2013／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 日 | 0.0 | 朝90'13.2k@ |
×48.2㎏14.3%5h30m |
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| 12/02 月 | 0.0 | お休み① |
○48.1kg12.9%8h |
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| 12/03 火 | 0.0 | 朝30'4.7k@6'29 |
補強x1 ○48.2kg16.4%8h |
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| 12/04 水 | 0.0 | 朝30'4.6k@6'44 夜5000P計11.8k |
20'26@4'05/4'05-05-06-05-04 |
補強x1 茅野注射13検査 ×/47.8kg16.0%7h |
| 12/05 木 | 0.0 | 朝30'4.6k@6'41 |
補強x1 ○/47.5kg14.7%7h |
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| 12/06 金 | 0.0 | 朝61'9.4k@6'35 |
×/8h |
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| 12/07 土 | 0.0 | 朝130'19.5k@6'41 |
×/48.3kg15.8%7h30m |
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| 12/08 日 | 0.0 | 朝193'32.9k@5'53 |
×/6h |
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| 12/09 月 | 0.0 | 朝32'5.2k@6'49 |
×4ｈ30m 滝田治療 |
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| 12/10 火 | 0.0 | お休み② |
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| 12/11 水 | 0.0 | 朝91'15.3k@5'58 |
23(38)23(42)21 |
W3補強 サｳﾅ ○48.4kg16.4%7h30m |
| 12/12 木 | 0.0 | 朝120'20.2k@5'59 |
23(33)24(41)23(35)24(36)24 |
W5 ×*47.9kg15.9%7h |
| 12/13 金 | 0.0 | お休み③ |
○5h |
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| 12/14 土 | 0.0 | 朝30'5.1k@6'00 昼12000P計18.2k |
51'05@4'15/4'10-10-09-11-12(20'54@4'11)4'12-15-19-18-23(21'29@4'18/42'23)4'21-19(8'42@4'21/51'05) |
茅野注射14 ×47.7kg17.4%8h |
| 12/15 日 | 0.0 | 前120'19.7k@6'07含5km |
20'23/4'01-24-28-01-3'29 |
×48.4kg14.9%7h |
| 12/16 月 | 0.0 | 朝60'8.4k@7'10 |
サｳﾅ ○7h |
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| 12/17 火 | 0.0 | 朝91'14.8k@6'10 |
24(37)23(40)22(40)22 |
W4筋ﾄﾚx1 サｳﾅ ○48.6kg17.1%7h30m |
| 12/18 水 | 0.0 | 朝60'9.5k@6'22 夜12000P計19.9k |
52'12@4'21/4'17-19-21-20-19(21'40@4'19)4'20-20-24-20-22(21'48@4'21/43'28)4'22-21(8'44@4'22/52'12) |
×*47.9kg16.1%6h |
| 12/19 木 | 0.0 | お休み④ |
○5h |
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| 12/20 金 | 0.0 | 朝150'24.1k@6'15 夜94'13.8k@6'53 |
×*48.2kg14.9%7h |
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| 12/21 土 | 0.0 | お休み⑤ |
○7h |
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| 12/22 日 | 0.0 | 朝182'28.2k@6'28 |
25(36)24(41)23(37)22(41)23 |
W5筋ﾄﾚx3 サｳﾅ ×48.0kg14.5%8h |
| 12/23 月 | 0.0 | 朝60'8.8k@6'54 |
滝田治療ｻｳﾅ ×47.2kg13.7%8h30m |
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| 12/24 火 | 0.0 | 朝91'14.4k@6'21 |
22(36)22(41)22(31)22 |
W4 サｳﾅ ○47.1kg13.5%8h30m |
| 12/25 水 | 0.0 | 朝61'9.5k@6'26 夜16000P計20.4k |
1ﾟ08'32@4'16/4'16-18-18-17-17(21'30@4'18)4'18-18-17-19-19(21'33@4'18/43'03)4'19-20-20-17-08(21'26@4'17/1ﾟ04'29)4'03(1ﾟ08'32) |
×46.8kg14.2%8h |
| 12/26 木 | 0.0 | 朝61'8.9k@6'51 |
滝田治療 ○/46.3kg13.4%6h |
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| 12/27 金 | 0.0 | 朝130'20.8k@6'17 |
23(35)23(41)22(38)22(41)23(35)21 |
W6 ×/46.8kg14.0%6h |
| 12/28 土 | 0.0 | 後60'9.1k@6'41 |
サｳﾅ ○/46.5kg13.4%9h30m |
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| 12/29 日 | 0.0 | 後35P計40k |
2ﾟ36'37@4'28/22'30@4'30-22'31@4'30/45'01-22'27@4'29/1ﾟ07'28-22'27@4'29/1ﾟ29'56-22'29@4'30/1ﾟ52'26-22'33@4'31/2ﾟ14'59-21'37@4'19/2ﾟ36'37 |
サｳﾅ ○/47.5kg15.5%7h30m |
| 12/30 月 | 0.0 | 朝132'20k@6'36 後46'6.7k@6'54 |
25(45)24(36)23(41)23(35)23(41)23 |
W6 サｳﾅ ○/47.2kg15.4%7h |
| 12/31 火 | 0.0 | 前35P計40.2k |
2ﾟ37'17@4'29/22'34@4'31-22'30@4'30/45'04-22'30@4'30/1ﾟ07'35-22'27@4'30/1ﾟ30'02-22'24@4'29/1ﾟ52'27-22'31@4'30/2ﾟ14'58-22'19@4'27/2ﾟ37'17 |
銭湯ｻｳﾅ ×46.7kg14.6%7h30m |
| 走行距離 | 0.0 km | |||