月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	筋トレ		朝。鍼灸院。午後、市体育館トレーニングルーム。バイク腹筋、背筋、肩周り
7/02 土	0.0			朝。ひざの横が痛む。左肩筋肉痛
7/03 日	0.0	能登島ＤＮＳ		ひざ横およびひざ上痛む
7/04 月	0.0	筋トレ		鍼灸院、整形での診察と治療。筋トレ、西部体育館。バイク30分、ウエイトトレーニング
7/05 火	0.0			院外処方箋で鎮痛剤等をもらってくる。まだまだ完治まで長い道のり
7/06 水	0.0	筋トレ		高岡総合プールトレーニングルーム。バイク、筋トレ
7/07 木	0.0	筋トレ		市体育館トレーニングルーム。バイク、筋トレ
7/08 金	0.0	筋トレ		高岡総合プールトレーニングルーム。バイク。筋トレ
7/09 土	0.0	筋トレ		市体育館トレーニングルーム。バイク、筋トレ。トレッドミル少々
7/10 日	0.0	筋トレ		市体育館トレーニングルーム。バイク、筋トレ、トレッドミル(歩き)
7/11 月	0.0	筋トレ		鍼灸院にて治療。ランナーの怪我を実例に基づいて話してもらい励みになる。県西部体育館にてバイク30分筋トレ。
7/12 火	0.0			自宅にて補強運動およびストレッチ
7/13 水	2.0	筋トレ、トレッドミル		鍼灸院。高岡総合プールトレーニングルーム。バイク、筋トレ、トレッドミル走ってまた痛みがひどくなる。
7/14 木	0.0	筋トレ		市体育館。
7/15 金	0.0	筋トレ		鍼灸院。高岡総合プールトレーニングルーム。
7/16 土	0.0
7/17 日	0.0	筋トレ		市体育館。新体操の大会していた。
7/18 月	0.0	散歩、筋トレ		砂浜散歩1時間半。西部総合体育館トレーニングルーム。暑い日でした。
7/19 火	0.0			自宅でストレッチ、補強運動。
7/20 水	0.0	筋トレ		高岡総合プールトレーニングルーム。
7/21 木	0.0	散歩		鍼灸院。午後、砂浜散歩１時間
7/22 金	0.0	筋トレ		高岡総合プールトレーニングルーム。
7/23 土	0.0	筋トレ		朝、鍼灸院。市体育館、扇風機ひとり占め
7/24 日	0.0	筋トレ		市体育館。
7/25 月	0.0	筋トレ		鍼灸院。県総合体育館トレーニングルームにはじめて行く。
7/26 火	0.0			休養日。
7/27 水	2.5	筋トレ、トレッドミル		鍼灸院。高岡総合プールトレーニングルーム。バイク、筋トレ、トレッドミル走ってみたが明日は痛むかも。
7/28 木	5.5	無茶ジョグ	33	朝、海岸。3.5ｋｍジョグ。10分ストレッチ。2ｋｍジョグ。無理をした。明日の朝、痛むようならまたしばらく走らない。もっともっと走りたい。
7/29 金	2.5	トレッドミル、筋トレ		高岡総合プールトレーニングルーム。バイク、筋トレ。右足さらに痛む
7/30 土	8.0	ジョグ		3.5ｋｍジョグ〜40分ウォーク〜1ｋｍジョグ〜3.5ｋｍジョグ。
7/31 日	0.0			休養日
走行距離	20.5  km