月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0	休足	疲労のピーク。	朝6時半から智積院の暁天講座。こんなに朝早いのに会場は300人で満席でした。講師はブラタモリの京都編に7回も出演されている京都高低差崖会の崖長、梅林秀行さん。早稲田出身ですが、心を病んでほとんど学校へは行けず。卒業後「まいまい京都」のガイドをやるも抑うつ状態でひきこもり状態が続く。ブラタモリ出演で復活し、現在本も出版されてご活躍中です。2009年に湯浅誠氏が立ち上げた年越し派遣村にもかかわられたとか。苦労されているので、話に重みがありました。
8/02 木	0.0	休足		久し振りにゆっくり。暑さと疲労で走る気にならず。
8/03 金	0.0	休足		奈良国立博物館仏像館ツアー。終わってシンガポールから4年ぶりに帰国した娘ファミリーが住む横浜市金沢区並木へ。480�qをノンストップ。400�qまでは順調。そこから大渋滞、最後はナビの誤誘導で1時間ロス。
8/04 土	14.0	84分	夜8時から社宅から6ｋｍ先まで往復＋α	今年小学校に入った〇太君の2日早い誕生日パーティ。二つ下の〇真君が自転車を欲しがっているので、誕生日プレゼントでお兄ちゃんに新しいのを買ってやりました。お古は弟に。
8/05 日	12.0	70分	千人塚　往復	朝8時45分に奥さんの友人が田舎暮らししている長野飯島町へ。約280�qをドライブ。中央道八王子手前から大渋滞。駒ヶ根ＳＡからスマートＥＴＣ出口で降りる。各所にスマートＥＴＣ出口が出来て便利になりました。 　10年ぐらい前に引っ越されてすぐにお邪魔した時にも千人塚まで走りましたが、その時はもっと楽でタイムもよかったな〜。
8/06 月	0.0	休足		かんてんぱぱへ。前に行ったのは10年ほど前か。3万坪の敷地内には美術館が二つのほか、レストランも4軒あります。 　かんてんぱぱの健康パビリオンで30年以上やってなかった体力チェック。体力に自信あり、と勝手に思っていましたが、垂直跳びや反復横跳び、握力など軒並み若い頃の半分の数値で愕然。年齢別でスレスレ平均値でした。知らない内に加齢で体力が落ちていたんですね。走ってもしんどいし、スピードが出ないのも当然です。
8/07 火	10.0	大住中〜諏訪が公園〜山手幹線	58分04秒	11日の自治会「京都の歴史と文化」勉強会の資料詰め。何とか完成。 　ＦＢを見ていたらある人からの友達承認のメッセージが。友達リクエストを出した覚えは全くないのにどうしたことかとネット検索したら、本人がリクエストしていないのにＦＢが諸々のデータを分析して勝手に気を回してキューピッドのごとくリクエストを発信することがあるんだとか。おせっかい極まりない。いまさら取り消すのも相手に失礼だし、さてどうしたもんだか。
8/08 水	14.0	泉大橋方面　5kmポイント　往復	79分51秒	後半逆風の中、ラスト2�q�`5分切り。
8/09 木	10.0	大住中〜諏訪が公園〜山手幹線	63分25秒 昨日頑張ったのでゆっくり。それでもしんどい。	河内長野の実家で法事。朝5;45に車で出発。この時間だと空いていて50分で到着。終わってすぐに引き返し水彩画教室。帰りは渋滞で100分超。
8/10 金	0.0	休足	走る予定でしたが、余りに体が重いのでお休み。	奈良国立博物館午前午後当番。今日は眠かった。
8/11 土	0.0	休足		自治会の勉強会。お盆の影響か42名と少な目の参加でした。テーマは「京都の水と鴨川」。
8/12 日	16.4	1号線　往復	1時間32分50秒 関屋橋に戻ってきて最後の直線で左太腿裏に違和感。以後ゆっくりジョグ。	19日の勉強会の準備。暑さは多少まし。
8/13 月	10.0	大住中〜諏訪が公園〜山手幹線	61分24秒	19日の勉強会の準備。
8/14 火	10.0	大住中〜諏訪が公園〜山手幹線	55分55秒	19日の勉強会の準備。
8/15 水	7.0	大住中〜諏訪原公園〜美濃山〜山手幹線	47分24秒	めまいのようなふわふわした感じで、ちょっと蛇行気味。スピードも上がらないので予定の10�qをやめて7ｍに。
8/16 木	0.0	休足。	北海道マラソン10日前。暑さで十分練習できてないけど、できるだけのことはやりました。	19日の勉強会の資料がほぼ完成。我ながら集中力のすごさに感嘆。いつもこれだと今頃本を何冊も出せてるんだけど。パートナーの分が夕方メールで到着。京都まで出掛けて打合せの予定だったのが行かなくてもよくなり半日助かる。
8/17 金	10.0	大住中〜諏訪が公園〜山手幹線	59分16秒 今日は涼しかったが体が重く、しんどいランでした。	奈良国立博物館午後の仏像館ツアー当番。
8/18 土	0.0	休足	気分が載らず。
8/19 日	10.0	大住中〜諏訪が公園〜山手幹線	56分58秒	ウィングス京都での勉強会。81回目の今日は56名の参加でした。終わって高校の同期13人と八百一本館のセイボリーでランチ。終わって散策。呉春旧居〜応挙旧居〜若冲旧居〜錦市場〜錦天満宮〜染殿院〜四条大橋〜仲源寺。
8/20 月	0.0	休足		7/20に大住町にお住いでよくテレビの京都ものの番組にゲストで出演されている歴史学者、井上満郎先生の奥様から高麗美術館のチケットをいただいたのが縁で、一度お会いしてお話ししたいと思っていましたが、本日ご自宅にお邪魔してそれが実現しました。折りを見て勉強家の講師をお願いするつもりです。
8/21 火	7.0	大住中〜諏訪原公園〜美濃山〜山手幹線	39分27秒	吉村さんの散策会。東山駅から青蓮院へ。ここ何日か比較的涼しかったので今日の暑さはこたえました。でも青蓮院の中は風が通って涼しく、別世界でした。
8/22 水	0.0	休足		奈良国立博物館夏期講座1日目。終わって宮川町の京都講座。
8/23 木	8.3	600m×4　刺激入れインターバル	51分 スピードはないものの快調な走りでした。明日、明後日は完全休養で日曜日に備えます。	奈良国立博物館夏期講座2日め。台風20号はたいしたことなく過ぎていきました。風は先月29日の台風12号の方が強かった。
8/24 金	0.0	休足	心配した明日の飛行機は大丈夫そう。	奈良国立博物館夏期講座最終日。終わってウィングス京都へ10月22日の予約した部屋の料金支払い。
8/25 土	0.0	休足		10:30のピーチで新千歳へ。去年と違って木陰では寒いぐらい。受付を終え夜は上富良野のペンションステラさんの娘婿さんでランナーのＡさんとその友人で同じく明日走るＩさんとマラソン談義。5時にお店に入って気が付けば8時半。ランナー仲間との話は尽きません。
8/26 日	42.6	北海道マラソン	3時間41分57秒 5�qラップ：27.06 - 25:29 - 25:57 - 26:04 - 26:09 - 25:56 - 26:21 - 27: 10 - 11.45 Ave.5:16	去年より8分ほど速く、過去5年のベストでゴール。スタート時点と10�q辺りまではでは日射しが強く、汗びっしょりで苦しい走りでしたが、その後は日が陰って風も出て快調な走りとなりました。5kｍのラップもほぼ25〜26 分台のイーブンペースで、練習の成果が出ました。ちゃんと練習すればそこそこ走れることが分かりました。 奥さんが応援に来てくれ、ゴール10分前に到着。ラストスパートは「ヨレヨレいけてなかった」とのこと。
8/27 月	0.0	休足		上富良野のペンションステラさんへ。今夜も恒例の十勝岳の白銀荘へ温泉ツアー。
8/28 火	0.0	休足		富良野方面へ。ファーム富田〜ふらのワイナリ―〜カンパーナ六花亭〜風のガーデン〜ニングルテラス〜チーズ工房。
8/29 水	0.0	休足		美瑛方面へ。白髭の滝〜青い池〜四季彩の丘〜拓真館〜美瑛駅。 美瑛を13:30発。レンタカーの返却時間16:00にギリギリでした。旭川市内に入って寝具で停められるので2時間半ではキツイ。次回からは3時間みます。
8/30 木	4.0	ペンションの周り	さすがに全身重くて�`8分オーバー。	吉野川上流の高知県大豊町でラフティング。単にボートに乗って激流を下るだけかと思いきや、河合飛び込んだり、5ｍを越える岩場からジャンプしたり、ワイルドでハードな2時間でした。 途中祖谷のかずら橋も。
8/31 金	0.0	休足		剣山登山。1995ｍですが、1750ｍまでリフトで行けるので楽チンです。頂上付近の展望は抜群でした。途中、奥祖谷東祖谷菅生の二重かずら橋と野猿へも。
走行距離	185.3  km