2010／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 水 | 0.0 | 朝78'13.4k@5'59 夜2000TTx2＋400x3計14.7k |
7'48(7'18)7'36(2'43)88(78)86(79)83(160) |
W4腹2x50ﾊ50 46.1kg16.3% マッサージ |
| 9/02 木 | 0.0 | 朝106'18.4k@5'53 |
W4腹2x50ﾊ50 45.3kg15.3% マッサージ |
|
| 9/03 金 | 0.0 | 朝93'15k@6'12 |
/45.8kg16.3% |
|
| 9/04 土 | 0.0 | 前37'6k@6'12 後44'CC＋10kP計21k |
50'28"@5'02(5'12-12-09-02-05-57-02-51-56-59) |
マッサージ / |
| 9/05 日 | 0.0 | 朝50'8k@6'19 前30kP計32k |
2ﾟ23'04"@4'46/4'47-36-55-46-48(23'54@4'46)41-00-13-47-44(23'27@4'41/47'21)50-47-46-44-58(24'07@4'49/1ﾟ11'28)22-00-40-39-38(24'22@4'52/1ﾟ35'50)48-42-41-45-45(23'43@4'44/1ﾟ59'33)55-46-45-41-20(23'31@4'42/2ﾟ23'047) |
マッサージ /* |
| 9/06 月 | 0.0 | 朝77'12k@6'27 |
腹2x50ﾊ50 姫野治療院 /45.5kg15.3% |
|
| 9/07 火 | 0.0 | おやすみ① |
/47.5kg14.8% |
|
| 9/08 水 | 0.0 | 朝72'12.4k@5'59 夜64'11k@5'49 |
W4腹2x50ﾊ50背50 46.8kg15.8% |
|
| 9/09 木 | 0.0 | 朝70'12.4k@5'50 夜2000x3計13.8k |
8'40(69)8'16(120)5'01(250) |
W4腹2x50ﾊ50背50 マッサージ 46.9kg16.6% |
| 9/10 金 | 0.0 | 朝76'13k@5'52 |
47.0kg16.8% |
|
| 9/11 土 | 0.0 | 夕13kP計22k |
57'46"@4'26/4'56-44-32-24-31(23'09@4'36)29-27-27-23-13(22'01@4'24)16-15-03(12'36@4'12) |
|
| 9/12 日 | 0.0 | 後86'15k@5'42 |
||
| 9/13 月 | 0.0 | 朝118'20k@5'52 |
W1腹2x50ﾊ50背50 46.3kg17.7% |
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| 9/14 火 | 0.0 | 朝58'10k@5'49 夕56'10k@5'35 |
W1腹2x50ﾊ50背50 W1 47.4kg17.2% |
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| 9/15 水 | 0.0 | 朝59'10.2k@5'44 夜1000＋2000x2計13.8k |
3'58"(6'26)4'01-51(7'52@3'55)55-57(7'52@3'55)(1'29) |
W1 W2･1000x1(4'21") 47.4kg16.6% |
| 9/16 木 | 0.0 | 夜68'12.2k@5'34 |
||
| 9/17 金 | 0.0 | 朝72'12.4k@6'02 |
W4腹2x50ﾊ50背50 小倉治療院 47.2kg16.3% |
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| 9/18 土 | 0.0 | 朝75'13.2k@5'48 後45'7.5k@6'01 |
W2腹50x2ﾊ50背50 46.4kg17.1 |
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| 9/19 日 | 0.0 | 朝87'15.2k@5'49 後43'7.2k@5'57 |
W2腹50x2ﾊ50背50 マッサージ *45.6kg16.3% |
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| 9/20 月 | 0.0 | 後83'14k@5'55 |
W4 * |
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| 9/21 火 | 0.0 | 朝94'16.2k@5'51 |
W2腹50x2ﾊ50背50 林整骨院 46.3kg16.0% |
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| 9/22 水 | 0.0 | 朝90'16.4k@5'38 夜1000x1計7.6k |
3'44 |
W4腹50x2ﾊ50背50腕10 45.9kg16.3% |
| 9/23 木 | 0.0 | 朝47'8.2k@5'52 前30kP計34.7k |
2ﾟ11'09"@4'22/4'37-30-28-28-30(22'34@4'30)26-28-31-26-26(22'20@4'28)27-27-24-27-26(22'12@4'26)27-24-19-20-21(21'53@4'22)20-20-22-17-10(21'31@4'18)12-08-06-10-01(20'39@4'07) |
W2 マッサージ 47.0kg |
| 9/24 金 | 0.0 | 朝93'15k@6'13 |
45.1kg16.1% |
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| 9/25 土 | 0.0 | 朝83'15.2k@5'32 |
W2腹50x2ﾊ50 46.1kg16.4% |
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| 9/26 日 | 0.0 | 前17kP計22k |
1ﾟ24'48"@4'58/5'02-08-10-01-08(25'30@5'06)48-53-00-56-03(24'43@4'56)59-01-05-06-54(25'09@5'00)46-39(9'26@4'43) |
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| 9/27 月 | 0.0 | おやすみ② |
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| 9/28 火 | 0.0 | 朝56'10.4k@5'33 夜スｲﾑ950 |
W4 46.6kg16.9% |
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| 9/29 水 | 0.0 | 朝112'20.2k@5'36 夜1000x5(R200)計14.4k |
3'42(74)58(6'19)53(67)53(71)43(71) |
W2 /45.4kg15.8% |
| 9/30 木 | 0.0 | 朝126'22k@5'43 |
腹2x50ﾊ50背50腕30 /45.2kg15.7% |
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| 走行距離 | 0.0 km | |||