月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0	休足		今日は今月の京都文化博物館の勉強会資料集めのため、京都の北の方を10Kほど歩いてきました。暑かった〜。明日から3泊4日で釜山です。ちょっとサボり気味なので、向こうで走ってきます。
10/02 水	0.0			今日から釜山。思ったより大きな町で、若い人が多く活気があります。料理も美味しいし、円安の今でもそれほど高くありません。ソウルの南大門市場を何倍もしたような巨大な市場を歩き回りました。
10/03 木	0.0			古都慶州へ。日本の奈良のような雰囲気です。ちょうど今日、釜山国際映画祭の開幕で若者とマスコミで一杯でした。秋田の疲れが取れず、朝は6時でも薄暗いのでサボり。
10/04 金	0.0			北方の梵魚寺と東莱温泉、金剛公園へ。梵魚寺は7世紀創建の古い禅寺です。韓国のお寺はどこもそうですが、色鮮やかです。日光の東照宮のような。日本人にはちょっと違和感があります。
10/05 土	9.0	釜山市内		5日も休むとさすがに走りたくなってきて、薄暗い中6時から1時間走りました。
10/06 日	29.0	生駒ボルダー	真夏日の下界と違って生駒は涼しかった。	終わってから美ジョガーさん4人と近くのスリランカ料理レストランでランチ。皆さんすごいランナーです。
10/07 月	7.0	大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線	38分33秒	走る前は昨日のロングの影響で足が重い感じでしたが、走ってみると快調でした。 田んぼでは稲の刈り入れが始まってました。
10/08 火	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	59分34秒	夕方奥さんと。6Kまでキロ5:30。残り4Kバテル。 金木犀の香りがなんとも言えません。
10/09 水	0.0	休足		京都行で走れず。
10/10 木	0.0	風邪で静養		今朝起きた時から、咳と胸の痛み、だるさ、熱っぽい感じと、典型的風邪の症状。そういえば３，４日前から咳が出ていたし、一昨日の10K走は足が異様に重く、しんどかった。こういう時はたいてい風邪です。
10/11 金	0.0	休養		風邪はよくなりましたが、秋田ウルトラで痛めた右足首が痛むので休足。明日から東京。
10/12 土	0.0	休養		高校同期の東京同窓会に参加。本当の目的は東京国立博物館で開催中の洛中洛外図屏風鑑賞でしたが、娘の家に泊まって2歳2か月の○太君の顔もみたいし、お金かかるけど思い切って参加しました。会場は文教区根津の「はん亭」という串揚げ屋さん。下町のこの辺りにはまだ古き良き昭和の東京の雰囲気が残っているんですね。
10/13 日	0.0	休養		○太君は会ってすぐ抱っこさせてくれました。今年の正月は、横向いてプイッだったのに。お土産のケーキを1ケペロッと平らげました。野菜は全然食べへんくせに。 　洛中洛外図屏風展は予想以上によかった。ネットや本では見ていましたが、やはり現物は迫力があります。絵のタッチや大小のバランス、汚れや傷み具合は現物でないとわかりません。新幹線代出しただけのことはありました。国宝と重要文化財7点を全部展示なんてさすが東京。関西ではでけへんやろな。
10/14 月	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	55分17秒	5日休んでも足が重いし、右足首（正確には足首近くの甲）が痛いし、咳も少し残っているし、最悪の体調でしたが、こんな調子では300Kはおろか150Kもいかないので、えいや！で走りました。走ってみるとそれらの症状はすべて消え失せて快調。わからんもんです。
10/15 火	0.0	休足		雨で休み。大きな大会の前だったら雨でも走りますが、今はその時期ではないので。 　右足首横の甲の痛みがいつまでたっても治らないので近くの整形外科へ。心配していた疲労骨折ではなかったので一安心。先生も「走るのは控えて下さい」とは言われませんでした。言っても聞かんとわかっているから？
10/16 水	16.4	関屋橋〜1号線　往復	83分38秒	前半強い向かい風。キロ5分切りがやっと。後半追い風キロ4分15秒。両ふともも外側がだるく足が前へ出ません。久々に全力で走れたのでよしとしましょう。
10/17 木	20.0	関屋橋〜日練8kmポイント　往復	1時間53分20秒 今日も前半強い向かい風。右”腰凝り”で走ると腰に響いて痛く、昨日の影響か足もだるい。肩凝りとは無縁ですが、腰凝りは時々起ります。ひどい時は靴下が履けません。	1号線の橋の下でI佐子さんにバッタリ会って10分程話し込みました。サブスリーの国際ランナーで今は往年の勢いはありませんが、今度八幡市民マラソンのハーフに出るので、練習を再開したそうです。彼女なら1か月あれば100分を切れるでしょう。「走るのが好きだから」と、やめずに走り続けている姿を見るのはうれしいことです。
10/18 金	0.0	休足		腰凝りが昨日よりひどいので休足。秋田ウルトラ以降なかなか調子が上がりません。
10/19 土	0.0	休足		腰凝りが治りません。歩いても響きます。明日の市民マラソンの最後尾監察大丈夫かな。
10/20 日	14.0	京田辺市民マラソン10K最後尾	あいにく昨夜から降り続く雨でグランドはドロドロ。親子ペアは半分以上がキャンセルしたのでは。腰は大丈夫でした。	距離がだいぶ短かったらしいです。たいへん恥ずかしい大失態です。大事なことなので、地元の走ろう会として体協に任せっきりにしないで来年からチェックしないといけませんね。 　森脇健児がゲストでした。本人は大声を張り上げて必至で盛り上げようとしているのでしょうが、参加者は全員白けていました。彼は緊張の中、集中力を高めていこうとしているランナーの心理が全くわかっていない。雨の中傘さして並んでいる参加者を前にしてギャーギャー一方的にしゃべりっぱなしで、勝手に連れてきた女子部のメンバーの紹介を長々とやるもんだから、みんな白けてしまいます。ゲストの有名人は顔を見せて、一言「頑張って下さい」だけでいいのです。ギャラどれだけもらっているのかわかりませんが、がっかりでした。来年からは結構です。
10/21 月	0.0	休足		龍安寺の現地研修。参拝客で一杯でした。ここは外人さんが多いことでも有名です。確かに多かった。 　奥さんに病気が見つかったので、今日精密検査に行きました。幸い遠隔転移がなく、大きさも小さい初期段階でした。ここ何日か暗い毎日でしたが、ちょっと一安心です。
10/22 火	0.0	休足		実家の河内長野へ。奥さんの手術は来月15日になりました。ホノルル行けなくなりました。
10/23 水	0.0	休足	雨と水彩画、京都文化博物館で走れず。	今日はタイからの4人家族。10年ほど前バンコク近郊でハーフを走り、年代別で優勝して(1時間23分台)表彰台に上ったら、前のタイ人が全員そうしていたので真っ先に合掌して王妃の写真にお辞儀したことをお話したら喜んでいました。タイは王家を大事にする国です。他にモントリオールからのカナダ人。 　同じボランティア仲間で去年中国のハルピンから留学で日本に来た夏さん。京都がすっかり気に入ってずっと京都に居たいが、希望学科が京都大学にないので、しかたなく来年早稲田に進学するとのこと。日本と日本人の素晴らしさについて教えてくれました。
10/24 木	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	49分57秒	3日休んでも足が重いし、腰にもまだ違和感が残っているしで、60分ぐらいかかるかと思って走り出したら以外に軽快で50分切れました。
10/25 金	0.0	休足		台風の雨で走れず。昨日の練習で右足首がまた少し痛みだしたので、いい休養になりました。
10/26 土	0.0	休足		京都文化博物館の館外研修で兵庫県立考古博物館へ。ついでに姫路城にも。天守閣は修理中で工事の大屋根が覆っていましたが、中へ入ったらほとんど完成していました。
10/27 日	24.0	日練　関屋橋〜御幸橋　往復	1時間33分59秒	○藤さんと、キロ4'35"〜4'45"で。身体はそうでもないが、練習してないので足が重い。来週の淀川ハーフは33分切れたらいいとこでしょう。
10/28 月	0.0	休足		右足痛再発。今度は土踏まず外側。 京都文化博物館散策会。琵琶湖疏水と南禅寺を30人で歩きました。
10/29 火	0.0	休足		京都文化博物館勉強会。明日から旅行。
10/30 水	13.0	下呂温泉		久しぶりに全力。
10/31 木	0.0	郡上八幡	帰り郡上八幡に寄って市内を散策。有名な郡上踊りは、7月中旬から9月上旬にかけて33夜も踊るそうです。特に盆前後の4日間は明け方まで徹夜で踊り明かすそうです。しんどいでしょうね。踊りの種類は10もありますが、どれも4〜5動作の繰り返しなので、簡単に覚えられそう。	NOTEは良く走りました。燃費は18km超えているのでは。 　篠山エントリーしました。0時きっかりにRUNNETにアクセスすると、何回も待たされてアカンかなとあきらめかけた時にやっとつながって首尾よくエントリーできました。その頃には故障も癒えているでしょうから結果残します。
走行距離	162.4  km