月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	5.0	トレッドミル、ストレッチ、補強運動		高岡総合プールトレーニングルーム。トレッドミル30分。筋トレ1時間きつめ。。。
9/02 金	3.0	ジョグ		暑くて3kmがやっとかっと。歩いて帰ってきた。
9/03 土	5.0	トレッドミル、ストレッチ、補強運動		高岡総合プールトレーニングルーム。トレッドミル30分。筋トレ40分
9/04 日	4.5	ジョグ		朝海岸。
9/05 月	0.0	エアロバイク、筋トレ		西部体育館トレーニングルーム。エアロバイク30分。筋トレ1時間20分。。
9/06 火	0.0	休養日
9/07 水	5.0	トレッドミル、筋トレ、エアロバイク		高岡総合プールトレーニングルーム。トレッドミル30分、バイク10分(体力テストモード）、筋トレ。学生が多かった。。
9/08 木	0.0	休養日
9/09 金	0.0	エアロバイク、筋トレ		高岡総合プールトレーニングルーム。エアロバイク20分。筋トレ40分。右脚相変わらず痛む。
9/10 土	0.0	エアロバイク、補強運動		市体育館トレーニングルーム。バイク、補強運動
9/11 日	0.0	休養日		金沢城下町ハーフマラソンDSN　一日雨でした。
9/12 月	0.0	エアロバイク、筋トレ		スポーツドームエアーズにてエアロバイク10分(体力テストモード5）、25分一般トレーニング。　ウエイトトレーニング
9/13 火	0.0	散歩		二上山　鐘〜家持像下植物園までの往復。
9/14 水	0.0	エアロバイク、筋トレ		高岡総合プールトレーニングルーム。バイク30分きつめ。筋トレ60分。
9/15 木	0.0	エアロバイク、補強運動		市体育館、ウエイトトレーニング。バイク30分ひざかなり激しく痛む。
9/16 金	0.0	エアロバイク、筋トレ		高岡総合プールトレーニングルーム。バイク10分、筋トレ40分腹筋に時間かけて。ひざ痛む
9/17 土	1.0	エアロバイク、補強運動、じょぐ		市体育館。スポーツフェスタとかでトレーニングルームが無料でしたが、今日もだ〜れもいなかった。３０℃を越える部屋でエアロバイク３５分補強運動４０分。体育館走路。１ｋｍ、６分で。
9/18 日	1.5	散歩、ジョグ		二上山いつものコース散歩のつもりがジョグ入れてしまった。
9/19 月	0.0	エアロバイク、筋トレ		高岡総合プールトレーニングルーム。バイク10分、筋トレ。50分。
9/20 火	0.0	休養日		朝、鍼灸院
9/21 水	0.0	エアロバイク、筋トレ		高岡総合プールトレーニングルーム。バイク30分きつめで、筋トレ1時間20分。結構充実してた。
9/22 木	0.0	エアロバイク、筋トレ		市体育館トレーニングルーム。バイク、補強運動
9/23 金	0.0	エアロバイク、筋トレ。海王丸ロードレースDSN。		高岡総合プールトレーニングルーム。エアロバイク１0分。筋トレ50分。子供たちが高飛び込みの練習してた。すごいなぁ！
9/24 土	0.0	休養日		鍼灸院
9/25 日	7.5	トレッドミル、ストレッチ、補強運動	50分	市体育館。トレッドミル50分腹筋背筋等
9/26 月	9.5	トレッドミル、筋トレ	70分	高岡総合プールトレーニングルーム。トレッドミル70分、筋トレ。
9/27 火	0.0	休養日
9/28 水	3.0	トレッドミル、筋トレ、ストレッチ、補強運動		高岡総合プールトレーニングルーム。トレッドミル20分、バイク10分(体力テストモード）、筋トレ。
9/29 木	6.0	ジョグ	31’29”	昼海岸。4日以来のロードを走る。はじめ痛くて徐々に痛くなくなった。明日になると激しい痛みがまたくるのだろう。
9/30 金	2.0	トレッドミル、ストレッチ、筋トレ		高岡総合プールトレーニングルーム。トレッドミル10分、筋トレ
走行距離	53.0  km