2013／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 金 | 0.0 | 朝61'8.7k@7'03 |
24(38)24(42)23 |
WS3補強x3ﾊ100ｽ200 ○47.4kg15.0%7h30m |
| 11/02 土 | 0.0 | 朝100'15k@6'43 |
21(41)22(59)21(59)21(58)21(60)20(59)20(60)20(59)20(60)19 |
WS10 ○47.3kg14.3%6h30m |
| 11/03 日 | 0.0 | 前30P計40.2k |
2ﾟ09'30@4'19/21'38@4'20-21'38@4'20/43'16-21'39@4'20/1ﾟ04'56-21'45@4'21/1ﾟ26'41-21'41@4'20/1ﾟ48'23-21'06@4'13/2ﾟ09'30 |
銭湯 ×48.2kg14.5%7h |
| 11/04 月 | 0.0 | 朝181'25.4k@7'08 |
27(40)25(42)25 |
WS3 内田治療 ○47.7kg13.9%7h |
| 11/05 火 | 0.0 | 朝61'8.8k@6'58 |
WS4補強x3ﾊ100ｽ200 ○47.9kg15.2%7h |
|
| 11/06 水 | 0.0 | 朝60'8.8k@6'54 夜12000P計 |
26(38)24(40)24 50'02@4'10/4'10-14-13-11-10(21'00@4'12)4'09-11-10-11-11(20'55@4'11/41'55)4'07-3'59(8'07@4'04/50'02) |
WS3 ×47.8kg14.9%7h30m |
| 11/07 木 | 0.0 | 朝150'22k@6'51 |
銭湯 ○46.9kg14.9%6h |
|
| 11/08 金 | 0.0 | 朝61'8.9k@6'54 |
25(39)22(43)22(38)22(44)21 |
WS5 ○/47.0kg14.1%8h |
| 11/09 土 | 0.0 | 前15000P計21.2k |
1ﾟ03'45@4'16/4'16-15-17-17-18(21'25@4'17)4'18-18-19-21-24(21'42@4'20/43'07)4'16-17-14-11-02(21'03@4'12/1ﾟ04'10) |
レﾌｱ･銭湯 ×/47.7kg14.9%8h |
| 11/10 日 | 0.0 | 朝60'8.4k@7'13 |
×/48.0kg14.8%7h30m |
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| 11/11 月 | 0.0 | 朝30'4.5k@6'52 |
22(12)23 |
WS2補強x1ﾊ50ｽ100 内田治療 ○/48.3kg15.8%7h30m |
| 11/12 火 | 0.0 | 朝30'4.4k@7'00 |
補強x2ﾊ50ｽ100 ○/48.2kg16.8%7h30m |
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| 11/13 水 | 0.0 | 朝31'4.5k@6'54 夜5000P計13.2k |
20'23@4'04/4'04-04-04-04-04(20'23) |
補強x2ﾊ50ｽ100 ×48.0kg16.2%7h30m |
| 11/14 木 | 0.0 | 朝31'4.4k@7'04 |
○46.4kg14.9%6h |
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| 11/15 金 | 0.0 | お休み① |
銭湯 ○47.5kg15.3%8h30m |
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| 11/16 土 | 0.0 | 朝33'5k@6'38 |
23(14)23(42)20(46)22(44)19 |
WS5 ○48.5kg14.9%6h30m |
| 11/17 日 | 0.0 | 昼横浜国際女子ﾏﾗｿﾝ |
3ﾟ04'36@4'22 58位/21'01@4'12-21'31@4'18/42'32-21'17@4'15/1ﾟ03'49-21'28@4'18/1ﾟ25'17(1ﾟ30'00)21'36@4'19/1ﾟ46'53-22'19@4'28/2ﾟ09'12-22'40@4'32/2ﾟ31'52-22'52@4'34/2ﾟ54'44-9'52@4'30/3ﾟ04'36 |
×49.6kg14.9%8h |
| 11/18 月 | 0.0 | お休み② |
レﾌｱ･銭湯 ○8h |
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| 11/19 火 | 0.0 | 朝60'8.5k@7'04 |
○7h30m |
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| 11/20 水 | 0.0 | 朝70'9.9k@7'08 夜1000x1計11.3k |
3'44 |
×48.8kg15.3%5h30m |
| 11/21 木 | 0.0 | 朝60'8.7k@6'55 |
○47.8kg15.8%6h |
|
| 11/22 金 | 0.0 | 朝41'6k@6'51 |
○48.5kg17.6%8h |
|
| 11/23 土 | 0.0 | 前4000P計29.5k |
17'24@4'21/4'17-17-24-24 |
○48.4kg16.7%7h |
| 11/24 日 | 0.0 | 朝120'17.4k@6'57 前86'15.1k@5'42 |
×47.7kg17.0%6h |
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| 11/25 月 | 0.0 | お休み③ |
滝田治療 ○47.7kg13.1%9h30m |
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| 11/26 火 | 0.0 | 朝90'13.4k@6'45 |
○48.1kg14.8%7h |
|
| 11/27 水 | 0.0 | 朝60'9k@6'42 夜1000計11.8k |
3'57 |
○48.0㎏14.7%7h |
| 11/28 木 | 0.0 | お休み④ |
○47.4㎏14.2%7h30m |
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| 11/29 金 | 0.0 | 朝61'9.4k@6'32 |
23(30)22 |
WS2補強x1 ○47.8㎏15.5%7h30m |
| 11/30 土 | 0.0 | 前20P計27.3k |
1ﾟ29'04@4'26/4'29-5'05-26-5'05-28(23'35@4'28)5'06-26-5'05-30-5'10(24'19@4'29/47'54)4'27-5'09-30-5'11-22(23'43@4'29/1ﾟ11'37)4'57-16-4'53-3'19 |
滝田治療 ○48.1kg13.7%8h |
| 走行距離 | 0.0 km | |||