2011／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 水 | 0.0 | 朝65'10.7k@6'08 夜1000x3(200walk)4000BU計14.9k |
3'44(61)40(61)42(64)/14'15@3'57＋4'34-26-14-3'57/17'13@4'18 |
W2 /×45.3kg10.1%7h30m |
| 6/02 木 | 0.0 | 朝39'6.4k@6'10 |
ｻｳﾅ岩盤 /○45.5kg10%5h30m |
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| 6/03 金 | 0.0 | 朝39'6.4k@6'06 |
W3腹50x2ﾊ50腕50x2ﾊｽ50 ｻｳﾅ岩盤 ×45.6kg9.5%6h |
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| 6/04 土 | 0.0 | 前ﾍﾟｰｻｰ15kBU15.05k計16.5k |
1ﾟ23'32@5'33/12'15@5'41-12'43@5'54-12'43@5'54-11'54@5'32-11'39@5'25-11'41@5'26-10'35@4'55 |
ｻｳﾅ岩盤 ×7h |
| 6/05 日 | 0.0 | 朝76'12.4k@6'08計13k 夕51'8.4k@6'06 |
W4 ×44.4kg9.8%7h |
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| 6/06 月 | 0.0 | 朝38'6.4k@6'01 |
○45.6kg9.6%6h |
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| 6/07 火 | 0.0 | 前高尾山walk4時間 夕40'6.7k@5'58 |
W3 ×6h10m |
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| 6/08 水 | 0.0 | 朝50'8.4k@5'58 夜1000x5(200)計14k |
23'45@3'57/3'43(66)42(64)41(64)40(65)37(59) |
W1 ×46.3kg10.5%5h30m |
| 6/09 木 | 0.0 | 朝78'12.4k@6'21 夜49'8.4k@5'50 |
腹50x2ﾊ50腕50x2ﾊｽ50 ○45.4kg10.2%4h30m |
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| 6/10 金 | 0.0 | 朝39'6.4k@6'08 |
ｻｳﾅ岩盤 ○46.2kg9.9%5h30m |
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| 6/11 土 | 0.0 | 朝67'12.2k@5'30 |
W100x4(20") ｻｳﾅ岩盤 ×45.0kg9.6%6h45m |
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| 6/12 日 | 0.0 | 朝35'6.2k@5'45 前400x10(200)計18.4k |
24'47@4'07/84(61)84(65)84(63)83(66)84(63)84(67)84(62)84(65)84(62)81(66) |
ｻｳﾅ岩盤 ×45.0kg9.2%6h |
| 6/13 月 | 0.0 | 朝41'6.4k@6'27 |
○45.4kg9.7% |
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| 6/14 火 | 0.0 | 朝73'12.4k@5'57 |
W3腹50x2ﾊ50腕50x2ﾊｽ50 ｻｳﾅ岩盤 ○45.7kg9.7%6h30m |
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| 6/15 水 | 0.0 | 朝59'10.4k@5'45 夜2000x3(200)計14.2k |
25'58@3'56/3'48-52(7'40@3'49)(58)48-48(7'37@3'48)(64)47-40(7'28@3'43)(70) |
W2 ×45.0kg10%6h35m |
| 6/16 木 | 0.0 | 朝86'14.4k@5'59 夜36'6.4k@5'44 |
W1腹50x2ﾊ50腕50x2ﾊｽ50x2 ○45.0kg9.9%5h45m |
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| 6/17 金 | 0.0 | 朝61'10.2k@5'52 |
ｻｳﾅ岩盤 ○45.5kg9.7%6h30m |
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| 6/18 土 | 0.0 | 朝59'10k@5'54 後3050x1計12.85k |
11'34@3'47/3'52-52-50 |
×44.8kg8.9%7h |
| 6/19 日 | 0.0 | 朝142'21.2k@6'42 |
×45.0kg10.1%7h30m |
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| 6/20 月 | 0.0 | 朝41'6.4k@6'24 |
○46.0kg8.9%6h30m |
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| 6/21 火 | 0.0 | 朝68'12.4k@5'30 |
W4腹50x2ﾊ50腕50x2ﾊｽ50x2 小倉治療院･ｻｳﾅ岩盤 ○45.3kg9.1%6h30m |
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| 6/22 水 | 0.0 | 朝60'10.4k@5'48 夜1000x3(200) |
14'17@3'58/3'38(60)43(65)44(64) |
×45.0kg9.9%7h |
| 6/23 木 | 0.0 | 朝76'12.5k@6'06 |
○44.7kg10%5h30m |
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| 6/24 金 | 0.0 | 朝49'8.5k@5'48 夕1000x1 |
3'38/1'50-48 |
W4 ｻｳﾅ岩盤 ○45.1kg9.8%6h15m |
| 6/25 土 | 0.0 | 朝60'10.5k@5'43 |
W2 はやし整骨院･酸素90' |
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| 6/26 日 | 0.0 | 朝12'2k@6'09 前第28回富里ｽｲｶﾛｰﾄﾞﾚｰｽ10k |
38'17@3'49 3位/3'48-52-56-52-51(19'21@3'52)52-48-50-36-48(18'56@3'47/38'17) |
/×46.5kg11.7%6h |
| 6/27 月 | 0.0 | 朝39'6.5k@6'05 |
/○44.8kg9.2% |
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| 6/28 火 | 0.0 | 朝76'12.5k@6'07 |
/W3腹50x2ﾊ50腕50x2ﾊｽ100 ｻｳﾅ岩盤 ○45.2kg9.7% |
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| 6/29 水 | 0.0 | 朝60'10.5k@5'47 夜8000BU計15.8k |
32'39@4'04/4'25-16-15-09-06(21'12@4'14)3'59-51-36(11'27@3'49/32'39) |
/×44.6kg9.3%7h |
| 6/30 木 | 0.0 | 朝94'16.5k@5'43 |
/W4腹50x2ﾊ50腕50x2ﾊｽ100 はやし整骨院 ×44.8kg8.1%5h30m |
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| 走行距離 | 0.0 km | |||