月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	筋トレ		鍼灸院。高岡総合プールトレーニングルーム。バイク、筋トレ。富山花火大会有沢橋下あたりで見る。
8/02 火	0.0	補強運動		35度を超える暑い日だった。自宅にてストレッチと補強運動(腕立て、腹筋、フロントレンジ、スクワット、ダンベルなど）
8/03 水	0.0	トレッドミル、筋トレ		鍼灸院。まだ脹脛靭帯炎痛む。高岡総合プールトレーニングルーム。バイク、筋トレ。今日も暑かった37度でした。
8/04 木	0.0	トレッドミル、筋トレ		朝、海岸散歩。市体育館トレーニングルームにてエアロバイク(体力テスト、減量モード）
8/05 金	0.0	トレッドミル、筋トレ		鍼灸院。高岡総合プールトレーニングルーム。バイク、筋トレ。脹脛靭帯炎痛む
8/06 土	0.0	トレッドミル、筋トレ		市体育館トレーニングルーム。バイク、補強運動ダンベル利用
8/07 日	0.0	散歩		散歩雨晴海岸〜島尾海岸×２
8/08 月	0.0	筋トレ、トレッドミル		鍼灸院。高岡総合プールトレーニングルーム。バイク、筋トレ。
8/09 火	0.0	散歩		朝、雨晴海岸〜島尾海水浴場散歩。
8/10 水	0.0	筋トレ、トレッドミル		朝。鍼灸院。午後、市体育館トレーニングルーム。バイク腹筋、背筋、フロントランジ
8/11 木	0.0	筋トレ、トレッドミル		市体育館トレーニングルーム。バイク、筋トレ、トレッドミル。一人ぼっちの練習。一台だけの扇風機独占。
8/12 金	0.0	筋トレ、トレッドミル		鍼灸院。高岡総合プールトレーニングルーム。バイク、筋トレ。あまり時間とれず
8/13 土	0.0	筋トレ、トレッドミル		市体育館。トレッドミル。ウエイトトレーニング。
8/14 日	0.0	補強運動		腕立て連続６０回。腹筋連続７０回。フロントランジ左右とも５０×３。スクワット(ひざ固定）６０×４回
8/15 月	0.0	休養日		仕事が忙しくて十分疲れた
8/16 火	1.0	速歩、ちょっとラン		１時間１５分の速歩、うち約１kmジョグ。やっぱちょっとハムストリング痛む
8/17 水	4.2	速歩、ジョグ、エアロバイク、筋トレ		県運動公園クロスカントリーコース4.2km速歩（10分24秒km）、4.2kmジョグ(6分km）富山総合体育館高校生がたくさんいた。
8/18 木	0.0			両脚ハムストリング筋肉痛
8/19 金	3.9	トレッドミル、筋トレ		キロ12.5km程度に設定しないと心拍数が上がらない。疲労気味
8/20 土	0.0			起床時から今度は左ひざが痛み出した
8/21 日	0.0	エアロバイク、筋トレ		市体育館、ウエイトトレーニング。バイク30分ひざ痛む
8/22 月	10.0	速歩、ジョグ、筋トレ、トレッドミルエアロバイク		県総合運動公園クロスカントリーコース1時間20分速歩。6.3kmジョグ37分。　鍼灸院。　高岡総合プールトレーニングルーム、バイク、ウエイトトレーニング、トレッドミル3.8km30分かなり過労気味。午後から雨が強かった。明日脹脛靭帯炎とハムストリングの状態が悪化していないことを祈る。もっと走りたい
8/23 火	0.0	休養日		かなり疲労気味
8/24 水	0.0			鍼灸院。高岡総合プールトレーニングルーム。バイク、筋トレ。レッグプレス強度上げてみる。右ひざ外側痛む
8/25 木	1.0	散歩、ジョグ		散歩。ストレッチ
8/26 金	0.0	トレッドミル、筋トレ		鍼灸院。高岡総合プールトレーニングルーム。エアロバイク20分、ウエイトトレーニング50分疲労気味
8/27 土	0.0	トレッドミル、ストレッチ、補強運動		市体育館トレーニングルーム。エアロバイク40分、補強運動50分
8/28 日	0.0	エアロバイク、ストレッチ、補強運動		市体育館トレーニングルーム。バイク、補強運動ダンベル利用相変わらず一人ぼっちのトレーニングルームでした。暑かった
8/29 月	0.0	エアロバイク、筋トレ		西部体育館トレーニングルーム。エアロバイク30分。筋トレ1時間10分。鍼灸院
8/30 火	0.0	休養日
8/31 水	0.0	休養日		体調悪い。かなり疲労気味
走行距離	20.1  km