2011／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 火 | 0.0 | 朝77'12.6k@6'08 |
×44.2kg7.5%4h |
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| 3/02 水 | 0.0 | 朝63'10k@6'16 夜2000x3(400)計13.8k |
3'54-52(7'47@3'53)(2'14)54-54(7'49@3'54)(2'12)52-48(7'40@3'49)(2'10) |
サｳﾅ ○44.5kg8.4%5h30m |
| 3/03 木 | 0.0 | 朝69'12.2k@5'40 夜70'11.2k@6'16 |
×44.1kg8.4%5h10m |
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| 3/04 金 | 0.0 | 朝71'12.2k@5'49 |
腹50x2ﾊ50腕30x2ﾊｽ50 /×44.4kg8.6%4h30m |
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| 3/05 土 | 0.0 | 朝37'6.4k@5'49 後12kP計17.7k |
46'47@3'53/3'55-59-56-55-54(19'41@3'56)57-54-51-56-51(19'31@3'54/39'12)47-47(7'35@3'47/46'47@3'53) |
/×5h30m |
| 3/06 日 | 0.0 | 朝72'12.3k@5'53 |
/×43.6kg8.1%9h |
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| 3/07 月 | 0.0 | 朝51'8.6k@5'57 |
/○44.7kg8.4%6h10m |
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| 3/08 火 | 0.0 | 朝60'10.2k@5'51 夜40'7k@5'45 |
/×44.7kg9%6h |
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| 3/09 水 | 0.0 | 朝58'10.2k@5'42 |
W4腹50x2ﾊ50腕30x2ﾊｽ50 小倉治療院 ○43.7kg9.1%5h |
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| 3/10 木 | 0.0 | 朝58'10.2k@5'38 夜1000x3(200)計9.2k |
14'23@3'59/3'48(67)43(64)35(66) |
W2 ○43.5kg9.5%5h30m |
| 3/11 金 | 0.0 | 朝55'10.2k@5'25 |
×43.5kg9.4%2h30m |
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| 3/12 土 | 0.0 | 朝48'8.2k@5'51 夕89'16.2k@5'29 |
×43.6kg9.0%5h30m |
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| 3/13 日 | 0.0 | 朝132'23.2k@5'41 |
×42.8kg9.1%7h |
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| 3/14 月 | 0.0 | 朝74'12.2k@6'03 夕59'10.2k@5'48 |
腹50x2 ○43.3kg8.5%5h30m |
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| 3/15 火 | 0.0 | 朝92'16.2k@5'40 夜38'7k@5'25 |
W2腹50x2ﾊ50腕30x2ﾊｽ50 ×43.1kg8.9%5h |
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| 3/16 水 | 0.0 | 朝87'14.2k@6'09 夜39'7.5k@5'14 |
W1 ×44.0kg8.1%5h50m |
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| 3/17 木 | 0.0 | 朝91'16.2k@5'36 |
腹50x2ﾊ50腕50x2ﾊｽ50 ･×43.9kg9.0%4h |
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| 3/18 金 | 0.0 | おやすみ① |
×4ｈ30ｍ |
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| 3/19 土 | 0.0 | 朝111'20.2k@5'29 夜59'10.2k@5'49 |
×43.8kg7.5%5h |
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| 3/20 日 | 0.0 | 朝120'21.0975k@5'40計25.0975k 夕56'10.2k@5'30 |
×43.1kg9.1%8h30m |
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| 3/21 月 | 0.0 | 夕81'14.2k@5'42 |
腹50x2ﾊ50腕50x2ﾊｽ100 サｳﾅ ×7h |
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| 3/22 火 | 0.0 | 夜53'10k@5'19 |
×7h30m |
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| 3/23 水 | 0.0 | 朝80'14.2k@5'40 |
W2 ×44.9kg9.3%5h45m |
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| 3/24 木 | 0.0 | 朝102'16.2k@6'19 夜56'10k@5'38 |
○5h30m |
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| 3/25 金 | 0.0 | 朝111'20.2k@5'30 |
W1 ×43.9kg9.9%5h40m |
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| 3/26 土 | 0.0 | 朝91'16.2k@5'36 |
×44.3kg10%5h |
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| 3/27 日 | 0.0 | 朝79'14.2k@5'34 後1000x7(200)計18.3k |
33'13@3'57/3'52(64)43(63)41(66)37(67)39(62)37(67)29(66) |
腹50 サウナ･マッサージ ×44.2kg10.8%6h |
| 3/28 月 | 0.0 | 朝93'16.6k@5'37 夜37'6.4k@5'50 |
腹50x2ﾊ50腕50x2ﾊｽ50 ○42.7kg11%6h05m |
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| 3/29 火 | 0.0 | 朝101'18.2k@5'33 夜38'6.5k@5'49 |
W2腹50x2ﾊ50ﾊｽ50x2 ×43.2kg10.9%5h45m |
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| 3/30 水 | 0.0 | 朝12kP計21.6k 夜58'10.2k@5'40 |
53'07@4'25/4'35-46-43-33-36(23'14@4'38)29-32-20-20-10(21'53@4'22/45'07)05-3'54(8'00@4'00/53'07@4'25) |
×44.1kg10.6%6h |
| 3/31 木 | 0.0 | 朝72'12.2k@5'52 夜41'7.6k@5'23 |
×44.0kg9.1%6h30m |
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| 走行距離 | 0.0 km | |||