2011／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 金 | 0.0 | 朝93'16.4k@5'42 |
W2腹50x2ﾊ50腕50x2ﾊｽ50x2 ×43.8kg8.7%6h |
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| 4/02 土 | 0.0 | 朝106'18.4k@5'47 |
W1 ×44.3kg8.8%7h |
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| 4/03 日 | 0.0 | 朝61'10.4k@5'55 前3000＋2000＋1000(1600)計15.6k |
3'44-44-48/11'17@3'45(10'32)3'44-36/7'21@3'40(10'36)3'31 |
×45.2kg9.8%6h |
| 4/04 月 | 0.0 | 朝85'14.4k@5'57 夜34'6k@5'40 |
×44.8kg8.5%5h30m |
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| 4/05 火 | 0.0 | 朝114'20.4k@5'35 夜33'6k@5'36 |
W1腹50x2ﾊ50腕50x2ﾊｽ50 ×44.8kg9.5%4h |
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| 4/06 水 | 0.0 | 前16kBU計20.2k |
1ﾟ06'09@4'07/4'24-30-22-26-23(22'07@4'25)16-12-13-13-02(20'57@4'11/43'04)00-3'53-54-53-46(19'28@3'53/1ﾟ02'32)36 |
/×4h |
| 4/07 木 | 0.0 | 朝96'16.4k@5'51 夜34'6k@5'55 |
はやし整骨院 /×44.4kg9.4%3h45m |
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| 4/08 金 | 0.0 | 夜38'7.2k@5'16 |
/×7h |
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| 4/09 土 | 0.0 | 朝94'16.4k@5'45 |
W2腹50x2ﾊ50腕50x2ﾊｽ50 ｻｳﾅ岩盤浴 /×44.1kg9.1%6h |
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| 4/10 日 | 0.0 | 朝60'10.4k@5'45 前2000x4(400）計17.1k |
3'49-50/7'40@3'49(2'26)55-47/7'42@3'51(2'21)49-45/7'34@3'46(2'25)43-38/7'23@3'41 |
W1 /×44.6kg9.8%6h |
| 4/11 月 | 0.0 | 朝90'16.4k@5'34 |
腹50x2ﾊ50腕50x2ﾊｽ50 ×43.9kg9.0%4h |
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| 4/12 火 | 0.0 | 朝70'12.4k@5'42 |
×44.8kg9.4%6h |
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| 4/13 水 | 0.0 | 朝12kBU計17.1k 夜37'6.4k@5'48 |
51'14@4'16/4'33-37-27-30-23(22'32@4'30)15-16-12-04-03(20'52@4'10/43'24)02-3'47(7'50@3'55/51'14) |
○45.3kg9.6%6h30m |
| 4/14 木 | 0.0 | 朝116'20.4k@5'42 |
小倉治療院 ○43.6kg9.3%6h |
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| 4/15 金 | 0.0 | 朝73'12.4k@5'56 夜33'6k@5'37 |
腹50x2ﾊ50ﾊｽ50 ×44.0kg9.4%6h |
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| 4/16 土 | 0.0 | 朝37'8.4k@5'40 後5000TT計13.9k |
18'46@3'45/3'46-48-45-46-39 |
×44.6kg9.6%6h45m |
| 4/17 日 | 0.0 | 朝70'12.4k@5'40 夕31'6k@5'18 |
×43.4kg9.1%8h |
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| 4/18 月 | 0.0 | 朝70'12.4k@5'40 夜33'6k@5'34 |
腹50x2ﾊ50ﾊｽ50 はやし整骨院･ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ ○44.0kg9.5%6h30m |
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| 4/19 火 | 0.0 | 朝36'6.4k@5'44 |
○44.0kg10.1%6h |
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| 4/20 水 | 0.0 | 朝14kBU計21.2k 夜35'6k@5'54 |
58'34@4'10/4'39-38-22-20-14(22'15@4'27)11-10-10-02-02(20'38@4'07/42'53)02-3'56-57-44(15'41@3'55/58'34) |
腹50x2ﾊ50腕50x2ﾊｽ50x2 ○44.7kg10.5%6h |
| 4/21 木 | 0.0 | 朝79'13.2k@5'59 夜35'6k@5'55 |
○44.4kg10.0%6h30m |
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| 4/22 金 | 0.0 | 朝73'12.4k@5'55 |
×W3腹50x2ﾊ50腕50x2ﾊｽ50 |
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| 4/23 土 | 0.0 | 朝59'10.4k@5'42 |
×44.4kg9.3%7h30m |
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| 4/24 日 | 0.0 | 朝37'6.4k@5'53 前1000x8(200)計15.7k 夕59'10.4k@5'42 |
37'55@3'57/3'45(61)41(64)41(65)40(68)41(63)38(67)38(64)32(67) |
×45.4kg9.4%5h35m |
| 4/25 月 | 0.0 | 朝74'12.4k@6'01 |
腹50x2ﾊ50腕50x2ﾊｽ50 ×44.0kg10.4%6h15m |
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| 4/26 火 | 0.0 | 朝38'6.4k@5'59 |
岩盤浴 ○45.6kg10.2%7h20m |
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| 4/27 水 | 0.0 | 朝12kBU計19.4k 夜35'jog6k@5'57 |
50'34@4'12/4'35-29-22-24-24(22'16@4'27)13-12-08-03-01(20'39@4'07/42'55)3'56-42(7'39@3'49/50'34) |
腹50x2ﾊ50腕50x2ﾊｽ50 ×44.6kg10.4%6h |
| 4/28 木 | 0.0 | 朝71'jog12.2k@5'53 夜34'6k@5'53 |
腹50x2ﾊ50腕50x2ﾊｽ50 ×44.2kg9.6%5h45m |
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| 4/29 金 | 0.0 | 朝49'8.4k@5'54 前横浜駅伝2区3km計13k |
11'19？ |
･×45.0kg9.8%5h |
| 4/30 土 | 0.0 | 朝61'10.4k@5'49 |
×44.3kg9.3%7h30m |
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| 走行距離 | 0.0 km | |||