2014／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 水 | 0.0 | 朝180'26.1k@6'56 |
24(38)25(40)23(39)23 |
W4 ×46.7kg14.5%7h30m |
| 1/02 木 | 0.0 | 朝60'8.6k@7'02 |
銭湯ｻｳﾅ･滝田治療 ×47.6kg13.2%7h |
|
| 1/03 金 | 0.0 | 朝70'11.6k@6'05 |
23(34)22(43)22(37)22(41)21 |
W5 銭湯ｻｳﾅ ×47.2kg12.5%6h |
| 1/04 土 | 0.0 | 朝60'8.8k@6'49 |
23(40)22(40)22(40)22(40)21 |
W5 サｳﾅ ○46.8kg13.3%8h30m |
| 1/05 日 | 0.0 | 前40P計43.5k |
2ﾟ59'29@4'29/22'28@4'30-22'29@4'30/44'58-22'30@4'30/1ﾟ07'28-22'28@4'30/1ﾟ29'57-22'29@4'30/1ﾟ52'27-22'29@4'30/2ﾟ14'57-22'33@4'31/2ﾟ37'30-21'59@4'23/2ﾟ59'29 |
サｳﾅ･滝田治療 ○48.6kg15.4%7h |
| 1/06 月 | 0.0 | 朝61'8.7k@7'03 夜1000x2(200r2')計9k |
3'50(1'59)4'00 |
○46.9kg14.7%6h30m |
| 1/07 火 | 0.0 | 朝50'8.4k@6'02 |
23(34)24 |
W2筋ﾄﾚx3 サｳﾅ ○47.4kg13.9%6h30m |
| 1/08 水 | 0.0 | 朝60'8.9k@6'49 夜10000P計15.6k |
42'02@4'12/4'11-11-11-11-11(20'58@4'11)4'12-13-15-12-10(21'04@4'12/42'02) |
×46.9kg14.2%7h |
| 1/09 木 | 0.0 | 朝130'20.6k@6'21 |
23(40)23(39)23(42)22(39)22 |
W5 ×*47.1kg14.1%5h30m |
| 1/10 金 | 0.0 | お休み① |
サｳﾅ ○47.1kg15.9%5h |
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| 1/11 土 | 0.0 | 朝60'10.1k@6'01 |
筋ﾄﾚx3 サｳﾅ ○47.2kg13.5%8h30m |
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| 1/12 日 | 0.0 | 朝76'12.2k@6'14 |
19(46)20(50)19(50)20(52)19(50)19(54)18(51)19(55)17(52)19 |
W10 サｳﾅ ○46.5kg13.6%8h |
| 1/13 月 | 0.0 | 前うしく10km計18.1k |
39'29@3'57/3'58-58-56-00-58(19'53)3'57-59-56-52-49(19'36/39'29) |
サｳﾅ･滝田治療 ○46.8kg12.2%7h30m |
| 1/14 火 | 0.0 | 朝90'13.1k@6'56 |
22()23(41)22(45)22(38)23(39)22 |
W6筋ﾄﾚx3 ○46.3kg12.8%7h30m |
| 1/15 水 | 0.0 | 朝50'8.2k@6'11 夜10000P計20.1k |
42'01@4'12/4'13-14-15-15-16(21'16@4'15)4'15-15-13-02-3'58(20'45@4'09/42'01) |
サｳﾅ ○46.3kg12.9%6h30m |
| 1/16 木 | 0.0 | 朝125'20.5k@6'06 |
23(35)23(38)23(36)22(37)22(35)22 |
W6 ○45.8kg13.7%6h |
| 1/17 金 | 0.0 | お休み② |
サｳﾅ ○45.8kg13.0%8h30m |
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| 1/18 土 | 0.0 | 朝40'5.8k@6'59 |
筋ﾄﾚx3 サｳﾅ ○46.4kg11.8%8h |
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| 1/19 日 | 0.0 | 朝60'9.1k@6'37 |
サｳﾅ ×46.3kg13.3%8h |
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| 1/20 月 | 0.0 | お休み③ |
サｳﾅ ○/46.5kg13.0%9h30m |
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| 1/21 火 | 0.0 | 朝91'16k@5'42 |
23(42)22(37)22(41)22(36)22 |
W5筋ﾄﾚx3 サｳﾅ ○/47.0kg13.1%7h30m |
| 1/22 水 | 0.0 | 朝50'7.3k@6'56 夜10000P計14.9k |
43'06@4'18/4'27-26-24-23-22(22'05@4'25)4'20-14-12-08-05(21'01@4'12/43'06) |
×/46.2kg14.2%7h30m |
| 1/23 木 | 0.0 | 朝121'19.8k@6'05 |
25(34)24(32)24(36)24(32)23(34)23 |
W6 銭湯ｻｳﾅ ○/46.8kg13.7%5h30m |
| 1/24 金 | 0.0 | 朝61'9.5k@6'26 |
21(49)20(48)20(50)19(47)20(50)19(48)19(51)20(49)19(51)18 |
W10 サｳﾅ ○/46.0kg13.2%7h |
| 1/25 土 | 0.0 | 前20P計27.7k |
1ﾟ27'42@4'22/9'37@4'29-9'32@4'27(19'09)9'35@4'28(28'44)9'33@4'27(38'17)9'30@4'26(47'47)9'26@4'24(57'13)9'18@4'20(1ﾟ06'31)9'05@4'14(1ﾟ15'36)8'55@4'10(1ﾟ24'31)3'11@3'58(1ﾟ27'42) |
サｳﾅ ×/46.1kg14.1%7h |
| 1/26 日 | 0.0 | 朝30'4.6k@6'44 |
滝田治療･ｻｳﾅ ○46.2kg13.7%8h |
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| 1/27 月 | 0.0 | お休み④ |
サｳﾅ ○46.2kg12.1%8h |
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| 1/28 火 | 0.0 | 朝31'5.1k@6'07 |
23(21)22 |
W2筋ﾄﾚx2 サｳﾅ ○45.8kg13.1%8h |
| 1/29 水 | 0.0 | 後5000P計13.8k |
20'59@4'12/4'03-09-14-18-13 |
○45.9kg13.3%7h |
| 1/30 木 | 0.0 | 朝30'5.1k@6'02 |
○46.2kg13.1%7h |
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| 1/31 金 | 0.0 | お休み⑤ |
○46.7kg13.3%9h |
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| 走行距離 | 0.0 km | |||