2013／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 0.0 | 朝120'18.3k@6'36 |
○5h |
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| 8/02 金 | 0.0 | 朝80'12.4k@6'31 |
大誠接骨院 ○47.8kg16.9%7h30m |
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| 8/03 土 | 0.0 | 後40P計41.4k |
3ﾟ06'12@4'39/23'28@4'41-23'20@4'40/46'49-23'09@4'36/1ﾟ09'58-23'16@4'39/1ﾟ33'14-23'22@4'40/1ﾟ56'37-23'03@4'36/2ﾟ19'41-23'30@4'42/2ﾟ43'11-23'01@4'36/3ﾟ06'12 |
×6h |
| 8/04 日 | 0.0 | 朝72'9.6k@7'30 前122'cc17.2k@7'06含100x5 |
×5h |
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| 8/05 月 | 0.0 | 朝80'11.6k@6'55 |
小倉治療 ○47.6kg12.1%9h |
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| 8/06 火 | 0.0 | 朝80'12.1k@6'39 夜60'8.9k@6'49 |
○48.5kg15.1%7h |
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| 8/07 水 | 0.0 | 朝71'10.9k@6'33 夜28'4.2k@6'50＋48'6k@8'05 |
補強x2 ×47.5kg14.5%6h30m |
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| 8/08 木 | 0.0 | 朝120'17.7k@6'49 |
大誠接骨院 ○47.1kg14.0%5h |
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| 8/09 金 | 0.0 | 朝70'10.9k@6'29 夜60'9.4k@6'24 |
補強x3 ×47.6kg14.4%7h |
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| 8/10 土 | 0.0 | 朝50'7k@7'15 |
茅野注射11検査･韋駄天治療 ×46.9kg14.6%6h |
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| 8/11 日 | 0.0 | 前高尾山183'20k@9'22 |
×6h30m |
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| 8/12 月 | 0.0 | 朝151'22.8k@6'38 |
小倉治療 ○47.0kg9.7%6h |
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| 8/13 火 | 0.0 | 朝71'10.9k@6'31 夜60'8.7k@7'01 |
補強x3ﾊ100ｽ200 ○48.4kg14.7%6h |
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| 8/14 水 | 0.0 | 朝80'12.6k@6'26 夜8000P計18.8k |
33'43@4'12/4'11-13-13-15-13(21'07@4'13)4'15-12-08(12'36@4'12/33'43) |
補強x1ﾊ100ｽ200 ×48.2kg14.4%7h |
| 8/15 木 | 0.0 | 朝120'17.3k@6'57 |
銭湯 ×4h |
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| 8/16 金 | 0.0 | 朝80'12.5k@6'26 夕60'9.9k@6'07 |
補強x3ﾊ100ｽ200 大誠接骨院・岩盤浴 ×48.5kg15.9%7h |
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| 8/17 土 | 0.0 | 朝90'13.6k@6'41 後ヨｶﾞ60' |
20(38)21(39)20(36)20(36)20(39)20(38)18(38)19(38)19 |
補強x1WS100x9 岩盤浴 ×47.5kg14.3%6h30m |
| 8/18 日 | 0.0 | 前高尾山255'28.9k@8'49 |
×6h |
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| 8/19 月 | 0.0 | 朝140'20.7k@6'48 |
○46.7kg10.0%7h |
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| 8/20 火 | 0.0 | 朝71'11k@6'29 夜60'9k@6'42 |
補強x3ﾊ100ｽ200 ○48.6kg13.9%7h |
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| 8/21 水 | 0.0 | 朝81'12.4k@6'34 夜400x8(100s2'40)計11.7k |
21(52)21(59)22 88(70)86(73)88(71)87(72)87(72)86(73)85(74)82 |
補強x1ﾊ50ｽ100WS100x3 ×48.0kg13.8%7h30m |
| 8/22 木 | 0.0 | 朝150'22.8k@6'37 |
25(24)22(30)23(28)21(34)21(28)21 |
WS100x6 ×47.0kg9.9%5h |
| 8/23 金 | 0.0 | 朝60'8.7k@6'59 |
25(24)23(35)21 |
WS100x3 ×47.6kg13.0%8h |
| 8/24 土 | 0.0 | 朝90'13.1k@6'57 後ヨｶﾞ60' 夕60'9.4k@6'27 |
22(46)22(48)21(43)21(46)20(48)20(50)19(49)19(45)19(44)18 23(36)22(35)22(34)20 |
WS100x10＆100x4 大誠接骨院 ×49.0kg13.8%7h30m |
| 8/25 日 | 0.0 | 前高尾山191'21.6k@8'51 夕60'8.7k@7'00 |
27(32)23(42)22(25)22 |
WS100x4 銭湯 ×5h30m |
| 8/26 月 | 0.0 | 朝150'22.3k@6'46 |
24(33)23(37)24(40)22(39)22 |
WS100x5 レﾌｱ ○7h |
| 8/27 火 | 0.0 | 朝70'10.9k@6'29 夜60'8.8k@6'53 |
23(44)22(56)22(52)22 |
補強x3ﾊ100ｽ200WS100x4 ○49.31kg13.7%7h |
| 8/28 水 | 0.0 | 朝80'12k@6'44 夜200x14(100s1'40)計14k |
25(49)23(61)23(49)22 44(58)42(58)43(55)42(57)42(56)42(57)43(57)42(57)41(58)41(58)41(58)40(60)40(60)38 |
補強x1ﾊ50ｽ100WS100x4 ×48.6kg16.2%6h30m |
| 8/29 木 | 0.0 | 朝150'22.6k@6'40 夜ヨｶﾞ60' |
24(41)24(49)22(39)22 |
WS100x4 ×47.5kg12.5%6h |
| 8/30 金 | 0.0 | 朝60'8.5k@7'11 |
○47.2kg12.5%6h |
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| 8/31 土 | 0.0 | 朝90'13.2k@6'53 後ヨｶﾞ60' |
22(41)21(42)20(39)21(43)20(41)20(44)18(44)20(41)20(41)19 |
補強x3ﾊ100ｽ200WS100x10 ○48.1kg15.3%6h30m |
| 走行距離 | 0.0 km | |||