2012／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 木 | 0.0 | 朝120'17.6k@6'51 |
W4 小倉治療 ○46.3kg14.8%6h |
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| 11/02 金 | 0.0 | 朝60'8.5k@7'08 |
腹(3x1')x2ﾊ100 ○47.3kg15.0%6h30m |
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| 11/03 土 | 0.0 | 朝60'8.8k@6'53含100x10 |
腹(3x1')x2ﾊ100 酸素80' ×46.8kg13.9%7h30m |
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| 11/04 日 | 0.0 | 前40P計41k |
3ﾟ00'22@4'30/22'31-22'31/45'02-22'22/1ﾟ07'25-22'32/1ﾟ29'57-22'28/1ﾟ52'26-22'24/2ﾟ14'50-22'32/2ﾟ37'23-22'59/3ﾟ00'22 |
×7h |
| 11/05 月 | 0.0 | 朝75'10.1k@7'28含1000x1(4'22) |
腹(3x1')x2 茅野注射3･はやし整骨院 ○47.0kg14.9%6h30m |
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| 11/06 火 | 0.0 | 夜60'9k@6'45 |
腹(3x1')x2ﾊ100 ○6h･1h30m |
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| 11/07 水 | 0.0 | 朝71'10.4k@6'51 夜8000P計13.9k |
32'48@4'06/4'04-08-05-07-06(20'32@4'06)4'08-06-00(12'16@4'05/32'48) |
×46.8kg13.2%6h30m |
| 11/08 木 | 0.0 | 朝120'16.7k@7'15 |
W4 小倉治療 ○46.6kg15.5%5h30m |
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| 11/09 金 | 0.0 | 朝61'8.7k@7'01 |
腹(3x1')x2W4 ○/47.2kg12.9%6h30m |
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| 11/10 土 | 0.0 | 朝70'10.5k@6'43含100x10 |
腹(3x1')x2 茅野注射4･酸素80' ×/47.4kg14.4%6h |
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| 11/11 日 | 0.0 | 前30P計34.2k |
2ﾟ13'50@4'27/22'29-22'32/45'02-22'34/1ﾟ07'25-22'29/1ﾟ29'57-22'22/1ﾟ52'26-21'20/2ﾟ13'50 |
×/6h |
| 11/12 月 | 0.0 | 朝60'10k@7'04含1000x1(3'57) |
○/48.0kg13.4%6h |
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| 11/13 火 | 0.0 | 朝70'10.3k@6'51 |
腹(3x1')x2 ﾚﾌｱ治療 ○/47.9kg14.2%6h30m |
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| 11/14 水 | 0.0 | 朝70'10.4k@6'45 夜8000P計14.6k |
33'01@4'07/4'08-14-10-11-05(20'49@4'09)4'04-07-00(12'12@4'04/33'01) |
腹(3x1')x2ﾊ50x2W3 ×48.2kg14.3%6h |
| 11/15 木 | 0.0 | 朝121'17.8k@6'49 |
W2 内田治療 ○47.4kg14.3%5h |
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| 11/16 金 | 0.0 | 昼60'10.3k@5'52含100x10 |
腹(3x1')x2 茅野注射5 *×6h30m |
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| 11/17 土 | 0.0 | 前15P計20.5k |
1ﾟ03'14@4'12/4'13-13-12-12-13(21'05@4'13)4'13-13-14-13-15(21'10@4'13/42'15)4'14-15-15-13-3'58(20'59@4'11/1ﾟ03'14) |
酸素60' ×4h30m |
| 11/18 日 | 0.0 | 朝60'8.9k@6'48 |
×47.6kg13.9%6h |
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| 11/19 月 | 0.0 | おやすみ① |
腹(3x1')x2 ○8h |
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| 11/20 火 | 0.0 | 朝30'4.4k@6'51 |
腹(3x1')x2 ﾚﾌｱ治療 ○48.9kg13.4%6h30m |
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| 11/21 水 | 0.0 | 朝30'4.5k@6'43 夜5000P計11.1k |
20'27@4'05/4'08-09-10-08-3'51 |
腹(3x1')x2 ×48.7kg15.4%6h30m |
| 11/22 木 | 0.0 | 朝30'4.5k@6'49 |
内田治療 ○48.9kg14.1%6h30m |
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| 11/23 金 | 0.0 | おやすみ② |
○7h30m |
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| 11/24 土 | 0.0 | 朝36'5.6k@6'29含100x6 |
酸素80' ×49.5kg17.0%8h |
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| 11/25 日 | 0.0 | 朝つくばﾏﾗｿﾝ計42.195k |
3ﾟ06'45@4'25 27位/21'42-21'20/43'03-21'16/1ﾟ04'19-21'25/1ﾟ25'44-21'49/1ﾟ47'34-22'31/2ﾟ10'06-23'10/2ﾟ33'16-23'14/2ﾟ56'31-10'14/3ﾟ06'45 |
×5h30m |
| 11/26 月 | 0.0 | 朝60'7.7k@7'49 |
○47.7kg14.5%7h |
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| 11/27 火 | 0.0 | 朝60'8.6k@7'02 |
腹(3x1')x2 茅野注射6･はやし整骨院 ○48.2kg14.6%6h30m |
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| 11/28 水 | 0.0 | 朝60'8.5k@7'07 夜30'4.3k@7'04 |
×48.1kg14.0%6h30m |
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| 11/29 木 | 0.0 | 朝60'9.2k@6'33 |
○7h30m |
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| 11/30 金 | 0.0 | 朝60'8.7k@6'55 |
×47.6kg13.9%7h |
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| 走行距離 | 0.0 km | |||