月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0	朝60'8.9k@6'45 夜50'7.7k@6'35		腹3x100背2x100ﾊ100 *×48.8kg15.2%6h30m
6/02 土	0.0	朝41'5.6k@7'19 夜34'5.6k@6'13含100x10		はやし整骨院 ○48.7kg13.7%5h
6/03 日	0.0	朝31'4.7k@6'36 前都民大会5000m計21.1k	19'24@3'52/3'50-53-52-55-52	*×49.1kg13.7%5h30m
6/04 月	0.0	朝120'17.3k@6'58		内田治療 ○48.3kg13.6%5h
6/05 火	0.0	朝80'12k@6'40 夜40'5.7k@7'06		×48.6kg12.0%6h30m
6/06 水	0.0	朝60'8.6K@6'59 夜1000x3(200r2')計11.9k	15'15@4'29/3'45(118)52(118)40	×49.2kg14.1%6h
6/07 木	0.0	朝60'9k@6'42		銭湯ｻｳﾅ･はやし整骨院 *○48.3kg12.7%5h30m
6/08 金	0.0	朝60'9.6k@6'15 夜32'4.8k@6'39		腹3x100背2x100ﾊ100腕100ﾊｽ200 ×48.1kg12.4%6h
6/09 土	0.0	朝52'8.1k@6'30含100x10		はやし整骨院 *×48.2kg12.3%5h
6/10 日	0.0	前25P計30.3k	1ﾟ50'55@4'26/22'43-22'19/45'02-22'36/1ﾟ07'38-22'29/1ﾟ30'07-20'47/1ﾟ50'55	×6h30m
6/11 月	0.0	朝120'18k@6'41		*○48.4kg13.1%4h30m
6/12 火	0.0	朝81'12.5k@6'30 夜41'6k@6'53		腹3x100背2x100ﾊ100腕100ﾊｽ200 ○49.1kg7h
6/13 水	0.0	朝70'11k@6'24 夜300x10(100s2')計12.1k	19'03@4'53/59(60)60(59)60(59)61(58)60(59)61(58)62(57)61(58)63(59)61	腹3x100背2x100ﾊ100 ×48.9kg13.7%6h
6/14 木	0.0	朝120'17.5k@6'52		銭湯ｻｳﾅ･はやし整骨院 ○48.2kg13.7%5h
6/15 金	0.0	朝40'6.2k@6'30 夜30'4.6k@6'32＋23'3.3k@7'04		腹3x100背2x100ﾊ100腕100ﾊｽ200 ×48.5kg13.6%6h
6/16 土	0.0	朝66'9.9k@6'42含100x10		はやし整骨院 ×48.2kg12.6%5h
6/17 日	0.0	前25P計29.6k	1ﾟ52'45@4'30/22'56-22'09/45'05-22'20/1ﾟ07'26-22'27/1ﾟ29'53-22'51/1ﾟ52'45	×9h
6/18 月	0.0	朝120'17.1k@7'03		韋駄天治療 ○47.2kg13.9%5h30m
6/19 火	0.0	朝80'12.4k@6'27 夜40'6.2k@6'29		腹3x100背2x100ﾊ100 ×47.8kg12.4%6h
6/20 水	0.0	朝70'10.7k@6'37 夜1000x3(200r2')計11.8k	15'06@4'26/3'44(117)43'(122)38	×48.2kg11.7%6h30m
6/21 木	0.0	朝80'11k@7'17		銭湯ｻｳﾅ *○/47.7kg12.0%5h
6/22 金	0.0	朝40'6.1k@6'35 夜60'9k@6'41		○/48.2kg14.0%7h30m
6/23 土	0.0	朝68'10.6k@6'26含100x10		はやし整骨院･酸素120' *×/47.5kg11.8%7h
6/24 日	0.0	前富里ｽｲｶ10k計16.2k	39'32@3'57 2位/3'53-4'06-02-3'54-57(19'55@3'58)3'57-56-55-47-59(19'37@3'55/39'32)	×/5h30m
6/25 月	0.0	朝122'16.8k@7'18		○/48.4kg13.7%5h30m
6/26 火	0.0	おやすみ�@		○48.4kg14.8％12h
6/27 水	0.0	朝70'11.1k@6'21 夜200x15(100s1'20)計12.4k	19'20@4'23/41(38)43(36)42(37)41(38)40(39)41(38)41(38)41(38)40(39)41(38)39(40)40(39)40(39)39(40)38	×46.8kg13.2%7h
6/28 木	0.0	朝120'18k@6'41		銭湯ｻｳﾅ ○46.7kg12.6%5h
6/29 金	0.0	朝60'9k@6'42 夜51'7.7k@6'44		×46.7kg11.2%7h30m
6/30 土	0.0	朝30'3.9k@7'55 夜68'10.4k@6'33含100x10		はやし整骨院 ×47.5kg14.1%5h
走行距離	0.0  km