2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 20.0 | 関屋橋〜日練8ｋｍポイント 往復 |
1時間53分15秒 |
疲労抜きジョグのつもりが、後半追い風で快走。足と体幹と手が一体で動くいい感じで走れてます。あとは距離を伸ばすだけ。 |
| 5/02 木 | 16.6 | 朝 大住中〜諏訪が原公園〜ファインパーク 夕方 大住中〜諏訪が原公園〜山手幹線 |
60分23秒 |
朝、このところ隔日に走っている奥さんに付き合ってゆっくり。後半、奥さんがファインパークの前の歩道で転倒。両手の平、両膝、顎を擦りむいてひどい格好に。DVだと思われたらどうしよう。幸い擦過傷だけで骨や関節には異常がないようです。よかっった。 疲労気味。足もだるい。この1週間で132Kも走っているんだから当然か。 |
| 5/03 金 | 0.0 | 休足 |
大学の同級生3人と同期会。うち一人は35年振りでした。 |
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| 5/04 土 | 42.2 | 関屋橋〜御幸橋〜関屋橋〜泉大橋方面9kmポイント〜関屋橋 |
3時間44分12秒 |
前半は5分半ペース。御幸橋から関屋橋に帰ってきた時にはかなり疲れていたので、このままやめて帰ろうかと。でもいったん決めたことはやり通す主義なので、我慢して後半へ。折り返してからはペースアップ。ラスト5Kは頑張って4分45秒。 このタイムで去年の四万十川のフル通過タイムより数分速いだけ。あの時はこんなにしんどくなかった。ヤレヤレ。阿蘇までまだ25日あるので、だんだん戻していきます。 |
| 5/05 日 | 25.0 | 関屋橋〜御幸橋 往復 |
1時間33分12秒 |
今日は昨日ロング走っているのでゆっくりのつもりが、前半W邊さんにお付き合いしてキロ5分〜4分50秒になってしまったため、後半も先行するY尾さんを追いかけて4分20秒〜30秒で突っ走ってしまいました。足のだるさはあるものの、疲労感はありません。だいぶ戻ってきました。 終わってから京都へ。人でいっぱいでした。 |
| 5/06 月 | 7.0 | 大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線 |
50分27秒 しんどかったけれど、20日までは走りこまないといけないのでゆっくり疲労取りジョグ。歩いていて右膝にちょっと違和感があったけれど、走ってみてなんともなさそう。右足小指付け根が靴に当たって痛い。靴に穴を開けてみます。 |
11日の高校同期会の2時間散策コース下見のため、京都へ。1次会の竹茂楼（美濃吉）から無鄰菴、疏水記念館、南禅寺三門、南禅院、水路閣、蹴上船溜まり、インクラインから蹴上浄水場へ。ちょうどツツジの盛りで今日まで無料開放してました。そこから青蓮院、知恩院、円山公園、八坂神社を通って二次会会場の祇園まで。このコースとても2時間では歩けません。 |
| 5/07 火 | 10.0 | 大住中〜諏訪原公園〜山手幹線 |
65分24秒 シューズの右足小指付け根辺りに穴を開けてみました。大正解で全然痛みません。 |
疲労のピーク。走り出してあまりにしんどいので、2K行ったところで止めて歩いて帰ろうかと思いました。（泣；）3K過ぎて少し楽になりましたが、足がだるくて…。いっそ休足にした方がいいんでしょうが…。 4月初めに秋田内陸チャレンジウルトラ（9/22）の宿を電話で予約したのですが、メモをなくしてしまいました。大失態！10軒以上あるうちどこに予約したのか分からなくなってしまい、１軒１軒電話で確認してなんとかみつかりました。高校の同期4人が応援（？）に来てくれますが、６月の阿蘇とサロマに続いてのウルトラです。ちょっとやりすぎかな。 |
| 5/08 水 | 0.0 | 休足 |
くしゃみが出て風邪の気配がするので休足。休むための大義名分ができました。 昨日異様にしんどかったのは風邪気味のせいか。 |
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| 5/09 木 | 34.0 | 関屋橋〜泉大橋方面5Kポイント〜関屋橋〜御幸橋〜関屋橋 |
30K 2時間25分12秒 入りがキロ5分20秒。ビルドアップして4分20秒まで。今日は、あれほどしんどかった昨日、一昨日がうそのように絶好調でした。 30K超4回目。20日までにあと3回やりたいな〜。 |
30K手前で奈良方面に向かうバイクの二人組が手を振って何か聞きたそうにしていました。聞けば香港から来た若者で、京都市内へ行きたいが現在地が分からないとスマホで地図を示されました。スマホなら現在地が表示されると思ったけど、確かに現在地は出ていません。方向が逆で、今来た堤防の道を逆方面に戻って御幸橋を渡り、1号線に出て北上すれば京都駅に着きますと、いい加減な中国語と英語で教えてあげました。ランは6分ほど中断しましたが、たいへん喜んでもらえてよかった。 |
| 5/10 金 | 10.0 | 大住中〜諏訪原公園〜山手幹線 |
56分35秒 |
小雨になったので走る。今日も快調。ラスト1Kだけ全力、刺激入れ。 |
| 5/11 土 | 0.0 | 休足 |
京都の竹茂楼で高校の同窓会。2次会までの間の2時間、南禅寺と琵琶湖疏水を案内。 |
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| 5/12 日 | 32.0 | 六地蔵〜宇治橋〜喜撰山〜宇治アクトバル〜炭山〜六地蔵 |
3時間45分 |
峠越え3か所。上りでは全力出せたので鴨川駅伝に向けてのいい練習になりました。 |
| 5/13 月 | 10.0 | 大住中〜諏訪原公園〜山手幹線 |
57分21秒 |
昨日のロング、峠越え走の割には足が動きました。後半ガス欠気味。 |
| 5/14 火 | 0.0 | 休足 |
奥さんは2日に転倒し、しばらく休んでいましたが、今日から朝ランを再開です。いいことです。 |
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| 5/15 水 | 32.0 | 井手町自然休養村管理センター〜万灯呂山〜白栖峠〜管理センター：22K 大住中〜諏訪原公園〜山手幹線：10K |
46分55秒 |
長男からメールがありました。来月初め彼女を連れてくるそうです。とうとうその日がやってきたということですね。 久々の万灯呂山。昨日休んでいるので、今日は軽快でした。夕方いつものコース。シーズンベストでした。 |
| 5/16 木 | 10.0 | 大住中〜諏訪原公園〜山手幹線 |
61分12秒 |
疲労抜きジョグ。 |
| 5/17 金 | 0.0 | 休足 |
明日は元職場の同期会で小松市へ。木場潟でロングしてきます。 |
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| 5/18 土 | 50.0 | 小松市木場潟 1周6.4kmx7周＋α |
同期会の会場に午前中に入り近くの木場潟という湖の周回コースを走りました。車は通らず、起伏はほとんどありません。もちろん信号はなし。給水場も数か所あります。1km毎に距離表示があり、インターバルやペース走もできます。走るのにこんな適したところは知りません。 |
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| 5/19 日 | 1.2 | 鯖の応援 |
8時半に小松を出て鯖の応援のため出町柳へ。しの姉さんと合流してラスト1.2km、賀茂川左岸から対岸に渡る出雲橋で応援。その後ゴールまでジョグ。 |
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| 5/20 月 | 7.0 | 大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線 |
43分25秒 |
一昨日の疲れはありますが、足は動き快調です。 定期購読している「ランナーズ」が届きました。今年の篠山の3:08:39で年齢別22位でした。去年なら12位相当なのに、ずいぶんレベルが上がっています。完走者数も去年の2162人に対して今年は2319人です。この記録で59歳では18位、58歳でも22位です。みんな還暦記念でがんばるのかな〜。 |
| 5/21 火 | 0.0 | 休足 |
疲労のピーク。明日も走れませんが、ちょうどいい休養になると考ることにします。 京都文化博物館勉強会。日本で一番最初の小学校は京都にできました。明治政府がやるより3年も早かった。教育熱心だったんですね。 |
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| 5/22 水 | 0.0 | 休足 |
走ろう会歴史の会から朝5時半出発で岐阜恵那の岩村城址と苗木城址へ。山のてっぺんにによくぞこんな立派なお城を作ったものです。 やっと疲れが取れてきました。明日は少し走ってみます。 |
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| 5/23 木 | 10.0 | 大住中〜諏訪原公園〜山手幹線 |
54分15秒 |
疲労がかなり取れており、今日は気持ちよく走れました。気がかりは右膝の違和感。2年前のサロマでも直前の50km走のあと無理してインターバルやって同じ右膝を痛めました。今回は気を付けよう。 |
| 5/24 金 | 0.0 | 休足 |
普通なら”サボり”と言いますが、ウルトラ前の今は”調整”と言います。 |
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| 5/25 土 | 10.6 | 大住中〜諏訪原公園〜山手幹線 流し150m×3 |
51分08秒 |
明日賀茂川駅伝だけれど、快調だったので後半飛ばしました。 |
| 5/26 日 | 10.2 | 鴨川駅伝3区 4.8K |
19分14秒 5K換算で20分02秒 |
去年より30秒いい記録。いっぱいいっぱいでしたが、最後まで足が動きました。ここ半年の追い込んだ練習の成果です。まだキロ４で5K行けることがわかってうれしかった。 |
| 5/27 月 | 7.0 | 大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線 |
43分10秒 昨日の駅伝で刺激が入ったのか、足はめちゃ軽です。今週土曜日の阿蘇ウルトラに向けて調整は順調です。 |
フルだと事前の出来具合でタイムがかなり正確に予想できますが、ウルトラマラソンは予想困難です。過去絶好調で9時間30分切りは確実と思って走り出したのですが、不調で1時間もタイムが悪かったことがあります。当日の体調が大きく左右するようです。今回は今のところ好調ですが、さてどうでしょうか。言えることは、60kまで絶対飛ばさないこと。我慢、我慢です。 |
| 5/28 火 | 0.0 | 休足 |
今日は誕生日で、新田辺駅近くのイタリアン「ピノキオ」へ行きました。もちもちパスタがおいしかった。おすすめです。 サロマの民宿から確認のTELがありました。明後日から阿蘇へ出発ですが、サロマの方も近づいてきました。 |
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| 5/29 水 | 7.0 | 大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線 |
38分52秒 |
土曜日の阿蘇に向けて最後の調整です。体は軽いし、どこも痛い所はないし（ふところを除く）快調です。明日、明後日は休みます。 |
| 5/30 木 | 0.0 | 調整 |
Peachで鹿児島空港から九州入り。片道6600円と格安でした。今日はえびの高原泊。 |
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| 5/31 金 | 0.0 | 調整 |
体重1Kオーバ。 |
熊本城見学を経てゴール地点の内牧温泉泊。 |
| 走行距離 | 351.8 km | |||