月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0	休足
5/02 金	7.0	大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線	47分47秒	左膝今日は痛まず。いったいどうなってるんや。夏のような暑さ。 　京都文化博物館。今日は外人の多い日でした。オーストラリア、カナダ、アメリカ。それぞれ行ったことのある都市から来た人達だったので、話がはずみました。
5/03 土	7.0	大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線	44分18秒	歩くと痛むが、走るとなんでもありません。明日は大阪マラソンにグループエントリーした高校同期の二人と浜寺公園でロング走。
5/04 日	20.0	浜寺公園　1周6.4km×3＋α		無視できる信号が1個所だけで、木陰も多くいいコースでした。今日はGWでそこらじゅうでBBQをやっていて、においがすごかった。
5/05 月	20.0	関屋橋〜日練8kmポイント　往復	1時間53分59秒	左膝痛まず。このまま行けばサロマに間に合いそう。禁間食で増えた体重を減らしていきます。
5/06 火	25.5	関屋橋〜玉水橋〜玉川〜自然休養村管理センター〜多賀フルーツラインから山城大橋〜関屋橋〜日練1Kポイント〜関屋橋	2時間54分15秒　給水2回	30Kのつもりがバテました。
5/07 水	23.0	六地蔵〜炭山〜アクトパル宇治〜横嶺峠〜醍醐寺〜山科川		登りはゼーゼー、ハーハー。ここ何か月かこんなキツイ練習ができなかったので、いい練習になりました。横嶺峠〜醍醐寺の延々と続くガラ場の急坂はできるだけ膝に負担がかからないようにゆっくり降りました。左膝は大丈夫です。
5/08 木	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	64分24秒	疲労抜きジョグ。さすがに4日連続20K超では疲労が残ります。故障が癒え、体調も復帰したのでサロマまでの50日で100k走れるからだに仕上げていきます。
5/09 金	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	69分45秒	疲労のピーク。水曜日の山練での下りの影響で筋肉痛がひどい。
5/10 土	0.0	休足		水彩画のスケッチで木津川市の浄瑠璃寺へ行ってきました。ここなら人が少ないのであんまり覗かれないもんね。
5/11 日	33.0	関屋橋〜山城大橋〜木津川右岸〜木津川大橋〜御幸橋〜関屋橋	30K　2時間44分30秒　3時間8分15秒	タイムはともかくナントカ走れました。この時期給水なしはつらい。1週間前までほとんど走れなかったのだから、大進歩です。
5/12 月	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	62分46秒	昨日のロングで朝から眠いし、しんどいし、足痛いし、雨降ってきたし…、サボる理由が揃ったのですが、エイやで外へ。走ってみるとそんな理由がみな消え失せて快調。順調に回復していることを実感できました。
5/13 火	35.6	関屋橋〜日練泉大橋方向15.8Kポイント　往復	3時間29分10秒　前半キロ5分20秒	折り返して9Kポイント過ぎにあるお墓で給水するつもりが水が出ず。仕方なく30K手前の自販機で給水。結局今日も2時間40分給水なし。
5/14 水	20.0	関屋橋〜日練8Kポイント　往復	2時間3分15秒	フォームを意識しながらゆっくり疲労抜きジョグ。このペースでは疲労感はありません。
5/15 木	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	53分53秒	疲労感はなく、快調です。
5/16 金	15.0	大阪城公園		午前中の料理教室と夜の講座まで時間が空いたので、梅田から走って行きました。木陰が結構多く、夏もよさそう。
5/17 土	51.0	小松市木場潟		去年と同様、元職場の同期会のついでに木場潟1周6.4kmを7周半。だんだん暑くなって喉がカラカラ。ラスト1周は2回給水。それでも半ば脱水状態でしんどいのなんの。
5/18 日	0.0	休足		朝早く小松市を出て鯖の応援。今年のAコース男子1位は6時間10分台で速かった。年々スピードレース化していっているようです。反面Bコースは男女とも記録的には低調。速い人はAに出るのか。今回も先月のUTMFと同様大いに励まされました。
5/19 月	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	65分30秒	足がだるし、しんどいし…、一昨日の疲れが取れてません。
5/20 火	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	58分２０秒	雨の中エイヤ！で走る。足のだるさ、しんどさは昨日よりだいぶまし。
5/21 水	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	67分02秒 疲労感ぶり返し。一昨日並みにしんどかった。	昨年4月のニュージーランド旅行でお世話になった横浜のKさんの依頼で、彼女の友人の韓国人を京都案内。三十三間堂、清水寺、金閣寺、龍安寺を案内しました。驚くほど日本史に詳しく、勉強熱心なのでこちらもありったけの知識を動員して歴史の勉強のお手伝いをしてきました。日本語も少しできる楽しい青年でした。 　それにしても今日の京都はどこへいっても大混雑。外人と修学旅行生で一杯でした。
5/22 木	0.0	休養		今日はロングのつもりが風邪気味でヤメ。昨日異様にしんどかったのもそのせいか。
5/23 金	33.0	関屋橋〜山城大橋〜木津川右岸〜木津川大橋〜御幸橋〜関屋橋	30K 2時間30分54秒 2時間49分27秒	ラスト10Kキロ4:50。足に少しだるさが残るも前回(5月10日）より30Kで13分36秒速い。順調な回復。あと3週間で12分短縮したい。
5/24 土	7.0	大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線	41分34秒 疲労抜きジョグ。	長男の結婚で両家顔合わせ。場所は下鴨茶寮。向こうのご両親は4つ年上なので話合うやろか。マラソンの話ばっかりするわけにはいかんし。終わって婚姻届提出。やっとここまできました。 　顔合わせは滞りなく済みました。気さくなご両親で堅苦しくなく、和やかな雰囲気でした。
5/25 日	25.0	日練　関屋橋〜御幸橋　往復	20K 1時間51分24秒	久々の日練。K藤さんとおしゃべりラン。 夕方に8K走って今月の走行距離を400Kにするつもりでしたが、余りにしんどいので寝てました。(泣；)
5/26 月	0.0	休足	休むも練習。	今日は20K走って400K超えの予定でしたが、しんどかったし、雨だったのでやめました。恵みの雨でした。（笑）
5/27 火	24.0	関屋橋〜御幸橋　往復	2時間17分30秒	昨日休んだのに疲労が抜けてません。二部練で夕方10K走るつもりがしんどくてヤメ。
5/28 水	24.0	関屋橋〜御幸橋　往復	2時間27分20秒	サロマまで残り1か月。今月初めまでは故障で走れず、完走は半ばあきらめていましたが、やっとここまでこれました。 　今日は誕生日ですが、昨シーズンはランキングに入れませんでした。故障続きでフルは自己ワーストのホノルルのみでした。3時間20分を切れば30位以内、30分なら80位以内なので、今シーズンは抑えるところは抑えてランキング入りを目指します。
5/29 木	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	67分20秒	疲労のピーク。
5/30 金	15.5	第二京阪側道〜山田池大回り1周〜第二京阪側道	1時間43分	ロングで480K乗せの予定が夕べ右くるぶしが痛んだので、用心してゆっくりジョグ。
5/31 土	7.0	大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線	45分42秒 今月は予想以上の練習ができました。疲労がたまっているので、来月は休みを入れながらロングをこなしていきます。	走ろう会の歴史の会の仲間4人と長岡京跡を歩いてきました。あまり知られていませんが、平安京跡より整備が行き届いていました。向日市もやりますね。
走行距離	472.6  km