月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0	朝84'15k@5'37 夜6000P計10k	29'53@4'58/5.14-4'55-55-56-54-56	46.6kg17.7%
4/02 金	0.0	おやすみ�@		小倉治療院 48.1kg18.1%
4/03 土	0.0	前20kP 後5k	1ﾟ49'29@5'28/5'36-27-22-20-26(27'12)5'34-38-37-32-26(27'50)5'29-22-25-11-22(26'51)5'18-17-15-53-50(27'36)	補強･マッサージ
4/04 日	0.0	昼61'11k@5'52		マッサージ
4/05 月	0.0	朝67'11k@6'10		足裏60' 47.4kg19.2%
4/06 火	0.0	朝99'17k@5'49		補強･岩盤･ｻｳﾅ 47.0kg17.7%
4/07 水	0.0	昼36'6.5k@5'36		47.1kg18.1%
4/08 木	0.0	朝62'9k@6'53		足裏60'酸素60' 47.8kg18.2%
4/09 金	0.0	朝85'15k@5'43 夜8000P(600)1000(400)計14.3k	37'56@4'44(3'12)4'03(2'25)	47.4kg19.1%
4/10 土	0.0	朝75'12k@6'15		マッサージ 46.7kg18.5%
4/11 日	0.0	前桃の里ﾏﾗｿﾝ10k計15.5k	41'47@4'10/4'07-04-11-00-56-36-56-12-20-15
4/12 月	0.0	おやすみ�A		マッサージ
4/13 火	0.0	朝90'15.2k@5'58		補強･サウナ･Sポール
4/14 水	0.0	朝96'17k@5'38 夜5000P計10.9k	21'38@4'19/4'21-19-20-20-16	補強･マッサージ 46.7kg18.9%
4/15 木	0.0	夜35'5k@7'00		補強･サウナ･Sポール 47.3kg18.0%
4/16 金	0.0	おやすみ�B
4/17 土	0.0	朝60'10.5k@5'45 夜3000(400)400x3(200)計11.5k		マッサージ 47.6kg18.1%
4/18 日	0.0	前かすみがうら応援25k		マッサージ
4/19 月	0.0	おやすみ�C		48.5kg19.0%
4/20 火	0.0	朝83'15k@5'32		Sポール･サウナ 47.5kg18.3%
4/21 水	0.0	朝99'17k@5'50		補強･ｻｳﾅ･岩盤 46.8kg18.5%
4/22 木	0.0	朝108'18k@6'01		足裏30'酸素60'ﾏｯｻｰｼﾞ 46.5kg18.2%
4/23 金	0.0	朝59'10k@5'56 夜1000x2計9.1k	4'18-4'26	WS3･マッサージ 46.8kg18.3%
4/24 土	0.0	朝91'15k@6'04		47.2kg18.2%
4/25 日	0.0	朝65'11k@5'57 前1000＋1000x3(200)計11k	3'56-3'47(84)46(95)50(91)	補強･マッサージ 47.8kg18.7%
4/26 月	0.0	朝74'13k@5'44		足裏60'補強 48.3kg19.5%
4/27 火	0.0	朝95'17k@5'38		サウナ･Sポール 47.8kg18.7%
4/28 水	0.0	朝54'10k@5'24 夜3000(1000)1000計12.5k	4'03-59-57(12'00@4'00(7'00)3'39	筋トレ･マッサージ 47.7kg19.0%
4/29 木	0.0	朝102'17k@6'00 夜25'4k@6'16		マッサージ 46.5kg17.4%
4/30 金	0.0	朝91'15k@6'04		47.6kg17.9
走行距離	0.0  km