミル
鍼灸院。高岡総合プールトレーニングルーム。バイク、筋トレ、トレッドミル走ってみたが明日は痛むかも。
7/28 木 5.5   無茶ジョグ
33
朝、海岸。3.5kmジョグ。10分ストレッチ。2kmジョグ。無理をした。明日の朝、痛むようならまたしばらく走らない。もっともっと走りたい。
7/29 金 2.5   トレッドミル、筋トレ
高岡総合プールトレーニングルーム。バイク、筋トレ。右足さらに痛む
7/30 土 8.0   ジョグ
3.5kmジョグ〜40分ウォーク〜1kmジョグ〜3.5kmジョグ。
7/31 日 0.0   休養日
走行距離 20.5  km