2010／06
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 6/01 火 | 0.0 | 朝67'12k@5'33" |
WS3腹2x30ﾊ30 岩盤･サウナ･ストレッチ 47.4kg16.9% |
|
| 6/02 水 | 0.0 | 朝67'12k@5'33" 夜2000(R1000x2)2000(R1200)1000(R1000)計16.1k |
3'52"-4'01"(7'54")@3'56"(6'10")(6'19")3'53"-42(7'36")@3'48"(8'25")3’30"(6'03") |
WS4腹2x30ﾊ30 46.7kg17.9% |
| 6/03 木 | 0.0 | 朝88'15k@5'51" |
WS1腹2x30ﾊ30 岩盤･サウナ･ストレッチ 46.3kg17.0% |
|
| 6/04 金 | 0.0 | おやすみ① |
腹筋2x30ﾊ30 サウナ･ストレッチ･マッサージ 46.4kg16.0% |
|
| 6/05 土 | 0.0 | 後400x10(R200･R400)計16.1k |
85(77)86(145)84(67)84(156)83(70)84(142)84(74)83(145)83(71)81(203) |
* |
| 6/06 日 | 0.0 | 前71'10.8k@6'32" |
サウナ 46.0kg |
|
| 6/07 月 | 0.0 | おやすみ② |
マッサージ 47.4kg16.6% |
|
| 6/08 火 | 0.0 | 朝71'12k@5'57" |
WS4腹2x30ﾊ30 サウナ･岩盤･ストレッチ 47.3kg16.9% |
|
| 6/09 水 | 0.0 | 朝68'12k@5'38" 夜3000TTx2(R400jog 600walk 400jog)計14.6k |
4'08"-03-58(12'10")@4'03"-(14'00")3'49"-52-59(11'41")@3'53" |
WS4腹2x30ﾊ30 46.6kg17.2% |
| 6/10 木 | 0.0 | おやすみ③ |
||
| 6/11 金 | 0.0 | おやすみ④ |
腹筋2x30ﾊ30 47.5kg17.2% |
|
| 6/12 土 | 0.0 | 前88'CC14k |
46'30"@6'38"-41'49"@5'58" |
サウナ |
| 6/13 日 | 0.0 | 前49'7.5k@6'34" |
||
| 6/14 月 | 0.0 | 朝56'10k@5'36" |
WS3腹2x30ﾊ30 小倉治療院 46.6kg17.7% |
|
| 6/15 火 | 0.0 | 朝56'10k@5'38" |
WS4腹2x30ﾊ30 46.8kg18.5% |
|
| 6/16 水 | 0.0 | 朝57'10k@5'43" 夜30'4.5k@6'39" |
WS3腹2x30ﾊ30 マッサージ 47.3kg17.1% |
|
| 6/17 木 | 0.0 | おやすみ⑤ 夜ｽｲﾑ900＋1000 |
35'＋35' |
/腹2x30ﾊ30 48.7kg17.7% |
| 6/18 金 | 0.0 | おやすみ⑥ |
/腹2x30ﾊ30 47.4kg18.3% |
|
| 6/19 土 | 0.0 | 前95'14.7k@6'27" |
/マッサージ |
|
| 6/20 日 | 0.0 | おやすみ⑦ |
/ |
|
| 6/21 月 | 0.0 | 朝71'13k@5'30" |
/WS4腹2x30ﾊ40 47.3kg17.2% |
|
| 6/22 火 | 0.0 | 朝71'13k@5'28" |
腹2x30ﾊ40 岩盤･サウナ･ストレッチ 47.3kg17.4% |
|
| 6/23 水 | 0.0 | 朝64'11k@5'51" 夜1000x2(R200)計10.5k |
3'51"(83)52(84) |
WS1腹2x40ﾊ40 マッサージ 47.2kg18.4% |
| 6/24 木 | 0.0 | 朝65'11k@5'57" |
WS1腹2x40ﾊ40 岩盤･サウナ･ストレッチ･マッサージ 46.3kg17.7% |
|
| 6/25 金 | 0.0 | 朝43'7k@6'06" |
WS1 小倉治療院 46.1kg18.5% |
|
| 6/26 土 | 0.0 | 朝64'11k@5'49" |
WS2 46.4kg17.6% |
|
| 6/27 日 | 0.0 | 前富里ｽｲｶ10k計17.5k |
40'48"@4'04" 5位(20'33"-20'15") |
* |
| 6/28 月 | 0.0 | 朝66'11k@6'01" |
腹2x40ﾊ40 46.0kg17.4% |
|
| 6/29 火 | 0.0 | REST 夜ｽｲﾑ300＋500 |
47.4kg16.0% |
|
| 6/30 水 | 0.0 | 夜2000(R1000)1000計12.7k |
7'52"(4'02"-49)@3'55"(7'11")3'34" |
腹25＋30 マッサージ 47.5kg17.8% |
| 走行距離 | 0.0 km | |||