月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.6kg 胸BP55kg 8-8-7-6
11/02 土	0.0			昨夜から夕方まで雨。やんでからは強い風が吹き続けていた。
11/03 日	0.0			7時20分に家を出て富山マラソンの応援準備。時折10m/sを超える風を受けながら奈呉大橋でランナーの応援。
11/04 月	0.0			左の腰が痛む。天気が良いのででかけたかった。
11/05 火	0.0			昼　ジム　筋トレ　体重61.2kg 胸BP55kg 6-8-8-7 肩が痛くて挙げられない。
11/06 水	0.0
11/07 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重61kg 腹、背
11/08 金	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.7kg 胸BP57.5kg 8-8-7-6 立山、白山の初冠雪。
11/09 土	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重61.2kg 腹、背　軽め。
11/10 日	11.0	jog	1'35''00	朝　小竹薮P〜万葉健友会ショートコース　快晴5℃ 先日の金沢や富山マラソン参加者が5人伴走してくれたおかげでゆっくりながら走れてとても幸せだった。 午前　いたち川散策1時間 昼　志の輔のこころみ　今回も初っ端から志の輔さんが演じた「ねこの皿」新湊弁バージョン。「高瀬舟」森鴎外作。久しぶりに聴いた。先日ラジオ番組のゲストで袴田事件のドキュメンタリー映画の監督が出ていたがDVDで鑑賞したら演じてみたくなったとのこと。裁判員裁判に選ばれた委員たちの会合で読まれることが多いらしい。
11/11 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重61.5kg 胸BP57.5kg 7-7--6
11/12 火	0.0
11/13 水	3.0	jog	20"54	昼　海岸通り　晴れ16℃ 北東の風6m/s 走っている時は足腰の痛みは感じなかったけれどあとから次第に痛みが増してきた、やばっ！
11/14 木	0.0			埼玉県民の日㊗︎ 左の腰から脚にかけて痛みが続く。
11/15 金	0.0			体重62.4kg かなり痛む。
11/16 土	0.0
11/17 日	0.0			扇状地マラソンin入善　DNS 今年もレース参加がかなえられなかった。
11/18 月	0.0			仕事を休んでMRI撮影。　痛みで歩けないので人生初の車椅子を使用。
11/19 火	0.0			MRIによる診断結果は「脊髄すべり症」とのこと。 尾てい骨に痛み止めの注射を打つも今のところ効果は無くて残念。
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	14.0  km