月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0	朝89'15k@5'56		×44.3kg10.5%
1/02 日	0.0	朝102'17.4k@5'53		×44.6kg10.5%
1/03 月	0.0	朝190'LSD30.9k@6'09		×44.7kg8.8%
1/04 火	0.0	朝48'8.2k@5'55		小倉治療院 ×44.1kg10.6%
1/05 水	0.0	朝90'15.4k@5'52 夜1000x4計13.2k	3'58(86)49(60)48(64)42(61)	マッサージ ×43.7kg10.0%
1/06 木	0.0	朝45'7.4k@6'03		×44.3kg11.2%
1/07 金	0.0	朝55'9.4k@5'54 昼1k刺激走計7k	7'37-4'29-25-3'38-5'45-8'23	マッサージ /○44.7kg10.6%
1/08 土	0.0	昼59'12.5@4'56		W3 酸素120' /○
1/09 日	0.0	朝31'5k@6'17 前谷川真理ﾊｰﾌ	1ﾟ24'38@4'00 7位/00'03-20'03@4'00-19'30@3'54-19'35@3'55-20'03@4'00-5'21@4'51	/×45.6kg11.2%
1/10 月	0.0	前116'LSD17k@6'51		マッサージ /×
1/11 火	0.0	朝80'13.4k@6'00		腹50x2ﾊ50ﾊｽ50腕30x2 サｳﾅ /×44.2kg11.7%
1/12 水	0.0	朝77'13.4k@5'43 夜3000＋3000＋2000計17.3k	12'35(2'29)12'11(2'18)7'50(2'15)	○44.6kg9.3%
1/13 木	0.0	朝79'13.4k@5'52		小倉治療院 ○44.7kg9.4%
1/14 金	0.0	夜41'7k@5'50		サｳﾅ ×45.7kg9.8%
1/15 土	0.0	朝32'5k@6'20 前20kP計23.6k	1ﾟ23'53@4'11/4'15-16-19-19-18(21'28@4'17)15-10-16-15-31(21'30@4'18/42'58)16-15-15-06-09(21'02@4'12/1ﾟ04'00)05-05-05-3'51-45(19'52@3'58/1ﾟ23'53)	*×45.5kg11.3%
1/16 日	0.0	夕68'11.4k@5'59		*×
1/17 月	0.0	朝43'7.4k@5'50 夜41'7k@5'48		はやし整骨院 ○45.4kg11.1%
1/18 火	0.0	朝67'11.4k@5'55 夜1000x4計11.2k	3'58(80)47(61)47(62)44(59)	W3 マッサージ ○44.9kg10.5%
1/19 水	0.0	朝67'11.4k@5'53 夜39'7k@5'36		腹50x2ﾊ50背50腕30x2ﾊｽ50 サｳﾅ ×45.0kg9.7%
1/20 木	0.0	朝65'11.4k@5'42 夜40'7k@5'40		W1腹50x2ﾊ50腕30x2ﾊｽ50 ｻｳﾅ･はやし整骨院
1/21 金	0.0	朝67'11.8k@5'52 夜29'5k@5'50		W4腹50x2ﾊ50腕30x2ﾊｽ50 岩盤ｻｳﾅ
1/22 土	0.0	朝43'7.4k@5'48 昼12kP計17.3k	48'33@4'02/4'05-09-04-09-04(20'33@4'06)06-04-59-00-59(20'10@4'01/40'44)00-48(7'48@3'54/48'33)	サｳﾅ ×44.9kg9.7%
1/23 日	0.0	朝67'11.4k@5'51		×44.8kg10.5%
1/24 月	0.0	朝68'11.4k@5'59		小倉治療院 ○45.1kg11.0%
1/25 火	0.0	朝67'11.4k@5'52 夜40'7k@5'46		腹50x2ﾊ50腕30x2ﾊｽ50 サｳﾅ
1/26 水	0.0	朝71'途中8kBU計13k@5'26 夜41'7k@5'48		腹50x2ﾊ50 サｳﾅ
1/27 木	0.0	朝56'9.8k@5'54 昼2k刺激走計6.7k	7'44(3'50-54)@3'52	W4 ○43.8kg10.4%
1/28 金	0.0	朝64'11k@5'47		W3 ○43.7kg10.0%
1/29 土	0.0	朝29'5k@5'49 後50'8k@6'16		×44.7kg10.3%
1/30 日	0.0	第30回大阪国際女子ﾏﾗｿﾝ計44.995ｋ	2ﾟ57'25@4'12 34位/05km20'18@4'03-10km20'31@4'06/40'49-15km20'35@4'07/1ﾟ01'24-20km20'38@4'07/1ﾟ22'02(ﾊｰﾌ1ﾟ26'38)25km20'34@4'06/1ﾟ42'36-30km20'41@4'08/2ﾟ03'17-35km21'27@4'17/2ﾟ27'44-40km22'50@4'34/2ﾟ47'34-2.195km9'51@4'29	×
1/31 月	0.0	後120'walk		*×
走行距離	0.0  km