月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0	朝83'13k@6'25含100x10	20(43)20(46)19(42)19(85)19(50)20(44)19(48)18(58)19(51)18	補強x2ﾊ100ｽ200 ○6h
6/02 日	0.0	朝20P計29.5k 夕60'8.6k@7'01	1ﾟ28'32@4'25/4'32-31-30-31-31(22'36@4'31)4'33-32-32-29-32(22'42@4'32/45'18)4'29-31-32-35-35(22'44@4'33/1ﾟ08'02)4'29-05-03-01-3'50(20'30@4'06/1ﾟ28'32)	×48.7kg15.6%6h30m
6/03 月	0.0	朝80'11.5k@6'58		補強x3ﾊ100ｽ200 レﾌｱ ○47.7kg14.7%6h
6/04 火	0.0	朝40'5.8k@7'02		補強x3ﾊ100ｽ200 岩盤浴 ○48.2kg16.1%7h30m
6/05 水	0.0	朝70'10.1k@6'57 夜1000x3(400s7')計	17'37@4'38/3'52(3'07)44(3'15)37	補強x2ﾊ100ｽ200 ×48.0kg14.6%6h30m
6/06 木	0.0	朝40'5.5k@7'23		補強x2ﾊ100ｽ200 岩盤浴 ○47.2kg11.8%4h30m
6/07 金	0.0	朝70'10.4k@6'47 夜8000P計14.5k	33'10@4'08/4'11-12-11-11-12(20'59@4'12)10-04-3'56(12'11@4'04/33'10)	補強x2ﾊ100ｽ200 ×48.2kg13.9%7h
6/08 土	0.0	朝60'8.3k@7'14		○47.8kg14.5%7h
6/09 日	0.0	朝20P計27.4k	1ﾟ28'38@4'25/4'32-33-28-33-28(22'35@4'31)4'30-31-29-33-34(22'40@4'32/45'15)4'28-29-32-23-29(22'23@4'28/1ﾟ07'38)4'22-17-12-07-3'59(21'00@4'12/1ﾟ28'38)	補強x3ﾊ100ｽ200 岩盤浴 ×7h
6/10 月	0.0	朝122'16.1k@7'37		大誠接骨院 ○48.8kg14.4%4h30m
6/11 火	0.0	朝60'9.1k@6'44		補強x3ﾊ100ｽ200 岩盤浴 ○49.2kg14.2%7h
6/12 水	0.0	朝71'10.7k@6'39 夜1000x3(200r60")計12.3k	13'56@4'05/3'50(69)55(68)52	補強x2ﾊ100ｽ200 ×48.3kg15.1%7h
6/13 木	0.0	おやすみ�@		岩盤浴 ○47.2kg14.1%7h30m
6/14 金	0.0	朝61'9.3k@6'35 後8kP計15.2k	33'22@4'10/4'09-09-09-10-10(20'49@4'10)4'12-13-07(12'33@4'10/33'22)	×47.6kg15.4%7h
6/15 土	0.0	朝128'17.7k@7'16		×4h
6/16 日	0.0	朝60'7.8k@7'48		×6h
6/17 月	0.0	朝120'17.8k@6'47		レﾌｱ ○7h
6/18 火	0.0	朝40'5.5k@7'19 夜31'4.5k@6'58		補強x3ﾊ100ｽ200 岩盤浴 ○/49.3kg15.2%7h30m
6/19 水	0.0	夜1000x3(200r60")計11.9k	13'43@4'02/3'53(63)52(63)49	×/49.1kg13.3%8h
6/20 木	0.0	夜41'6k@6'54		補強x3ﾊ100ｽ200 ○/47.7kg12.0%7h
6/21 金	0.0	朝70'10.7k@6'35		補強x1ﾊ100ｽ200 銭湯 ○/49.2kg15.0%7h
6/22 土	0.0	朝44'7.1k@6'14含100x6	21(58)20(58)20(62)18(63)19(68)19	○/49.0kg14.5%7h30m
6/23 日	0.0	朝30'4.5k@6'52 昼ﾘｽﾀｰﾄ記録会5000m計16k	20'14@4'03/4'01-02-06-06-3'59	×48.5kg16.4%7h
6/24 月	0.0	朝120'18.2k@6'37		レﾌｱ ○48.2kg11.9%6h
6/25 火	0.0	朝40'5.9k@6'49		補強x2ﾊ100ｽ200 ○49.4kg15.7%6h30m
6/26 水	0.0	朝70'11.3k@6'14 夜300x10(100s2')計11k	19'03/65(54)64(56)65(54)65(54)64(55)65(54)64(55)64(55)62(56)62	補強x2ﾊ100ｽ200 ×48.5kg15.6%6h30m
6/27 木	0.0	朝50'7.5k@6'47		岩盤浴 ○47.4kg13.4%6h30m
6/28 金	0.0	朝60'9.7k@6'16 夜8000P計15.7k	33'10@4'08/4'15-13-13-09-11(21'02@4'12)4'09-02-3'55(12'08@4'03/33'10)	補強x1ﾊ100ｽ200 ×48.3kg14.2%7h
6/29 土	0.0	朝60'9.1k@6'42 後市河さんﾗﾝ教室		補強x1ﾊ100ｽ200 岩盤浴 ○48.1kg14.3%5h30m
6/30 日	0.0	朝10kP計29.3k	46'06@4'36/4'30-31-34-31-32(22'41@4'32)4'32-33-37-43-57(23'25@4'40/46'06)	岩盤浴 ×48.5kg16.2%7h30m
走行距離	0.0  km