月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0	前10kCCP計15k 夕96'CC15k@6'24"	5'41"-30-24-20-15(27'12"@5'26")11-01-58-50-34(24'37"@4'55")	*
5/02 日	0.0	朝42'6k@7'03"
5/03 月	0.0	朝131'21k@6'13"		47.5kg18.0%
5/04 火	0.0	朝123'20k@6'09"		*47.2kg17.0%
5/05 水	0.0	前41'8k＋23'3.7k@5'10"@6'12"
5/06 木	0.0	夜72'12k@5'57"
5/07 金	0.0	朝79'13k@6'06"		47.6kg17.1%
5/08 土	0.0	朝40'7k@5'48" 前1000x5(200)計15.5k	3'54(61)54(61)53(62)52(61)40(64)@3'50	マッサージ 48.0kg17.8%
5/09 日	0.0	朝130'20.5k@6'20"		46.8kg16.2%
5/10 月	0.0	おやすみ�@
5/11 火	0.0	夜83'15k@5'32"		岩盤･ｻｳﾅ 46.9kg18.3%
5/12 水	0.0	朝76'13k@5'52" 夜2000x3(R600)＋200x2(R200)計14.1k	3'59"-58(3'56")59-55(3'54")56-46(2'35")＋39"1(1'13")38"6(1'13")	マッサージ 46.7kg17.4%
5/13 木	0.0	朝86'14k@6'08" 夜60'10k@6'00"		46.4kg16.3%
5/14 金	0.0	夜15kP計17k	1゜15'23"(26'27"-25'12"-23'43")@5'01"
5/15 土	0.0	昼42'6.5k@7'01"
5/16 日	0.0	前400x10(200)計14k	86(74)86(77)86(79)86(77)87(233)87(73)88(72)88(76)86(74)82(81)	*
5/17 月	0.0	朝90'15k@6'02"		腹2x40平行棒10回 46.9kg17.7%
5/18 火	0.0	朝73'12k@6'06"		腹2x20平行棒10片足ｽｸ30ﾊ20x2 46.7kg17.7%
5/19 水	0.0	朝61'10k@6'04" 夜1000x5(R200)合計14.5k	3'56"(79)00(6'19")54(75)53(75)51(78)@3'54"	腹20ﾊ20 47.2kg16.9%
5/20 木	0.0	朝81'13k@6'16"		足裏60酸素60 47.1kg17.5%
5/21 金	0.0	朝72'12k@6'03"		腹20ﾊ20 47.1kg17.5%
5/22 土	0.0	昼20'4k@5'46"		/
5/23 日	0.0	昼10kP計15.5k	46'07"@4'36"(4'38"-46-40-41-38(23'25")40-35-33-30-22(22'42"))	マッサージ /*47.5kg17.5%
5/24 月	0.0	朝84'15k@5'37"		腹20＋15x2ﾊ20片足ｽｸ前後左右10 小倉治療院 /47.1kg17.5%
5/25 火	0.0	朝69'12k@5'46"		WS3腹2x20ﾊ20 マッサージ /47.2kg16.8%
5/26 水	0.0	朝66'12k@5'29" 夜1000＋5000＋1000＋3000計15.6k	42'17"@4'13"(4'38"-20'37"@4'07"-4'44"-12'13"@4'04")	WS3腹2x20ﾊ20 マッサージ /46.6kg18.4%
5/27 木	0.0	朝87'15k@5'50"		WS2腹2x20ﾊ20 46.5kg17.0%
5/28 金	0.0	朝88'15k@5'53"		WS3腹2x20ﾊ20 47.0kg17.4%
5/29 土	0.0	夕30'5k＋14'2.5k＋9'1.5kjog計10k		*
5/30 日	0.0	昼800x10計18.6k	(84)3'04"(88)01(86)01(88)00(86)01(89)00(87)02(87)00(88)00(105)56(89)	*
5/31 月	0.0	朝83'13k@6'22"		47.2kg15.8%
走行距離	0.0  km