2013／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 0.0 | おやすみ① |
レﾌｱ ○48.4kg15.6%8h30m |
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| 7/02 火 | 0.0 | 朝80'12.4k@6'32 夜30'4.4k@6'55 |
補強x2ｽ200 岩盤浴 ○48.8kg17.4%7h |
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| 7/03 水 | 0.0 | 朝70'10.7k@6'38 夜400x8(100s2'40)計11.7k |
87(71)85(74)86(74)85(75)83(76)84(74)83(77)81 |
補強x1ﾊ100ｽ200 ×47.8kg14.7%7h |
| 7/04 木 | 0.0 | 朝120'18.1k@6'39 夜市河さん皇居ﾗﾝ50'8.1k@6'13 |
○47.6kg14.5%6h |
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| 7/05 金 | 0.0 | 朝60'9.2k@6'37 |
×48.0kg14.6%7h30m |
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| 7/06 土 | 0.0 | 朝森林公園98'cc15.6k@6'19 |
銭湯 ×48.7kg14.2%6h30m |
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| 7/07 日 | 0.0 | 朝120'17.4k@6'54 |
×7h |
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| 7/08 月 | 0.0 | 朝61'9k@6'47 |
小倉治療 ○49.2kg15.9%7h |
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| 7/09 火 | 0.0 | 朝81'12.8k@6'20 夜51'7.7k@6'38 |
補強x3ﾊ100ｽ200 ○50.0kg14.3%6h |
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| 7/10 水 | 0.0 | 朝70'10.4k@6'48 夜1000x3(400s7')計13.2k |
3'49(3'10)43(3'16)41 |
補強x1ﾊ100ｽ200 ×48.8kg14.5%7h30m |
| 7/11 木 | 0.0 | 朝121'18.7k@6'29 |
補強x2ﾊ100ｽ200 大誠接骨院 ○48.0kg14.0%6h |
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| 7/12 金 | 0.0 | おやすみ② |
補強x3ﾊ100ｽ200 大誠接骨院 ○/48.0kg7h |
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| 7/13 土 | 0.0 | 前高尾山269'29.3k@9'13 夕16'2.2k@7'25 |
×/5h30m |
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| 7/14 日 | 0.0 | 朝144'20.2k@7'09 |
×*/5h |
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| 7/15 月 | 0.0 | 朝60'8.5k@7'11 |
×/5h |
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| 7/16 火 | 0.0 | 朝80'12.1k@6'41 夜51'7.6k@6'45 |
補強x1 ○/6h |
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| 7/17 水 | 0.0 | 朝71'11.1k@6'25 夜140'23.5k@5'59 |
○/48.8kg13.1%8h |
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| 7/18 木 | 0.0 | 朝120'19k@6'19 |
補強x1ﾊ100ｽ200 ○/48.7kg14.7%7h |
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| 7/19 金 | 0.0 | 朝70'11.4k@6'13 夜92'16k@5'49 |
補強x3ﾊ100ｽ200 ×/48.9kg15.1%7h |
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| 7/20 土 | 0.0 | 朝60'9.4k@6'29 |
足裏45' ×/47.6kg14.1%6h30m |
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| 7/21 日 | 0.0 | 前高尾山250'28k@8'57 |
×/5h30m |
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| 7/22 月 | 0.0 | おやすみ③ |
○/7h |
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| 7/23 火 | 0.0 | 朝91'13.2k@6'54 夜52'7.9k@6'37 |
補強x2ﾊ100ｽ200 ○/48.5kg12.8%7h |
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| 7/24 水 | 0.0 | 朝123'19.2k@6'26含100x10 夜51'7.8k@6'38 |
23(27)23(27)22(29)22(22)22(30)21(28)21(26)20(23)21(23)21 |
補強x2ﾊ100ｽ200 ○49.4kg16.2%6h30m |
| 7/25 木 | 0.0 | 朝123'18.4k@6'42 |
補強x2ﾊ100ｽ200 ×48.8kg11.4%6h30m |
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| 7/26 金 | 0.0 | 朝61'9.3k@6'34 |
×49.3kg15.8%6h30m |
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| 7/27 土 | 0.0 | 夕90'14.5k@6'14 |
×*6h |
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| 7/28 日 | 0.0 | おやすみ④ |
×*6h30m |
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| 7/29 月 | 0.0 | 夜120'19.4k@6'12 |
○6h |
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| 7/30 火 | 0.0 | 朝61'9.1k@6'44 夜60'9.7k@6'15 |
○47.3kg12.9%7h30m |
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| 7/31 水 | 0.0 | 朝71'11.1k@6'24 夜400x8(100s2'40)計14k |
87(72)86(73)86(73)87(72)87(72)88(72)86(73)84 |
×48.3kg12.9%7h |
| 走行距離 | 0.0 km | |||