月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	8.3	hike	3'33"34	城ヶ平山〜ハゲ山　きつかった。 大岩の湯が休みだったのでジムに行った。 クルマを停めようとしたら右の腿上部内側が攣ってしばらくクルマの外でストレッチして痛みが治るのを待った。
5/02 金	0.0			午後　ジム　筋トレ　体重62kg 胸張って50kg 10-9-9-9 半年に一度の骨密度検査　大腿部は増えたけれど背骨は減少した。オペのせいか？
5/03 土	7.9	walk	1'44"00	昼　内川〜海王丸パーク　晴れ16℃ 春恒例のフェスで大勢の👦で賑わっていた。
5/04 日	0.0
5/05 月	6.2	walk	1'55"00	午前　海岸道路〜海王丸パーク　晴れ18℃
5/06 火	4.0	treadmill	33"00	午前　ジム　筋トレ　体重60.9kg トレミ　スロージョッグ　汗だく 胸BP50kg 8-8-6 汗が冷えてきて切り上げた。 あすから仕事となった。予定を入れていなくて良かった。
5/07 水	6.4	walk jog	1'02"44	午後　海王丸パーク　快晴18℃ 終盤2km jog パークや周辺地域では能登大地震の被害箇所を修理していた。
5/08 木	4.0	treadmill	30"04	夕　ジム　筋トレ　体重60.9kg トレミ　無理せずに。 帰宅したらTV録画用のハードディスクが壊れてしまっていてとても残念だった。 がっかりしながらゆうぐれの川沿いを散歩していると万葉健友会メンバーがあっという間に駆け抜けていった。
5/09 金	0.0			ジム、お風呂だけ。体重60.7kg TV録画用のハードディスクな届いたので取り替えた。
5/10 土	6.2	walk jog	1'02"00	ジムに行くと土曜日らしく駐車場がいっぱいで停めれず 、あきらめて帰宅。 今年初の短パン、半袖Tシャツでの速歩と終盤1kmほどのジョッグ。　春季祭礼の獅子舞が見れた。 海王丸パークあたりから風が強くなってきた。
5/11 日	0.0			午前　二上山トレイルボランティア　曇り16℃〜。 大きなヤマボウシの木にたくさんの花が(総苞片)咲いていた。
5/12 月	6.5	walk.jog	1'02"00	夕　海王丸パーク　晴れ21℃ ラスト17分ジョッグ ツバメが数羽滑空していた。
5/13 火	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重61.8kg 胸BP50kg 10-10-10-10-7 朝、近所の軒先にツバメがやってきた。クルマや鉢植えがあるので今年もまた巢作りを妨害されるのだろうか。
5/14 水	5.1	hike	2'00"00	午前　横江駅〜尖山　曇り20℃ 前回見たハナイカダの葉は刈り取られていたけれど周辺の葉はまだたくさん付いていた。 下山後300m先の横江頭工にはじめて足を伸ばしてみたらついつい長居をしてしまった。 吉峰の湯で汗を流してから帰宅。
5/15 木	0.0			春季祭礼　ほとんどの町内の獅子舞は11日土曜日に行われたのでかつてのようなにぎわいは無くなった。 夕　ジム　筋トレ　体重　　内川散歩40分
5/16 金	0.0			朝一で内科受診 疲れた。
5/17 土	7.0	jog	1'02"00	夕　海王丸パーク〜内川　曇25℃ 朝の激しい雨も止んで強い風が吹いていた。ヒバリやツバメを見かけることもなかった。 ひざや腰が痛みませんように。
5/18 日	0.0			生垣の刈り込みや草取り。 良い天気なのに出かけず家でごろごろして過ごす。
5/19 月	7.8	treadmill	1'00"00	夕　ジム　トレミ　体重61.0kg
5/20 火	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.6kg 胸BP50kg 7-8-8-9-9 昼 いたち川散歩40分　晴れ27℃ 汗びっしょりになった。
5/21 水	8.0	treadmill	1'00"00	昼　ジム　トレミ　体重59.9kg 汗の分だけ軽くなった。 ゆっくりながらも汗だく💦
5/22 木	0.0
5/23 金	0.0
5/24 土	0.0
5/25 日	0.0
5/26 月	0.0
5/27 火	0.0
5/28 水	0.0
5/29 木	0.0
5/30 金	0.0
5/31 土	0.0
走行距離	77.4  km