月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	63分19秒 　めちゃしんどい。マレーシアのクアラルンプール空港で震えながら夜明かしして風邪を引いたかな。 　シンガポールは日差しはきつかったけれど、木陰に入ると過ごしやすかった。日本の方がよっぽど暑いです。	シンガポールから帰国。本来朝の7時過ぎに関空に着くはずが、途中のクアラルンプールで乗り継ぎ機が7時間遅れたため、午後2時過ぎに到着。空港内で夜を明かしましたが、寒くて眠れず。なんであんなに冷やすんでしょう。中には厚手のジャケットを着た人もいたほど。 　クアラルンプールからはビジネスにしていたので楽ちんでした…。と言うのはうそで（直行便でなく乗継便を選ぶケチがビジネスにするわけがない）、エコノミーなのに知らぬ間にビジネスにアップグレードされてました。超ラッキー !　こういうことは時々あるそうで、ダブルブッキングでエコノミ−の乗客のキャンセルが予想より少なく、エコノミーの席が足りなくなってかつビジネス席に余裕のある時などに、エコノミーからビジネスに移動してもらうのです。でも誰に移動してもらうかは担当者の裁量に任せているようで、基準のひとつにビジネス席の雰囲気を壊さないような人、と言うのがあるそうです。身なりがよくて紳士然としていたのでしょう。きっとそうです。（笑）
8/02 日	7.0	大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線	49分15秒	今日もしんどい。
8/03 月	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	56分39秒 今日は快調でした。腕の引きを意識して走る。シンガポールで減量できたと思ったのに、全然減ってないどころか500gほどオーバー。暑いので水分過剰摂取のせいか。	「英語で京都」のマダム4人といつもの第一ビル最上階でランチ。サンフランシスコ帰りの人がいて、レストランで Budweiser【バドワイザー】 を注文したら、wine【ワイン】が出てきたとのこと。聞き間違えようがないほど発音が全然ちゃうのになんでやねん。客の言うことちゃんと聞いたれよ。
8/04 火	0.0	休足	久々にコストコに行ってみたら、値段が10〜25％ぐらい上がっていました。今まで量が多いけど安いから、と3年連続会員の更新をしてきましたが、これでは魅力なしです。	7月1日に書きましたように、サロマの帰りに美瑛で「ポチたま！」の一行と会ってインタビューを受けましたが（売り込みましたが）、その放送が8月11日にあります。可能性1％ですが、映っているかもです。北海道編はこれを入れて4週連続だそうです。
8/05 水	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	60分39秒 こう暑いとしんどいのも当然か。	京都迎賓館の参観。建具・表具、和紙や蒔絵、金箔押し、螺鈿細工、友禅染、西陣織、京焼、等々迎賓館は京都の伝統工芸の博物館のようです。外国の元首や首脳の宿泊や接遇に使われていますが、平均年間10回ほど。稼働率が低すぎでもったいない。 　ランチは一緒に行ったボランティア仲間のマダムと、烏丸丸太町の交差点北すぐの竹邑庵太郎敦盛のお蕎麦。出石の皿蕎麦みたいにお皿に入れて出てきます。9皿ペロッといただきました。おいしかったぁぁ〜。
8/06 木	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	54分57秒 しんどかったけど足が最後まで動きました。	今日はシンガポールの上の子の4才の誕生日。LINEで動画を送ってくれました。ママ手作りのケーキで満足そう。あれからもう4年経ったんですね。ということはこちらも4歳取ったということ。やること早くやっとかないとね。アッという間に70才になります。
8/07 金	0.0	休足		京都文化博物館。オーストラリアからの親子3人連れとドイツからの夫婦。しばらくやってなかったので、言葉が出てきません。ランと一緒でコンスタントに練習してないとすぐに錆びつきます。そのあと沖縄からの浪人生。すごいイケメンで、よくハーフに間違われるそう。こちらの説明で一層京都が気に入ってもらえた様子。来年京都府立医科大を受験するとのことで、再開を約束してエールを送りました。
8/08 土	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	51分48秒 5月20日に練習再開してからのベストタイム。途中6ｋｍのタイムが良かったのでラスト頑張りました。昼過ぎから雷雨があり、気温が一気に3℃下がりました。気温が下がるとタイムも上がります。	晩御飯は夏野菜のトマトソース煮込み。近所の無人販売所で売っていた巨大ズッキーニとナス、玉ねぎ、ピーマン、シメジと豚バラを炒めて白ワインとトマトのパスタソースで煮込みました。絶品です。
8/09 日	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	64分26秒	きのう頑張ったので今日はしんどい。ゆっくりジョグ。
8/10 月	7.0	大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線	45分19秒	今日もゆっくり。昨日と違って足は軽い。明日早朝奥さんがシンガポールから帰国。クアラルンプールでの乗り継ぎがうまくいきますように。
8/11 火	0.0	休足	疲労はそうでもないが、走る意欲がわかないのでお休み。無理することはありません。去年の8月は無理して疲れ果て、体調を崩して9月の秋田内陸100ｋｍを走れませんでした。	「ポチたま！」は結局後ろの方にちらっと映っただけで、予想通りですが、インタビュー場面はカットされてました。 奈良国立博物館。奈良は暑いのに外国人でいっぱいです。鹿は外国人にモテモテです。観光資源としては大仏並み。京都の嵐山モンキーパークもそうですが、外国では野生（？）動物とこれほど身近に触れ合うことがないので、人気を呼ぶんだそうです。
8/12 水	20.0	関屋橋〜日練8ｋｍポイント　往復	18�q　1時間34分24秒　1時間51分49秒	1日休んだので今日は快調。給水なし。
8/13 木	16.4	関屋橋〜1号線　往復	1時間33分43秒	関屋橋で信号待ちする大住が丘のＴ岡と言う人に話しかけ、一緒に流れ橋までおしゃべりラン。今日はゆっくりの予定でしたが、おかげでいい練習になりました。特に後半快調でいい感じ。80％復調まで間近？
8/14 金	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	63分18秒	ラスト4ｋｍガス欠症状。間食を控えているので低血糖気味か。8.5ｋｍで走ろう会のK藤さんと一緒になり、おしゃべりラン。
8/15 土	0.0	休足		咳とくしゃみが少し出て風邪の引き初めの症状。用心、用心。
8/16 日	0.0	休足		咳が続き体調も今一つなのでもう1日休みます。
8/17 月	0.0	休養		夕べ激しくせき込んだのでお休み。
8/18 火	0.0	休養		咳はだいぶ収まってきたので、明日練習再開できるか。
8/19 水	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	56分53秒 さすがに4日休むと体も足も軽くて快適です。咳は大丈夫そう。	今日は奥さんが実家へ帰って留守。ごはん作らんでよいので楽ちんです。
8/20 木	24.0	関屋橋〜御幸橋　往復	22�q　1時間58分07秒　24�q　2時間12分11秒	御幸橋を折り返してからは�`5分ペース。ラストも頑張れました。涼しかったせいもありますが、いい感じで走れてます。
8/21 金	0.0	休養		またちょっと咳が。
8/22 土	0.0	休養	今日も咳が止まらず。	信楽のミホミュージアムの蕪村と若冲展を見てきました。足の便のすこぶる悪い信楽の山の中にあるミュージアムは人でいっぱいでした。いくら昨今若冲の人気がスゴイと言っても、なんで？ここは世界救世教関連の神慈秀明会という団体の設立なので、信者に動員がかかってるのかな。帰りに紫香楽宮跡に寄りました。
8/23 日	0.0	休養	咳が止まらない。喉もいがらっぽい。	京都文化博物館勉強会。パートナーの都合が悪くなって今日は一人で2テーマ、2時間15分しゃべりっぱなし。喉の調子も悪かったので、さすがに疲れました。終わって参加者から大きな拍手をいただき、努力が報われました。
8/24 月	0.0	休養	昨日よりまし。	昨日終わったばかりなのに、続いて来月14日の奈良博の勉強会の準備。来月は1日から9日までハワイのカウアイマラソンに出かけるので、今月中にやっとかないといけません。
8/25 火	0.0	休養	咳hは様子見。	奈良国立博物館。お母さんと一緒に来た男の子が熱心に仏像を見ているので聞いたら、小1で今年の2月から仏像に興味を持ち出して自分から進んで調べているとのこと。メッチャよく知っていて、仏像の名前はもちろんのこと、それがどこのお寺にあって他にもどんな仏さんがあるなどガイド顔負けです。今日にでも替りが出来そう。ふつうこの年齢の子は電車とかパワーショベル、自動車に関心を持って車種まで言い分けるほど詳しい子も珍しくないのですが、仏像は珍しい。これぐらいどんどん頭に入ればとうらやましくなります。
8/26 水	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	63分22秒 咳は何とかおさまる。	奈良国立博物館で10月からの正倉院展の研修。そのあと9月14日の勉強会の予行演習。この2日で作った案にいろいろ注文とアドバイスをいただきました。日曜日の京都文化博物館の勉強会で忙しかったとはいえ、ちょっとラフ過ぎました。 　8km手前でカウアイマラソンにご一緒するT原さんとばったり。カウアイ島のホテルはフルキッチン付きで、料理ができそうです。4人分作ります。
8/27 木	0.0	休養	また咳再発。
8/28 金	0.0	休養	体調いまひとつ。
8/29 土	0.0	休養	咳が続いているのでお休み。
8/30 日	0.0	休養
8/31 月	0.0	休養		今月は悪くても230kmはいけるはずでしたが、後半咳症状で大幅未達でした。ちょっと無理するとこんな状態になるので、9月は追い込まないようにします。カウアイマラソンは残念ながら自己ワースト必至。
走行距離	164.4  km