月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	25.0	日練　関屋橋〜御幸橋　往復	20キロ　1時間39分23秒	1時間50分ぐらいは覚悟してましたが、40分切れました。さすがに残り5Kは足に来てヘロヘロ。なんとかホノルルに間に合いそう。 走れないことはないけど右アキレス腱が少し痛みます。
12/02 月	0.0	休足		右アキレス腱の痛みが引かないので、休養です。(積極的サボり)
12/03 火	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	60分43秒	右アキレス腱は痛まず。でも足の重いこと。下半身が鉛みたい。体重が増えたので当然か。 　近所のN鍼灸院に行ってきました。「カチカチですねぇ〜」って。そうです。走ろう会で一、二を争う固さです。これが故障の原因になっているのは明らかですが、ひとりではストレッチはなかなかできません。でも先生から「毎週来ていただいている走ろう会のA木さんも、初めは固かったんですよ」と聞いてちょっと思い直しました。固い柔らかいは生まれつきではないんですね。
12/04 水	0.0	休足	昨日は両足ふくらはぎに針を打ってもらって、朝方まで右足の筋肉に鈍痛がありましたが、歩くとそうでもないので一安心。	走ろう会の歴史の会5人と鳥取城址へ。雨の中4時間ほど山の中を歩き回りました。 　今年のUTMF優勝者でこの日記のメンバーでもあるHさんのインタビュー記事が今日の朝日に載るということでしたが、今朝家で見てもその記事は見当たらず。もしかしたらと鳥取からの帰途、河西SAで兵庫版を買ったらありました。ペース配分やレース前の食事、ウルトラマラソンのレース間隔などたいへん参考になりました。
12/05 木	16.4	関屋橋〜1号線　往復		後半キロ4'40"。後半は足が普通に動きました。急速に回復しているのであと1週間あれば…、ですが、今の調子ではホノルルはサブ3.5が目標です。
12/06 金	0.0	休足	明日から15日までホノルルマラソンのため日記はお休みします。	カードのポイントで神戸港ランチクルーズに行ってきました。去年の神戸マラソンで走った神戸大橋や、15年前に開通記念のハーフで走った明石海峡大橋が見えました。 　バイキングがおいしかった。3年前にホノルルマラソンで走った日のディナークルーズは信じられないほどまずかった。
12/07 土	0.0	ホノルル着。明日の朝食を買い込んであとは市内をウロウロ。
12/08 日	42.2	ホノルルマラソン。3:47:12 自己ワースト。	最初からしんどかったし、右アキレス腱痛み出したので、ゆっくりラン。
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0		オアフ島の東海岸にあるビーチにカヤックを漕ぎに行ってきました。2時間半も漕いだので疲れました。	夜は近所のドン・キホーテで買ってきた材料で寄せ鍋作りました。おいしかった。
12/11 水	0.0		レンタカー借りて北の方へ。乗馬とポリネシア文化センターへ。	夜は野菜炒めと豆腐と牛肉、エノキの卵とじ。
12/12 木	0.0		レンタカーで北西のビーチへ。スタート直後ナビが言うことを聞かずパニック状態。よく事故らんかったものです。危なかった。( >_<)	夜はマグロ丼とモヤシ炒め、ジャガイモと平テン、エノキのナムル風。
12/13 金	3.0		朝ワイキキビーチをゆっくり。朝からサーフィンしてました。ジョガーも多い。	夜は夕べ作っておいたカレーとブロッコリー、ズッキーニの付け合わせ。
12/14 土	0.0		帰国。空港行のバスがなかなか来ないので焦った。
12/15 日	0.0		安い大韓航空を使ったので、仁川経由。ドアtoドアで20時間かけて帰宅。疲れた〜。
12/16 月	7.0	大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線	43分01秒 10Kのつもりが、途中で右アキレス腱が痛くなってきたので短縮。3日前にワイキキビーチを走った時は、呼吸もしんどく足も鉛のようでどこか悪いのかと思うほど絶不調でしたが、今日はそういうことはなく軽快でした。あとは右アキレス腱の痛みと付き合いながら練習していくのみ。	奥さんが今日から抗がん剤治療。来年の４月まで続きます。今年３月に仕事をやめてからは、家事は50:50で分担してきましたが、副作用がきついらしいので、今日からは100%になりそうです。
12/17 火	0.0	休足	右足アキレス腱がまだ少し痛みます。	昨日、ホノルルに一緒に行ったS木さんに完走証を作って送ったらレスが来ました。「とみさんはなんでも本当に素早いですね。びっくりです」。　　　そうです。関西で言ういわゆる「イラチ」です。確かに自分でも人とちょっと違うかな、と思うことがあります。「もうちょっとゆったりした人と一緒になったらよかったなぁ〜」なんて奥さんから言われるし、周りを気ぜわしくさせているんでしょうが、こればっかりは生まれつきの性格ですからこの年になってはどうしようもありません。まあ早く仕上がるんだからいいんじゃないの、と開き直っています。
12/18 水	0.0	休足	雨のため休養	【ハワイでの両替について】 経験上両替のレートは、日本の空港または現地のホテル→現地の銀行または現地の空港→現地市内両替屋の順にレートが良くなるという認識でしたが、ハワイでは1万円が空港では80$、現地の銀行が93$、免税店内が95.3$、免税店横の両替屋が95.6$でした。町の両替屋のレートが一番いいのは思っていた通りでしたが、現地の空港が極端に悪いのには驚きました。聞けば手数料をがっぽり取っているからとか。こういうことを知らない旅行者とかドルを持たずに降り立ってとりあえず市内までの足代が必要な客を狙って荒稼ぎしているのでしょう。ハワイの空港で両替すると大損します。どうしても必要なら最小額にしましょう。もっともオーストラリアのゴールドコーストでもそうでしたから、今までの認識を改めないといけません。
12/19 木	0.0	休足		【ハワイでの出来事−その�@】 レストランで食べ終わってお勘定になった時のことです。いつものようにカードで払おうとして店員にカードを渡しました。しばらくして、オンライインのカード支払機が故障で現金でしか取扱いできないとと言ってきました。現金の方が店側に有利になるので、日本人と見て現金で支払わせようとしてそう言っているのではないかと疑い、本当は持っていましたが、現金は持ってないと言うと、次に言った言葉に耳を疑いました。なんとこのカードで近くのATMに行って現金に換えてきてくれ、と言うのです。機械が故障なのは自分の責任なのに、客に手間を取らせて現金を用意させようと言うのです。手間だけではなく、ATMでキャッシングしたら金利もかかります。海外では日本では絶対に考えられないことが起こります。
12/20 金	0.0	休足		今日はいいことが二つありました。明日もまたいい日でありますように。
12/21 土	0.0	休足	右足アキレス腱がまだ痛みます。	【ハワイでの出来事−その�A】 　12日に書いたナビのトラブルは、前に借りた人が目的地までの道順をシミュレーションするモードに設定変更していたので、道案内が始まらなかったというもの。出発する前にレンタカー会社で目的地設定していれば気が付いて店員に教えてもらえたのでしょうが、そんなことになっているとは夢にも思わず、イラチの性格が災いして出発してからナビの操作にかかったのでえらい目に遇いました。でもこんなことにならないように、レンタカー会社は返車されたらきちんとチェックして初期設定に戻しておくべきです。日本ではこんな目に遇ったことがないので、日本のレンタカー会社ではきちんとやってるのでしょう。 　分かったのはナビがないと市街地では１Kも進めないということ。逆に言えばナビさえあれば海外でもなんら問題なく運転できるということです。右側通行はすぐに慣れます。海外での運転に自信がつきました。
12/22 日	13.4	日練　1号線往復		A利さん、T原さんとゆっくり走りながら、来年のウルトラどこ走るか検討会しました。
12/23 月	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	52分20秒	アキレス腱も痛まず、しんどいけど快調。走れる喜びを感じます。 　走ろう会の忘年会。いろんな人といろんな話ができてよかった。希望者が多く、来年もサロマに行くことになりました。
12/24 火	16.5			今日は足が重く、下半身と上半身がバラバラでしんどかった。足は痛まないので、こうやって練習を続けていけばまた以前のように気持ちよく走れるようになるでしょう。今は我慢我慢です。
12/25 水	0.0	休足		朝から多忙で走れず。昼から京都文化博物館の勉強会。ボランティア仲間で手描友禅を50年以上やっているという職人さんが、実技を交えて講演。ほんとうに細かい作業で手間暇かかる仕事です。100万円以上するのも理解できます。
12/26 木	0.0	休足		雨で走れず。
12/27 金	12.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線 α	10K 51分20秒 今日は快調。まだ少し右アキレス腱に違和感があるので、右足に力は入れられないが、日に日に回復しているのが実感できます。	奥さんが抗がん剤治療のため免疫力が落ちているので、かかってはたいへんとインフルエンザの予防接種に行ってきました。慎重な先生で、1週間は過激な運動を控えるようにとのこと。身体がくたくたになっていると、予防接種してもインフルエンザ抗体が作られず、効果がないとのこと。ガンガン練習している時はサボる絶好の口実になるのですが、今は故障からの回復期で走りたい気持ちの方が強いです。さてどうしたもんでしょうか。
12/28 土	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	61分58秒	インフルエンザの免疫ができないと困るので、ゆっくり。(笑)
12/29 日	0.0	休足		娘夫婦がきてくれました。もうすぐ2歳5か月になる○太君もいっしょです。アンパンマン見せとけばいい子にしているので、いっぱい録画しときました。 　大学の研究室仲間の集まり。3学年で8人。いろんな会に出ますが、雑談ばかりで話も合わず面白くありません。やはりラン仲間のが一番です。
12/30 月	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	49分55秒	前半の上りで頑張ったので、後半苦しくてペースが維持できませんでした。今はこれが精一杯。 　子供たちの保育所で一緒だった枚方の友人宅で恒例の餅つき。今年は3家族の子供たち5人と孫2人、親5人が集まってにぎやかに7臼つきました。
12/31 火	24.7	関屋橋〜御幸橋　往復	2時間16分10秒	久々の御幸橋。走力の回復を実感できます。でもラスト3�qはガス欠でフラフラでした。 　今年は3442ｋｍ。9月までは4000ｋｍペースでしたが、10月以降故障の連続で満足に走れませんでした。ここへ来て故障が癒え、調子が戻ってきたので、来年に向けて希望が持てます。あと2か月になった篠山で結果を出します。
走行距離	200.2  km