2010／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 0.0 | 第5回日光杉並木ﾏﾗｿﾝ10k |
40'41"@4'04" 1位(4'02"-04-10-54-52(20'04@4'00)43-14-00-45-52(20'37@4'07) |
マッサージ |
| 8/02 月 | 0.0 | 朝66'11k@6'04" |
腹2x40ﾊ40片足ｽｸ40 マッサージ 45.9kg16.6% |
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| 8/03 火 | 0.0 | 朝86'15.1k@5'45" |
W1 *45.7kg16.1% |
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| 8/04 水 | 0.0 | 夜3000(R1000)800x3(R200)計13.3k |
4'11"-16-38(13'06")＋3'08"(64)05(63)03(68) |
マッサージ * |
| 8/05 木 | 0.0 | 朝100'17k@5'51" |
腹2x40ﾊ40 岩盤ｻｳﾅ 46.1kg17.2% |
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| 8/06 金 | 0.0 | 朝95'16k@5'57" |
腹2x40ﾊ40 小倉治療院 46.1kg17.5% |
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| 8/07 土 | 0.0 | 朝90'15k@5'58" |
腹2x40ﾊ40 マッサージ 46.3kg17.2% |
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| 8/08 日 | 0.0 | 朝122'20k@6'08" 前ｽｲﾑ1000 |
腹2x40ﾊ40 45.7kg17.2% |
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| 8/09 月 | 0.0 | おやすみ① |
47.2kg19.1% |
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| 8/10 火 | 0.0 | 朝95'17k@5'37" |
腹2x40ﾊ40 /46.4kg15.8% |
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| 8/11 水 | 0.0 | 朝70'10k@7'00" 前20kP 後144'CC21k@6'51" |
1ﾟ36'56"@4'50"---(5'14"-5'25"-4'55"-4'50"-5'06"(25'32"@5'32")4'42"-4'55"-5'09"-4'58"-5'18"(25'05"@5'01")4'43"-4'45"-4'36"-4'41"-4'58"(23'43"@4'44")4'48"-4'23"-4'42"-4'37"-4'02"(22'32"@4'30")) |
マッサージ / |
| 8/12 木 | 0.0 | 朝70'10k@7'01" 前140'CC21k@6'30" |
マッサージ /* |
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| 8/13 金 | 0.0 | 朝93'15k@6'12" |
/45.7kg16.8% |
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| 8/14 土 | 0.0 | 前97'CC17.5k@5'32" |
/ |
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| 8/15 日 | 0.0 | 前応援12k@5'13"-6'15"-6'15" |
マッサージ |
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| 8/16 月 | 0.0 | おやすみ② |
はやし整骨院 47.4kg17.8% |
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| 8/17 火 | 0.0 | 朝88'15.3k@5'53" |
W3腹2x40ﾊ40 足裏60マッサージ 46.8kg15.4% |
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| 8/18 水 | 0.0 | 朝98'17.3k@5'46" |
W3腹2x40ﾊ40 46.8kg15.8% |
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| 8/19 木 | 0.0 | 朝69'11.8k@6'01" |
W3 46.7kg16.1% |
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| 8/20 金 | 0.0 | 朝96'16.2k@6'01" |
W2腹2x40ﾊ40 46.4kg17.4% |
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| 8/21 土 | 0.0 | 朝64'11.3k@5'47" 夕46'8.5k@5'21" |
W3腹2x40ﾊ40 46.7kg16.9% |
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| 8/22 日 | 0.0 | 朝66'11k@5'57" 後71'13k@5'26" |
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| 8/23 月 | 0.0 | 朝80'14k@5'42" |
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| 8/24 火 | 0.0 | おやすみ③ |
マッサージ |
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| 8/25 水 | 0.0 | 朝65'10k@6'37" 夜1000x5(R200)計12.5ｋ |
3'53"(79)53(81)54(80)53(82)42(79) |
マッサージ 46.8kg16.2% |
| 8/26 木 | 0.0 | 朝89'15.3k@5'57" |
W3腹2x40ﾊ40 はやし整骨院 45.8kg16.3% |
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| 8/27 金 | 0.0 | 朝96'16.3k@5'58" |
W3腹40＋50ﾊ50 46.3kg16.0% |
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| 8/28 土 | 0.0 | 朝66'11.3k@5'59" 前85'CC15.7k |
1.2kx10(1ﾟ01'47"@5'08") |
W3腹40＋50ﾊ50 マッサージ 46.3kg15.7% |
| 8/29 日 | 0.0 | 朝58'9k@6'26" |
マッサージ * |
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| 8/30 月 | 0.0 | 朝104'18.3k@5'47" |
W3腹2x50ﾊ50 46.1kg16.2% |
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| 8/31 火 | 0.0 | 朝111'19.6k@5'46" |
W4腹2x50ﾊ50 46.1kg16.7% |
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| 走行距離 | 0.0 km | |||