月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	12.0	jog	1:04'54	朝。海岸道路いくぶん重め
4/02 土	10.5	jog	57'37	朝。海岸道路　重め〜軽め
4/03 日	10.5	jog	55'35	昼。海岸道路　快調に
4/04 月	30.0	ロング走失敗	2:50'00	朝。県運動公園クロスカントリーコース。20kmからペース落ちる
4/05 火	0.0	休養日
4/06 水	10.5	jog	56'30	昼。海岸道路
4/07 木	10.5	jog	56'29	昼。海岸道路　風強い
4/08 金	6.5	スピード練習	30'18	昼。海岸道路　6kmを27'26で(4'34/km)あとジョグ
4/09 土	10.5	ペース走	51'20	朝。海岸道路　10kmを48'34で快調に
4/10 日	9.0	jog	'50	朝。海岸〜中新〜新町　桜２分咲き
4/11 月	20.0	jog	1:48'18	朝。海岸道路　強風、ひばりが鳴いていた。夜花見磯部堤
4/12 火	0.0	休養日
4/13 水	6.5	jog	33'49	朝。海岸道路　くもり気温９℃
4/14 木	10.5	スピード練習	'50	昼。海岸道路　10kmを47'44で
4/15 金	5.0	jog	26'44	朝。海岸道路　　晴れ８℃
4/16 土	8.0	jog	43'47	朝。海岸道路　WSいれて快調に。午後3時自宅出発夕方6時45分長野入り仕事はめっちゃ忙しかったらしい
4/17 日	42.2	レース	3:35'43	s〜1kmを8分32秒。ロス大きい。S〜5ｋｍを28'22、5〜10kmを23'43、10〜15kmを23'50、15〜20kmを24'24で、20〜25kmを24'32で、25〜30kmを25'14で、30〜35kmを25'36で、35〜40kmを27'27で、40〜goalを12'31で。ネットタイム3:33'10。　何とか入浴後、13時37分の直江津行きに間に合う。17時30分〜仕事につく
4/18 月	6.5	jog	37'20	夕方。海岸道路　のんびりと
4/19 火	0.0	休養日
4/20 水	6.5	jog	37'06	朝。海岸道路　小雨の中WS2回いれて軽め
4/21 木	8.5	jog	47'39	昼。海岸道路　WSいれてのんびりと
4/22 金	0.0	休養日		左股関節痛、右ハムストリング痛
4/23 土	6.5	jog	35'20	朝。海岸道路　快調に
4/24 日	10.5	jog		朝。海岸道路　のんびり
4/25 月	21.1	jog	1:52'25	夕方。海岸道路　19kmからきつくなる　晴れ18℃
4/26 火	0.0	休養日
4/27 水	10.5	jog	1:01'00	朝。海岸道路　芝地などのんびりと
4/28 木	8.5	jog		朝。のんびりと
4/29 金	18.0	jog	1:53'00	祝日緑の日　5時半から、友人と五福競技場〜呉羽山〜城山〜サイクリングロード雨の中新緑がきれいうぐいすも鳴いている高校弓道部時代によく走ったコース
4/30 土	6.5	jog	32'00	朝。海岸道路　6kmを29'52で。快調に
走行距離	305.3  km