月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.0kg 背、腹　疲労気味
8/02 土	0.0
8/03 日	0.0
8/04 月	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重69.5kg 胸BP55kg 8-8-8-6-4
8/05 火	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.8kg 背
8/06 水	6.6	walk jog	59"30	朝　海王丸パーク往復　曇27℃ ラスト13分ジョッグ 午後　歯の検診
8/07 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重60.1kg 胸BP55kg 8-8-8-7-4 きょうも粘れない。 退館時フロントで「会員カードが違っています」と言われて現物を見てもすぐにはピンとこなかったがなんとそれはHOPカードだった。以前にはセブンのポイントカードを提示したことがありどちらも会員カードと同じようなゴールド色だからこんなミスをしでかしてしまった。
8/08 金	0.0
8/09 土	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重計測無し 胸BP55kg 8-8-8-8-7 駐車スペースがなければそのまま帰宅しようと思っていたら停めれた。 が、トレーニング後に入浴しようとしたらタオル類を忘れてきたのに気づいて汗を流さず帰宅したけれど車まで戻ればタオルはあるし有料の貸し出しものであったのになぁ。
8/10 日	0.0
8/11 月	0.0
8/12 火	5.0	treadmill	40"00	午前　ジム　筋トレ　体重59.8kg 胸BP55kg7-7-7-7 トレミ25分速歩　　15分ジョッグ こんなことをしている場合では無いのだ。 あすからジム3連休
8/13 水	6.3	Walk jog	1’33”00	朝　海王丸パーク往復　曇25℃
8/14 木	6.0	walk	1’01”30	朝　海王丸パーク往復　快晴28℃ ラスト1kmだけジョッグ 朝イチでプロバイダーに電話したらようやくつながりIDとメールのパスワードの変更ができた。 根気よくアドバイスをしてもらって感謝。
8/15 金	6.1	walk jog	1'01"00	朝　海王丸パーク往復　晴れ28℃ ラスト1kmジョッグ
8/16 土	0.0			上高地散策　晴れ
8/17 日	0.0
8/18 月	6.2	jog walk	1'01"00	海王丸パーク往復　晴れ28℃ ラスト1.2kmジョッグ
8/19 火	6.1	jog walk	59"00	朝　海王丸パーク往復　曇27℃ ラスト1.9kmジョッグ パーク内でぱらっと雨が。
8/20 水	6.5	walk	1'17"00	朝　NHKラジオ体操参加　市政20年記念だそうだ。 海王丸パーク往復　曇28℃
8/21 木	0.0			午後　ジム　筋トレ　体重59kg 胸BP55kg 6-7-7-7-7 午前映画観賞　「国宝」 きょうでようやく夏休みが終わった。まったく読書しなかった。
8/22 金	5.1	treadmill	40"00	夕　ジム　筋トレ　体重58.8kg 5分速歩、あとジョッグ　 気持ちも少しだけ軽くなって良かった。
8/23 土	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59kg 胸BP55kg 7-7-7-7-7
8/24 日	7.0	walk	1"20"00	朝　万葉健友会朝練　晴れ30℃ 散歩のお付き合いで走らなかった。 みなさん汗だくになって帰ってきた。
8/25 月	6.0	treadmill	47"28	夕　ジム　筋トレ　体重59kg ゆっくりと。 ゆっくり60分走れることを目標にして。
8/26 火	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.5kg 胸BP 55kg 7-7-7-7-6
8/27 水	6.1	walk jog	53"58	朝　海王丸パーク往復　曇28℃ 往路速歩　復路3.1kmジョッグ
8/28 木	0.0			夕　ジム　筋トレ　体重59.6kg 胸BP55kg 7-7-7-7-6
8/29 金	7.0	treadmill	50"40	夕　ジム　筋トレ　体重58.6kg トレミ　10km完走目指して！
8/30 土	0.0
8/31 日	0.0
走行距離	80.0  km