2011／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 0.0 | 朝16kP計28.3k |
1ﾟ15'35@4'43/4'43-5'02-4'54-45-41(24'07@4'49)42-47-50-51-44(23'58@4'47/48'05)38-37-37-33-38(23'05@4'37/1ﾟ11'10)24(1ﾟ15'35) |
岩盤 ×44.3kg9.0%7h30m |
| 5/02 月 | 0.0 | 朝71'12.4k@5'43 |
腹50x2ﾊ50腕50x2ﾊｽ50 はやし整骨院 ×44.1kg10.0%5h30m |
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| 5/03 火 | 0.0 | 前36'6.4k@5'43 |
× |
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| 5/04 水 | 0.0 | 朝36'6.4k@5'46 前(1000x2(200))x3(1000)計18.4k |
38'40@4'20/3'37(71)43(6'13)38(68)38(5'55)37(68)37(69) |
/×46.0kg11.1%5h45m |
| 5/05 木 | 0.0 | 朝113'19.5k@5'47 |
/×44.7kg8.6%5h15m |
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| 5/06 金 | 0.0 | 朝80'14.4k@5'51 |
腹50x2ﾊ50腕50x2ﾊｽ50 /×45.3kg10.3%4h30m |
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| 5/07 土 | 0.0 | 朝16kP計22k |
1ﾟ13'07@4'34/4'46-43-43-40-41(23'35@4'43)40-35-35-38-28(22'59@4'35/46'34)33-28-24-28-24(22'19@4'27/1ﾟ08'53)13(1ﾟ13'07) |
サｳﾅ /×44.3kg10.3%7h |
| 5/08 日 | 0.0 | 朝60'10.4k@5'50 前都民応援33'6.6k@5'07 |
/×44.7kg9.4%5h30m |
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| 5/09 月 | 0.0 | 朝60'10.4k@5'50 夜33'6k@5'37 |
腹50x2ﾊ50腕50x2ﾊｽ50 ○45.5kg8.8%5h30m |
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| 5/10 火 | 0.0 | 朝60'10.4k@5'46 |
W1 ○44.5kg9.6%6h30m |
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| 5/11 水 | 0.0 | 朝60'10.4k@5'46 夜8000BU(1000)400x3(210)(400)計16.5k |
4'15-13-09-04-3'59-54-44-43(32'04@4'00)(5'57)85(81)84(75)81(158) |
W1 ×45.0kg9.0%6h30m |
| 5/12 木 | 0.0 | 朝92'16.4k@5'39 |
○44.4kg10.4%4h30m |
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| 5/13 金 | 0.0 | 朝47'8k@5'56 |
腹50x2ﾊ50腕50x2ﾊｽ50 ｻｳﾅ岩盤 ×45.0kg9.3%2＋6h |
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| 5/14 土 | 0.0 | 朝38'6.4k@6'00 前ﾍﾟｰｻｰ25.68kBU計25.98k |
2ﾟ13'15@5'11/12'16@5'43-12'56@6'02-12'43@5'56-11'43@5'28-11'40@5'27-11'32@5'23-10'34@4'56-10'36@4'57-10'27@4'52-9'33@4'27-9'39@4'30-9'30@4'26 |
×45.4kg9.8%5h30m |
| 5/15 日 | 0.0 | 朝16kP計20.2k |
1ﾟ15'01@4'41/4'48-5'03-4'47-42-40(24'03@4'48)47-42-47-51-39(23'48@4'45/47'51)35-31-30-36-32(22'46@4'33/1ﾟ10'37)24(1ﾟ15'01) |
×6h |
| 5/16 月 | 0.0 | 朝38'6.4k@6'04 |
○46.2kg8.4%6h |
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| 5/17 火 | 0.0 | 朝60'10.4k@5'48 |
W3腹50x2ﾊ50腕50x2ﾊｽ50x2 ｻｳﾅ岩盤 ○45.6kg10.5%6h30m |
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| 5/18 水 | 0.0 | 朝61'10.4k@5'55 夜1000x5(200)計14k |
23'40@3'56/3'43(61)41(62)43(62)41(62)38(62) |
×45.3kg10.1%6h |
| 5/19 木 | 0.0 | 朝38'6.4k@5'58 |
○45.4kg9.5%5h |
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| 5/20 金 | 0.0 | 朝38'6.4k@6'02 |
ｻｳﾅ岩盤 ×45.9kg10.0%6h30m |
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| 5/21 土 | 0.0 | 朝38'6.4k@6'04 前3000x3(600)計17.8k |
42'04@4'05/3'49-49-49/11'28@3'49(3'54)50-48-46/11'25@3'48(3'53)52-46-44/11'22@3'47(2'08) |
マッｻｰｼﾞ ×45.5kg9.5%6h |
| 5/22 日 | 0.0 | 朝124'20.4k@6'05 |
腹50x2ﾊ50腕50x2ﾊｽ50W1k ×44.0kg9.8%6h30m |
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| 5/23 月 | 0.0 | 朝41'6.4k@6'33 |
○45.4kg9.8%6h30m |
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| 5/24 火 | 0.0 | 朝74'12.8k@5'49 |
W3腹50x2ﾊ50腕50x2ﾊｽ50x2 ｻｳﾅ岩盤 ○45.6kg11.3%6h15m |
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| 5/25 水 | 0.0 | 朝50'8.4k@5'57 夜800x10(200)計16.9k |
39'47@3'58/3'00(61)01(58)01(60)01(60)00(59)00(58)58(58)56(58)56(59)57(58) |
W2 ×45.2kg10.6%7h |
| 5/26 木 | 0.0 | 朝88'j14.4k@6'09 夜35'6k@5'52 |
W1腹50x2ﾊ50腕50ﾊｽ50x2 ○45.1kg10.9%5h |
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| 5/27 金 | 0.0 | 朝40'6.4k@6'15 |
×45.1kg10.0%6h30m |
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| 5/28 土 | 0.0 | 前ﾍﾟｰｻｰ120'ﾌｧﾙﾄﾚｸLSD18k＋坂道int7本計20.1k |
1ﾟ59'55@6'39 |
×6h15m |
| 5/29 日 | 0.0 | 前5000x2(1000)計18.7k |
46'08@4'10/3'55-58-58-00-00/19'53@3'58(6'18)01-59-59-58-56/19'56@3'59 |
/×5h |
| 5/30 月 | 0.0 | 朝40'6.4k@6'19 |
･/×45.8kg11.3%6h |
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| 5/31 火 | 0.0 | 朝42'6.4k@6'35 夜35'6k@5'55 |
腹50x2ﾊ50ﾊｽ50 /○45.9kg9.5%3h30m |
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| 走行距離 | 0.0 km | |||