月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0	後120'18.4k@6'31		新越谷整骨院 ×6h
12/02 日	0.0	後60'9.1k@6'34		×5h
12/03 月	0.0	朝120'17.7k@6'47		新越谷整骨院 ○47.7kg15.1%6h
12/04 火	0.0	朝70'10.3k@6'49		腹(3x1')x2ﾊ100 ○48.1kg14.9%6h30m
12/05 水	0.0	夜10000P計15.8k	41'08@4'06/4'09-09-09-10-10(20'50@4'10)4'10-10-08-3'56-53(20'18@4'03/41'08)	/×48.6kg15.7%7h
12/06 木	0.0	朝120'17.9k@6'43		/○48.3kg17.9%6h 今日から起床後の体重＆体脂肪計測
12/07 金	0.0	朝80'12.1k@6'42		腹(3x1')x2 /×48.5kg17.8%7h
12/08 土	0.0	前135'20.8k@6'31含1000x1 夕60'9.1k@6'39	3'46	腹(3x1')x2 茅野注射7･新越谷整骨院 /○49.2kg16.3%6h
12/09 日	0.0	朝140'21.3k@6'35含100x10		腹(3x1')x2 /○48.4kg15.8%8h30m
12/10 月	0.0	朝60'8.7k@6'56		○47.8kg16.5%7h
12/11 火	0.0	朝100'15.8k@6'21含100x10 夜40'6k@6'41		腹(3x1')x2 サｳﾅ ○47.8kg6h30m
12/12 水	0.0	朝70'10.4k@6'45 夜10000P計17.2k	41'06@4'06/4'09-10-12-09-10(20'51@4'10)4'10-09-08-3'56-50(20'15@4'03/41'06)	腹(3x1')x2 ×48.3kg16.5%6h
12/13 木	0.0	朝120'18.6k@6'28		W3 岩盤浴 ○48.7kg12.5%5h30m
12/14 金	0.0	朝61'9.1k@6'43 夜45'6.8k@6'43		腹(3x1')x2ﾊ100 サｳﾅ ○47.7kg15.8%7h
12/15 土	0.0	朝135'20.9k@6'29含1000x1	3'47	腹(3x1')x2ﾊ100 新越谷整骨院･岩盤浴 *×48.0kg17.9%7h30m
12/16 日	0.0	前160'23.4k@6'52含100x10		*×48.1kg14.3%7h30m
12/17 月	0.0	朝60'8.6k@7'04		腹(3x1')x2 ○48.4kg11.6%5h
12/18 火	0.0	朝70'10.7k@6'33 夜40'6.1k@6'37		腹(3x1')x2ﾊ100 サｳﾅ ○49.0kg17.2%7h30m
12/19 水	0.0	朝70'10.4k@6'48 夜10000P計16.2k	41'16@4'07/4'11-08-08-09-09(20'47@4'09)4'09-09-12-03-3'53(20'29@4'05/41'16)	腹(3x1')x2ﾊ100 ×48.3kg16.8%7h
12/20 木	0.0	朝120'18.3k@6'36 夜40'6k@6'47		サｳﾅ ○48.6kg15.9%5h
12/21 金	0.0	朝71'11k@6'29		腹(3x1')x2ﾊ100W4 内田治療 ○47.8kg15.8%7h
12/22 土	0.0	朝71'10.8k@6'36含100x10	24-24-22-22-22-22-22-22-22-22	腹(3x1')x2ﾊ100 茅野注射8 47.8kg15.8%7h
12/23 日	0.0	前足立ﾌﾚﾝﾄﾞﾘｰ10k計18.8k	40'40@4'04 1位/3'57-4'03-03-3'57-4'02(20'03@4'00)4'06-07-12-07-01(20'37@4'07/40'40)	×47.7kg11.7%7h
12/24 月	0.0	朝120'17.4k@6'54		腹(3x1')x2ﾊ100 ×47.4kg16.2%7h30m
12/25 火	0.0	朝60'8.4k@7'13		○48.0kg15.4%6h30m
12/26 水	0.0	朝75'10.8k@6'59 夜10000P計17.5k	41'24@4'08/4'10-10-11-11-11(20'54@4'11)4'11-10-10-3'59-57(20'30@4'06/41'24)	×49.0kg16.4%6h
12/27 木	0.0	朝120'17.9k@6'45含100x4 夜30'4.4k@6'50	25(22)25(25)24(25)25	サｳﾅ ×48.5kg14.7%6h
12/28 金	0.0	朝61'9.3k@6'35含100x1	24	サｳﾅ ×47.8kg15.0%6h30m
12/29 土	0.0	前35P計37.5k	2ﾟ42'42@4'39/4'24-34-29-37-38(22'44@4'32)4'26-29-24-32-40(22'34@4'30/45'18)4'21-31-38-38-34(22'44@4'32/1ﾟ08'02)4'29-29-33-45-45(23'04@4'36/1ﾟ31'06)4'44-53-44-51-53(24'08@4'48/1ﾟ55'14)4'56-52-41-45-52(24'09@4'48/2ﾟ19'23)5'02-4'56-31-22-26(23'22@4'40/2ﾟ42'42)	内田治療 ×48.0kg15.0%6h30m
12/30 日	0.0	前105'16.7k@6'18含1kx1 後91'14.1k@6'31	3'51	スポｰﾂｱﾛﾏ60' /×47.8kg6h30m
12/31 月	0.0	朝40'5.5k@7'16 前35P計37.3k	2ﾟ51'23@4'53/25'01-25'01/50'03-24'50/1ﾟ14'53-25'03/1ﾟ39'57-24'57/2ﾟ04'54-24'55/2ﾟ29'50-21'32/2ﾟ51'23	/×5h
走行距離	0.0  km