2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 0.0 | 朝70'10.3k@6'48 |
補強x2 ○49.3kg17.1%7h |
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| 5/02 木 | 0.0 | 朝72'10.7k@6'44 |
補強x2ﾊ100ｽ200 大誠接骨院 ○49.2kg16.2%6h30m |
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| 5/03 金 | 0.0 | 朝36'6.2k@5'55含1000x1 |
3'34 |
補強x3ﾊ100ｽ200 酸素80' ○48.9kg19.5%7h |
| 5/04 土 | 0.0 | 前春日部大凧10k計18.5k |
39'29@3'57/4'08-3'59-59-58-54(20'00@4'00)3'50-4'01-3'55-56-45(19'29@3'53) |
×48.5kg14.4%6h30m |
| 5/05 日 | 0.0 | 朝120'17.8k@6'48 後パﾜｰﾖｶﾞ90' |
×48.2kg15.3%7h |
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| 5/06 月 | 0.0 | 朝70'10.1k@7'01 夕50'7.6k@6'41 |
補強x2 ○48.4kg15.0%5h30m |
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| 5/07 火 | 0.0 | 朝70'10.5k@6'41 |
補強x2ﾊ100ｽ200 銭湯 ○48.9kg17.1%7h |
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| 5/08 水 | 0.0 | 朝70'10.7k@6'36 夜400x8(100s2'40)計13.7k |
84(75)83(75)83(75)82(78)82(77)81(77)82(77)80 |
補強x2ﾊ100ｽ200 ×48.2kg17.3%7h30m |
| 5/09 木 | 0.0 | 朝70'10.1k@6'58 |
補強x3ﾊ100ｽ200 大誠接骨院 ○47.4kg15.8%5h30m |
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| 5/10 金 | 0.0 | 朝70'10.3k@6'50 夜5000P計12.9k |
21'05@4'13/4'11-13-12-13-15 |
補強x2ﾊ100ｽ200 ×47.5kg15.6%7h |
| 5/11 土 | 0.0 | 朝60'8.7k@6'59 |
補強x2ﾊ100ｽ200 ○47.1kg15.5%6h |
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| 5/12 日 | 0.0 | 朝20P計27.1k |
1ﾟ28'26@4'25/4'30-30-30-26-28(22'26@4'29)4'30-32-29-30-30(22'33@4'30/44'59)4'29-31-34-34-34(22'43@4'32/1ﾟ07'42)4'30-12-05-01-3'53(20'44@4'09/1ﾟ28'26) |
小倉治療 ×48.0kg16.0%7h |
| 5/13 月 | 0.0 | 朝121'16.8k@7'13 |
補強x1ﾊ100ｽ200 銭湯 ○48.0kg13.4%6h30m |
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| 5/14 火 | 0.0 | 朝50'7.3k@6'58 夜40'5.6k@7'17 |
補強x3ﾊ100ｽ200 ○48.0kg13.8%6h30m |
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| 5/15 水 | 0.0 | 朝70'10.3k@6'51 夜1000x3(200r60")計12.1k |
13'32@3'58/3'51(59)49(62)49 |
補強x2ﾊ100ｽ200 ×47.6kg14.7%6h30m |
| 5/16 木 | 0.0 | 朝70'10.2k@6'56 夜ヨｶﾞ60' |
補強x2ﾊ100ｽ200 ○47.1kg14.8%6h |
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| 5/17 金 | 0.0 | 朝70'10.4k@6'45 |
補強x2ﾊ100ｽ200 大誠接骨院 /○48.0kg15.2%6h30m |
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| 5/18 土 | 0.0 | 朝38'5.7k@6'46含100x6 |
23(58)21(63)20(63)20(63)19(65)19 |
/○48.1kg15.1%6h30m |
| 5/19 日 | 0.0 | 朝30'4.3k@7'01 昼ﾘｽﾀｰﾄ記録会5000m計13.7k |
20'00@4'01/3'50-56-54-4'01-17 |
ﾊ20ｽ20 小倉治療 /×7h |
| 5/20 月 | 0.0 | 朝120'16.9k@7'08 |
/○6h |
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| 5/21 火 | 0.0 | 朝70'11k@6'25 夜40'5.9k@6'51 |
補強x3ﾊ100ｽ200 /○49.2kg14.4%6h30m |
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| 5/22 水 | 0.0 | 朝70'10.8k@6'32 夜1000x3(200r60")計12.6k |
13'47@4'03/3'52(63)54(62)54 |
補強x3ﾊ100ｽ200 /×48.5kg13.4%6h |
| 5/23 木 | 0.0 | 朝40'6k@6'47 |
○48.1kg6h30m |
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| 5/24 金 | 0.0 | 朝60'9.5k@6'22 |
補強x3ﾊ100ｽ200 ○48.7kg15.3%7h |
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| 5/25 土 | 0.0 | 朝40'6k@6'46含100x6 |
20(58)21(63)19(66)19(71)19(66)19 |
○7h30m |
| 5/26 日 | 0.0 | 朝23'3.3k@7'07 前たにまり駅伝計13.7k |
19'12@4'10/3'54-56-50-55-34(930m?㌔3'51) |
×6h30m |
| 5/27 月 | 0.0 | 朝120'18k@6'40 |
レﾌｱ治療 ○48.8kg14.5%6h30m |
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| 5/28 火 | 0.0 | 朝50'7.7k@6'37 |
補強x3ﾊ100ｽ200 ○48.9kg14.1%6h30m |
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| 5/29 水 | 0.0 | 朝70'10.6k@6'41 夜400x8(100s2'40)計13.5k |
20'01@5'07/84(75)85(75)85(73)84(75)84(76)84(73)83(76)82 |
補強x2ﾊ100ｽ200 ×48.5kg15.3%5h30m |
| 5/30 木 | 0.0 | 朝120'17.9k@6'45 |
×48.1kg14.5%6h |
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| 5/31 金 | 0.0 | 朝40'6k@6'51 |
○48.3kg13.1%6h30m |
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| 走行距離 | 0.0 km | |||