2012／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 0.0 | 朝90'13.8k@6'34 |
はやし整骨院 ○47.5kg11.6%5h30m |
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| 5/02 水 | 0.0 | 朝60'9.3k@6'30 夜44'5.9k@7'31 |
腹3x100背2x100ﾊ100腕100ﾊｽ200 *○48.8kg12.6%6h30m |
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| 5/03 木 | 0.0 | 朝54'8.3k@6'34含100x10 |
*×5h |
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| 5/04 金 | 0.0 | 前春日部大凧10k計16.1k |
39'54@3'59 2位/4'00-00-3'56-59-00(19'57@3'59)3'46-4'08-3'56-4'02-02(19'57@3'59/39'54) |
*×6h30m |
| 5/05 土 | 0.0 | 朝120'19.5k@6'12 |
腹3x100背2x100ﾊ100腕100ﾊｽ200W3 *×47.1kg13.3%7h |
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| 5/06 日 | 0.0 | 朝70'10.5k@6'44 後1000x2(200r2')計9k |
11'02@4'35/3'45(119)41(96) |
*×47.7kg13.6%9h |
| 5/07 月 | 0.0 | 朝40'5.8k@6'56 |
ふれあい治療(上鍼30'･ﾏｯｻｰｼﾞ40') ○6h30m |
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| 5/08 火 | 0.0 | 朝85'13.4k@6'23 夜40'5.9k@6'48 |
腹3x100背2x100ﾊ100腕100ﾊｽ200 サｳﾅ ○48.3kg12.3%6h30m |
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| 5/09 水 | 0.0 | 朝70'11k@6'24 夜1000x3(400s7')計9.7k |
19'48@4'42/3'44(3'14)41(3'19)37(2'10) |
*×48.2kg12.6%6h |
| 5/10 木 | 0.0 | 朝80'12.4k@6'28 |
内田治療 *○47.5kg11.6%4h30m |
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| 5/11 金 | 0.0 | 朝70'11.3k@6'17 夜8000P計17.5k |
32'39@4'04/4'08-05-05-05-05(20'30@4'06)4'05-04-3'58(12'09@4'03/32'39) |
×48.6kg13.7%6h30m |
| 5/12 土 | 0.0 | 朝70'10.7k@6'33 夜50'7.6k@6'38含100x6 |
腹3x100背2x100ﾊ100腕100ﾊｽ200 ×6h30m |
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| 5/13 日 | 0.0 | 前25P計30k |
1ﾟ50'48@4'25/22'12-22'31/44'44-22'26/1ﾟ07'10-22'40/1ﾟ29'51-20'57/1ﾟ50'48 |
*×6h30m |
| 5/14 月 | 0.0 | 朝120'18.3k@6'37 |
W1 はやし整骨院 ○48.0kg14.0%5h30m |
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| 5/15 火 | 0.0 | 朝80'12.5k@6'27 夜41'6.4k@6'28 |
○48.6kg13.3%7h |
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| 5/16 水 | 0.0 | 朝71'11k@6'32 夜200x15(100s1'40)計12.1k |
23'56@5'26/40(59)40(58)40(59)40(59)39(60)40(59)38(61)39(59)38(61)39(61)38(60)38(61)38(60)39(61)36 |
×48.2kg12.6%6h30m |
| 5/17 木 | 0.0 | 朝70'10.1k@6'57 |
○48.0kg13.2%6h |
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| 5/18 金 | 0.0 | 朝70'10.9k@6'30 夜10000P計17.2k |
40'33@4'03/4'04-05-04-04-04(20'23@4'04)4'05-05-06-01-3'51(20'10@4'01/40'33) |
*×48.8kg13.5%6h |
| 5/19 土 | 0.0 | 朝73'10.6k@6'53含100x5 |
腹3x100背2x100ﾊ100腕100ﾊｽ200 *×47.3kg13.2%5h |
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| 5/20 日 | 0.0 | 前20P計27k |
1ﾟ28'43@4'26/4'29-27-30-24-27(22'19@4'27)4'32-27-27-30-30(22'28@4'29/44'47)4'33-27-24-28-29(22'24@4'28/1ﾟ07'11)4'32-24-20-13-00(21'32@4'18/1ﾟ28'43) |
*×6h |
| 5/21 月 | 0.0 | 朝120'16.3k@7'24 |
内田治療 *○5h30m |
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| 5/22 火 | 0.0 | 朝85'12.4k@6'55 夜42'6.4k@6'41 |
W5 ○48.9kg13.5%6h30m |
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| 5/23 水 | 0.0 | 朝71'11k@6'31 夜300x10(100s2')計10.6k |
19'00@4'52/60(59)61(58)61(58)61(58)61(58)60(59)61(58)61(58)60(59)60 |
腹3x100背2x100ﾊ100腕100ﾊｽ200 ×48.4kg13.2%5h30m |
| 5/24 木 | 0.0 | 朝85'13k@6'32 |
○/48.1kg13.5%5h30m |
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| 5/25 金 | 0.0 | 朝70'10.7k@6'32 夜10000P計17.2k |
40'43@4'04/4'05-07-04-04-07(20'29@4'06)4'06-05-05-01-3'54(20'14@4'02/40'43) |
*×/48.6kg13.3%5h30m |
| 5/26 土 | 0.0 | 朝100'14.4k@6'57 夜40'5.5k@7'26 |
*×/47.3kg10.3%5h |
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| 5/27 日 | 0.0 | 朝30'4.4k@6'56 前青葉の森ﾘﾚｰﾏﾗｿﾝ2kx2計11.6k |
7'39-43 |
*×/5h |
| 5/28 月 | 0.0 | 朝121'16.6k@7'20 |
ふれあい治療(上鍼30'･ﾏｯｻｰｼﾞ40') ×/5h30m |
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| 5/29 火 | 0.0 | 朝85'12.8k@6'40 夜41'5.9k@7'07 |
腹3x100背2x100ﾊ100腕100ﾊｽ200W2 ○49.0kg13.5%6h30m |
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| 5/30 水 | 0.0 | 朝70'10.6k@6'41 夜1000x3(200ｒ2')計9.7k |
15'04@4'25/3'45(116)42(118)41 |
腹3x100背2x100ﾊ100腕100ﾊｽ200 ×48.6kg12.0%6h30m |
| 5/31 木 | 0.0 | 朝60'8.6k@6'59 |
はやし整骨院･銭湯 ○49.0kg12.5%5h30m |
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| 走行距離 | 0.0 km | |||