月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	7.0	日練　3.0Kポイント往復	今日は記録会でしたが、先月の疲れが残っているので、ゆっくりジョグ。膝が少し痛いし、明日も休んでリフレッシュします。 　ストレッチの本に柔軟性のセルフチェックが出ていました。何種類かありますが、5段階でどれも１か２段階目しかできません。ほんまにカチカチ。	夕方のMBSの番組「夢の扉」で疲労回復物質のことをやってました。（以前にもあちこちで取り上げられていたようです）その名は「イミダペプチド」。鶏の胸肉や、魚の赤身に多く含まれているそうです。そりゃそうですよね。渡り鳥は一度も休むことなく、滑空することなく、数千キロを羽ばたき続けるんですからね。またマグロは止まると酸欠になるので、一生泳ぎ続けているんですからね。鶏の胸肉なら1日100gで十分だそうです。 　いままで豚肉が糖の代謝を促進してエネルギーを生み出すビタミンB1を多く含んでいるのでよく食べていましたが、これからは鶏胸肉もプラスします。（マグロは高いので）でもパサパサして食べにくいですね。何かいい料理法はないかな。
9/02 月	0.0	休足		高校同期で山梨で画家をやっているDさんの個展を見に行きました。
9/03 火	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	60分17秒	疲労抜きのため、ゆっくりラン。涼しくて気持ちよかった。この3日実質的に走っていないので、足のだるさはなく、心身ともにリフレッシュできてきました。
9/04 水	0.0	休足	奥さんがRUNNETでなにやら探していました。聞くと11月辺りで適当な大会を探しているとのこと。結局11/10の大阪リバーサイド10Kにしたようです。これから鬼コーチしていかんとアカンな。	京都文化博物館。今日はオーストリアからの夫婦。屏風に描かれた五重塔の話になって、お釈迦様の遺骨である仏舎利が祀られているが、世界中の塔にある骨を集めるとお釈迦さんは身長5mの巨人になってしまう、という話をすると大笑いでした。
9/05 木	40.0	関屋橋〜木津川上流15Kポイント〜関屋橋〜下流3Kポイント〜関屋橋	38K 3時間12分00秒　3時間31分33秒 メガネのコーティングが剥げてきたのと、遠近両用でも近くが見にくくなってきたので、一式換えました。軽いのでランにもいいかも。	ウォームアップ/クールダウンを除けばほぼキロ5分ペース。先月の疲れが完全に取れていないのか、28K以降しんどくなり、関屋橋に帰ってきた時は「32Kも走ったんだし、もう十分。よくやったよ」と自分を納得させてそのまま帰りたくなりましたが、あと1Kだけ、もう1Kと踏ん張ってなんとか計画通り40K達成でした。ラスト6Kは根性養成ランでした。秋田では今日の2.5倍も走らないといけないと思うと絶望的になるので、そんなことは考えないことにします。
9/06 金	0.0	休足		予定通り休足。全身に疲労感。太腿が痛い。駅の階段の上りがキツイ事。
9/07 土	0.0	休足		昨日よりだいぶ回復して走ってもよかったが、京都文化博物館から帰るのが遅くなったし、もう一回ロングやりたいので無理しませんでした。
9/08 日	21.0	日練　御幸橋往復	2時間01分33秒	雨の中、○辺さんとゆっくりおしゃべりラン。
9/09 月	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	52分33秒	ちょっと疲労気味でしたが、後半快調でした。8月400K以上走り込んだのに、体重は全然減りません。今日も走後で60ｋｇです。8月中は暑かったし、体が防衛のため水分をため込んでいるので、9月になって涼しくなったら徐々に体重が落ちていくと思っていましたが、全くその気配はありません。（大泣；）
9/10 火	0.0	休足		今日休んだので、明日は秋田に向けて最後のロングやります。
9/11 水	36.0	関屋橋〜木津川上流16kmポイント　往復	3時間19分32秒 明日は水彩画教室。朝から描いていました。いつも前日にならないとできません。ランやったら3か月も前から準備できるのに。絵を描くのは嫌いではありませんが、なんでやろ。	折り返し16Kまでキロ4分40秒ペースで快調。後半は暑さと脱水にガス欠が加わって28K付近から大幅ペースダウン。ラスト3Kはフラフラでした。そういえばお昼はご飯半膳だけ。これではガス欠になって当然。走る前に何かお腹に入れとかないといけません。 　ラスト2K辺りからふくらはぎがつりそうになりました。ランでつったのはウルトラと富士登山だけ。給水を計算に入れると４リットル汗をかいた計算になります。体は危機的な状況だったんでしょう。終わって風呂に入ると両足の膝から下がいつまでもピクピク痙攣していました。
9/12 木	0.0	休足	明日新車が来ます。予想より半月早かった。ちょっとわくわくします。	昨日のロングのダメージはなさそう。今日から調整です。調整と言っても大会出場をいいことにサボるだけの話ですが。大手振って堂々とサボれる一番いい時間です。
9/13 金	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	60分42秒	一昨日のロングの疲れはなし。足は軽いし快調です。ちょっと仕上がりが早いかな。 　新車が来ました。やっぱり畳と車は新しい方がいいですね。○○も？
9/14 土	0.0	休足		調整の一環。（サボり）
9/15 日	13.4	日練　1号線　往復		雨の中走る。秋田の1週間前で刺激入れのつもりが、4日前のロングの疲れが残っているのか、キロ4'40”でもしんどかった。
9/16 月	7.0	大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線	43分58秒 ままだ足がだるいけれど、だいぶ疲れが取れてきました。	また流れ橋が流されました。これで4年連続で、1953年に橋ができてから19回目です。また何か月か無残な姿をさらけ出した流れ橋を見ながら走らないといけないと思うと憂鬱です。
9/17 火	0.0	休足		疲労抜きのため休養です。
9/18 水	7.0	大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線	52分50秒	まだちょっと疲れが残っている感じ。後半は快調。明日から秋田へ出発です。今回も高校同期のマダムが応援に来てくれるので（一人キャンセルが出たので代わりに奥さんも一緒です）、観光がてらのレースです。でも出るからには年代別上位を狙いたい。
9/19 木	0.0			秋田へ出発。宿は、千と千尋の神隠し」のモデルと言われる山形の銀山温泉。いかにも温泉地と言う感じでした。
9/20 金	4.0	岩手県南部、湯田温泉郷の湯川温泉。		奥さんとジョグ。
9/21 土	0.0	出羽三山羽黒山。最上川船上り下り。		五重塔は見事でした。
9/22 日	81.6	秋田内陸リゾートカップ100kmチャレンジ100kmマラソン	81.6K：8時間57分 今年3回目のウルトラ。残念ながら81.6�qでリタイヤしました。過去20回走っているウルトラマラソンでは初めてのリタイヤです。	ゴール関門にはまだ十分余裕があり、残り20K弱を全部歩いても十分間に合うタイムでしたが、50Kを越えて、9月に入ってから違和感のあった右足首が痛くなってきたのと、高校同期が応援に来てくれていて、あまり遅くなると80K離れた十和田湖の宿のチェックインが遅くなると思って、思い切ってリタイヤしました。 　収容バスでゴールに着いて次々にゴールインしてくるランナーを見ていると、悔しさがこみあげてきました。8月に暑い中あれだけ練習したんだし、歩いてでも完走しとけばよかった。もったいなかった。初めての経験ですが、ウルトラはやっぱり完走しないとダメですね。タイムは関係ないです。
9/23 月	2.5	十和田湖。奥入瀬渓流。		奥入瀬渓流を散策してからマダム達を残して走って車を取りに帰りました。ゴール後のアイシングが効いたのか、足首はほとんど痛みません。　 　1日経って、悔しさをいつまでも引きずっていても仕方ないし、ひとつ経験が増えたと前向きに考えることにしました。レースはこれだけではないし、しばらく休んだら次を目指して練習を再開します。
9/24 火	0.0	花巻の宮澤健治記念館。中尊寺。 帰京		旅行中、マダムの食べ残しも全部平らげたので、明らかに食べ過ぎです。
9/25 水	0.0			3日後の今日辺りにいつも疲れが出ます。明日から練習再開します。 足がむくみだしました。
9/26 木	7.0	大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線	40分44秒	右足甲と土踏まず内側、左足土踏まずが痛みますが、走れないというほどでもなく、まずは一安心。左足が異様にだるい。足は醜くむくんでいます。指で押すとへこんだままで戻りません。今日は涼しく走りやすかった。。
9/27 金	7.4	大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線＋α	41分08秒	昨日より快調。むくみもだいぶましになり、体重も1�s減りました。
9/28 土	10.3	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線＋α	56分43秒	身体は楽でも、スピードに乗れません。
9/29 日	26.4	日練　御幸橋往復	1時間40分37秒	前半3kKからキロ4’35”。「なんでこんなに軽く走れるんやろ」と思ったらかなり強い追い風でした。後半は向かい風と先週の秋田ウルトラの影響で両足太腿がだるく、キロ5分超え。ラスト3Kだけ頑張ってキロ4’40”。
9/30 月	0.0	休足		走るつもりでしたが、昨日一応目標達成していたので、サボる口実が簡単に見つかりました。
走行距離	300.6  km