月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	朝90'13.1k@6'53 夜400x8(100s2'40)計12.1k	20'04@4'21/86(73)86(73)87(72)87(72)86(73)86(73)87(71)84	*×47.8kg12.2%6h30m
8/02 木	0.0	朝150'23k@6'32		W4 はやし整骨院 ○47.8kg11.1%4h
8/03 金	0.0	朝90'13.4k@6'46		W4 ふれあい治療(上ﾏｯｻｰｼﾞ30') ×48.1kg10.9%6h
8/04 土	0.0	朝18'2.7k@6'47 後40P計41.6ｋ	3ﾟ06'47@4'40/31'35-31'30(1ﾟ03'06)31'31(1ﾟ34'37)1ﾟ02'47(2ﾟ37'24)29'23(3ﾟ06'47)	×5h30m
8/05 日	0.0	朝73'9.8k@7'29 前101'cc14.6k@6'58計15.4k		×6h
8/06 月	0.0	朝91'13.5k@6'45		腹3x100背2x100ﾊ100腕100ﾊｽ200W4 ふれあい治療(上下ﾏｯｻｰｼﾞ60')はやし整骨院 ×46.8kg12.1%7h30m
8/07 火	0.0	朝100'15.6k@6'28含100x10 夜50'7.4k@6'46		腹3x100背2x100ﾊ100腕100ﾊｽ200 ○47.5kg11.8%6h
8/08 水	0.0	朝150'22.2k@6'47		W4 ○47.6kg11.8%6h30m
8/09 木	0.0	朝100'15k@6'40含100x10		腹3x100背2x100ﾊ100腕100ﾊｽ200 韋駄天治療 ○47.3kg10.7%7h
8/10 金	0.0	おやすみ�@ ウｫｰｸ60'5.1k@11'44		腹3x100背2x100ﾊ100腕100ﾊｽ200 ×48.4kg12.7%6h30m
8/11 土	0.0	後40P計41.3k	3ﾟ13'08@4'49/24'18-24'17(48'35)23'40(1ﾟ12'16)23'14(1ﾟ35'31)23'37(1ﾟ59'08)23'52(2ﾟ23'00)24'32(2ﾟ47'34)25'34(3ﾟ13'08)	×5h30m
8/12 日	0.0	朝45'6.4k@7'07 前120'cc16.6k@7'15 後200x20(100s2')計13.4k	38'20@6'29/45(73)42(75)42(77)41(78)41(77)41(77)41(78)40(79)41(77)41(78)41(78)40(78)41(75)41(77)41(69)42(77)42(76)41(78)41(78)40	×6h
8/13 月	0.0	朝37'5.9k@6'18 前10k起伏走計12.6k		×6h30m
8/14 火	0.0	朝65'9k@7'13		腹3x100背2x100ﾊ100腕100ﾊｽ200W4 ×7h
8/15 水	0.0	朝90'12.6k@7'11 夜56'8.7k@6'34含100x10		韋駄天治療 *×47.4kg10.6%7h30m
8/16 木	0.0	朝90'13.2k@6'52 夜61'8.9k@6'52		腹3x100背2x100ﾊ100腕100ﾊｽ200W4 ○46.9kg12.8%5h
8/17 金	0.0	朝71'10.7k@6'43 夜50'7.4k@6'50		腹3x100背2x100ﾊ100腕100ﾊｽ200W3 ○/47.1kg12.1%6h30m
8/18 土	0.0	朝190'28k@6'47含100x10 後ヨｶﾞ60'		腹3x100背2x100ﾊ100腕100ﾊｽ200 ×/46.7kg9.7%5h30m
8/19 日	0.0	朝180'27.3k@6'36含100x10 後プｰﾙ40'walk		×/46.4kg12.3%7h
8/20 月	0.0	朝80'12.1k@6'38 夜40'5.7k@7'03		腹3x100背2x100ﾊ100腕100ﾊｽ200WS4 ○/46.9kg11.2%6h30m
8/21 火	0.0	朝70'10.5k@6'45 夜61'9.4k@6'30含100x10		腹3x100背2x100ﾊ100腕100ﾊｽ200 ○/47.3kg10.9%6h
8/22 水	0.0	朝70'10.5k@6'42 夜600x5(200s4')計13.2k	18'09@4'44/2'14(105)15(104)13(106)12(107)10	腹3x100背2x100ﾊ100腕100ﾊｽ200W2 ×47.3kg11.3%6h
8/23 木	0.0	夜130'20k@6'32		W4 *×7h
8/24 金	0.0	朝60'8.2k@7'21		×5h30m
8/25 土	0.0	朝140'20.3k@6'55含100x10 後ヨｶﾞ60' 夜60'8.2k@7'24		小倉治療 ×47.6kg11.4%5h30m
8/26 日	0.0	朝180'24.6k@7'20		W2 ×47.2kg11.3%6h
8/27 月	0.0	朝150'21.6k@6'59		はやし整骨院 ○48.3kg11.3%5h
8/28 火	0.0	朝100'14.8k@6'47 夜60'9k@6'43含100x10		W2 ○47.7kg12.1%6h30m
8/29 水	0.0	朝70'10.3k@6'51 夜3000(800)1000計14.8k	3'58-4'03-01/12'03(7'53)3'45	腹3x100背2x100ﾊ100腕100ﾊｽ200W1 ×47.6kg12.7%6h30m
8/30 木	0.0	朝120'16.4k@7'21		W2 ○47.3kg14.1%5h
8/31 金	0.0	朝100'13.8k@7'15		○47.0kg12.6%7h30m
走行距離	0.0  km