2010／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 0.0 | 朝64'11k@5'50" |
46.3kg18.4% |
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| 7/02 金 | 0.0 | 夕48'8k@6'00" |
* |
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| 7/03 土 | 0.0 | 前53'8k@6'37" |
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| 7/04 日 | 0.0 | 能登島ﾛｰﾄﾞﾚｰｽ10k計16k |
40'06"@4'00" 2位/3'57-4'10-36-3'44-51(20'21"@4'04")4'03-05-3'46-50-57(19'45"@3'57") |
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| 7/05 月 | 0.0 | 朝16'2k@7'49" |
*マッサージ |
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| 7/06 火 | 0.0 | 朝65'11k@5'55" |
腹2x40ﾊ40 足裏30酸素60 46.9kg18.3% |
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| 7/07 水 | 0.0 | 夜12000P計15.4k |
53'32"@4'27"/4'33-32-31-29-30(22'37"@4'31")4'29-32-30-31-25(22'30"@4'30")17-07(8'25"@4'12") |
マッサージ 47.6kg19.9% |
| 7/08 木 | 0.0 | おやすみ① |
腹2x40ﾊ40片足ｽｸ30 ｻｳﾅ岩盤 47.5kg20.1% |
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| 7/09 金 | 0.0 | 朝67'11k@6'06" |
腹2x40ﾊ40 46.4kg18.5% |
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| 7/10 土 | 0.0 | 朝105'19k@5'33" |
WS2腹2x40ﾊ40 45.7kg17.7% |
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| 7/11 日 | 0.0 | 前94'17k@5'31" |
46.7kg17.0% |
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| 7/12 月 | 0.0 | おやすみ② |
47.6kg19.8% |
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| 7/13 火 | 0.0 | 前68'12k@5'39" |
WS2 サウナ岩盤マッサージ 47.0kg18.5% |
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| 7/14 水 | 0.0 | 朝60'11k@5'26" 夜2000＋5000＋2000＋3000ＴＴ計14.5ｋ |
4'58"-51(9'50")29-19-18-13-57(21'18")5'55"-6'06"(11'58")3'54"-49-53(11'37") |
WS2腹2x40ﾊ40 マッサージ 46.2kg17.9% |
| 7/15 木 | 0.0 | 朝90'15ｋ@6'02" 夜ｽｲﾑ300＋800 |
WS1腹2x40ﾊ40 マッサージ 45.2kg17.4% |
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| 7/16 金 | 0.0 | 朝68'11k@6'10" |
WS3腹2x40ﾊ40 46.1kg17.9% |
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| 7/17 土 | 0.0 | 前85'16k@5'19" 後三国山ﾄﾚﾗﾝ14k計26k |
1゜26'49"@6'12"(45'53"@6'33"-40'55"@5'50"） |
/WS1マッサージ |
| 7/18 日 | 0.0 | 朝55'9k@6'10" 前22k起伏走(4.4kｘ5)合計27k 後120'walk |
1゜47'00"@4'51" (22'34"@5'07"-21'14"@4'49"-21'12"@4'49"-20'43"@4'42"-21'15"@4'49") |
/マッサージ |
| 7/19 月 | 0.0 | 朝49'8k@6'08" 前12.8k起伏走(1.6kｘ8) |
1゜09'01"@5'23"(9'33"@5'58"-9'02"@5'38"-8'32"@5'21"-8'25"@5'15"-8'32"@5'19"-8'20"@5'12"-8'27"@5'16"-8'03"@5'01") |
/ |
| 7/20 火 | 0.0 | 朝65'11k@5'55" |
/WS1 46.2kg16.1% |
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| 7/21 水 | 0.0 | 朝74'13k@5'43" |
/WS3 小倉治療院 45.8kg16.3% |
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| 7/22 木 | 0.0 | 朝44'8k@5'29" 夜49'8k@6'07" |
WS3腹2x40ﾊ40 46.4kg16.0% |
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| 7/23 金 | 0.0 | 朝59'10k@5'54" |
*WS1腹2x40ﾊ40 47.1kg16.0% |
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| 7/24 土 | 0.0 | 夕1000x3 |
3'54"(72)50(238)40(86) |
* |
| 7/25 日 | 0.0 | 前干支駅伝3k計6k |
11'43"？ |
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| 7/26 月 | 0.0 | 朝66'11k@6'00" |
47.2kg16.2% |
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| 7/27 火 | 0.0 | 朝75'13k@5'45" |
WS3腹2x40ﾊ40 47.1kg16.3% |
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| 7/28 水 | 0.0 | 朝60'11k@5'29" 夜1000x2(R200＋1000)＋1000x2(R200)計13k |
3'57"(68)55(338)54(64)41(82) |
WS3腹2x40ﾊ40 マッサージ 46.9kg15.6% |
| 7/29 木 | 0.0 | 朝66'11k@5'58" |
WS3 46.7kg17.7% |
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| 7/30 金 | 0.0 | 夜1000x2計10.3k |
3'54"(7'10")38 |
マッサージ |
| 7/31 土 | 0.0 | 前65'11k@5'54" |
足裏30酸素60マッサージ 46.5kg16.3% |
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| 走行距離 | 0.0 km | |||