月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	7.0	大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線	46分43秒	大阪からの帰りが遅くなり、義務ランでした。
9/02 火	16.4	関屋橋〜1号線　往復	1時間34分27秒	前半は上・下半身、手の振りがバラバラで走りになってませんでしたが、後半は一転バランスが取れた走りで快調でした。後はスピードを取り戻すだけ。（これが至難の業やけど）
9/03 水	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	63分44秒 疲労困憊。	京都南座で歌舞伎を見てきました。海老蔵のにらみがすごかった。
9/04 木	0.0	休足		喉がいがらっぽいので念のためお休み。
9/05 金	24.0	関屋橋〜御幸橋　往復	2時間17分24秒	多少涼しくなったとはいえまだまだ暑く、後半は追い風、体感無風と草いきれで汗だくでした。
9/06 土	30.0	自然休養村管理センター→多賀フルーツライン→万灯呂山→大正池→峠→玉川→自然休養村管理センター	3時間10分	今日も汗だくで給水500CC×3回。アップダウンの多い厳しいコースでしたが、先週よりも楽でした。だいぶ回復してきました。最近追い込んだゼーゼーハーハー練習の翌日に咳と痰に悩まされていますが、これで明日何もなければ完全回復です。昼から京都へ。
9/07 日	7.0	大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線	40分40秒	休んでもよかったけれど、昨日のロングのダメージの確認のため走る。快調です。昼から京都。
9/08 月	20.0	関屋橋〜日練8Kポイント　往復	1時間52分26秒	省エネ走法で。
9/09 火	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	65分23秒	疲労のピーク。しんどかった〜。昨日の段階では今日はロングのつもりでしたが、全然回復しません。（泣；）
9/10 水	0.0	休養		ちょっと咳が出ます。
9/11 木	0.0	休養		体調不良。焦っても仕方ないので、開き直りです。
9/12 金	0.0	休養		ちょっと咳と痰がひどくなってきたので病院へ。大したことはなさそうですが、今日も走れません。
9/13 土	0.0	休養
9/14 日	0.0	休養		咳が止まりません。明日の歴史の会キャンセル。
9/15 月	0.0	休養		昨日より多少まし。
9/16 火	0.0	休養		先週とは別の医者へ。レントゲン、血液検査、尿検査を全部やってもらい、重篤な病気はないことが確認できてすっきりしました。患者のことを思って同じ目線で診て下さっていることが感じられました。同じ内科でもいろいろあるんですね。 また好きなランを楽しめるようしばらく休養して完全に治します。
9/17 水	0.0	休養
9/18 木	0.0	休養	秋田ウルトラはDNSにしました。レンタカーを１日と２日分割から４日間通しに手配し直し。乗り捨て料金がなくなったので、ワンクラス上の車種でも8千円安くなりました。	今日から英語の発音教室。「L」と「R」、「ｖ」と「ｂ」、「W」と「U」などいっぱい直されて目からうろこだらけでした。今までで一番役に立ちそうな講座です。
9/19 金	0.0	休養		料理教室。同じグループのマダム3人から一目置かれています。11年も続けてきてそろそろ止め時か。
9/20 土	0.0	休養	咳はおさまりました。	グループ参加した大阪マラソンのメンバーの練習会兼懇親会を来週火曜日にやるのでその準備。
9/21 日	0.0	休養
9/22 月	0.0	休養		痰がまだ少し残るもほぼ回復。明日は大阪マラソンのメンバーの練習会兼懇親会で、走ります。
9/23 火	8.5	大阪城公園 2週間ぶりのランでしたが、普通に走れました。このまま治ってくれることを祈ります。	60分 大阪マラソンのメンバー7人のうち4人でゆっくり。一人は昨年フルを2時間47分で走っている37歳の現役バリバリですが、走歴とフルの完走回数では圧倒しているので、フォームとか練習方法についていろいろアドバイスしながら人で一杯の公園内をゆっくりジョグしました。	着替えはJR玉造駅から北へ300mの玉造温泉。ふつうの銭湯ですが、450円で入れ、ランナーには服や荷物を預かってもらえます。大阪城公園の噴水広場へは850mで、他のランステより安いし近いしおすすめです。この日もパッと見1/3ぐらいがランナーでした。 　終わってからこの日大阪ファンランを走った走ろう会のM岡夫妻と名古屋から駆けつけてくれた高校同期の一人を加えて森ノ宮駅近くの酔虎伝で懇親会。チーム名「カンレキーズ」を入れたキャップを作ろうかという話になり、また忙しくなります。
9/24 水	0.0	休養		走りたい気持ちをグッと抑え、奥さんのアドバイスを聞いて休養。
9/25 木	0.0	休養		京都文化博物館勉強会。申し込みが少なくて心配でしたが、”ドタ参”が多くて22名集まりました。一生懸命調べて資料を作った甲斐がありました。
9/26 金	0.0			明日から秋田へ。今回は応援です。
9/27 土	0.0	休養 　秋田ウルトラのサポート		仙台空港からレンタカー。松島経由で角館の受付・スタート会場へ。
9/28 日	0.0	休養　秋田ウルトラのサポート		朝4時半スタート。心配された暑さは後半雲がかかってそれほどでもなく、結果は二人がウルトラの自己記録を1時間以上更新する好記録。応援した甲斐がありました。 　"事務的"でない心の底から完走してほしいと願っていると感じさせる応援がここにはあります。あちこちのウルトラを走っていますが、こんなに親切で温かいエイドや沿道の応援は他にはありません。10回以上完走したクリスタルランナーが120人以上いるのもうなづけます。リピータ率はおそらくサロマより高いでしょう。
9/29 月	0.0	休養　秋田ウルトラのサポート		疲れを癒してもらうためにゴールの鷹巣からコースを南下して田沢湖近くの乳頭温泉へ。よくテレビに出てくる鶴の湯にも寄りました。夜は「千と千尋の神隠し」の「油屋」のモデルや「おしん」の舞台にもなった銀山温泉。去年も行きましたが、大正ロマンを感じさせるいかにも温泉といった感じのお気に入りの温泉です。
9/30 火	0.0	休養　秋田ウルトラのサポート		さらに南下して山形の山寺へ。二日前に100km走ったとは思えない元気さで1015段の階段を登り切りました。続いて蔵王温泉の大露天風呂へ。みんなに大満足してもらえました。御釜はあいにくの荒れ模様。ガスでほとんど見えない中、ほんの一瞬ガスの切れ間からコバルトブルーの水をたたえた御釜が見えました。やはり日頃の行いがいいからか。御釜に至るドライブウェイは紅葉真っ盛りでした。
走行距離	132.9  km