月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0	北海道ルスツスキー場		高校の同期と行ってきたスキーも今年で５回目で参加者は11名。2回目以降ツアーの手配をやってきました。今年は去年と同じルスツ。去年は中国人だらけでしたが、今年はうそのように減り、代わりにオーストラリア人がいっぱいでした。
2/02 土	0.0	北海道ルスツスキー場		気温がなんと３℃。午前中は雨でした。
2/03 日	0.0	北海道ルスツスキー場		今日は一転マイナス１０℃。ガスと強風、寒さで３本滑っただけで早々に切り上げて部屋に戻って暖ったかくしてました。３日間ランを休んだので疲れが取れました。
2/04 月	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	54分22秒	3日間のスキーで体重が1�s以上激増。抑えたつもりですが、朝晩バイキングではどうしても食べる量が増えてしまいます。まあこれから1か月で減らします。
2/05 火	16.6	関屋橋〜1号線　往復	1時間24分20秒	後半は追い風で気持ちよく走れました。 午前中は、走ろう会歴史の会学習会で3時間しゃべりました。昨日の参加者は５人でした。こうやって聞いてくれる人がいるのはうれしいことです。
2/06 水	24.4	関屋橋〜山城大橋〜関屋橋〜1号線〜関屋橋	2時間22分40秒	走る前からしんどく、山城大橋から折り返して関屋橋に戻ったとき止めたろか、と思いましたが、決めたことはやるのがポリシーなので、最後まで頑張りました。
2/07 木	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	54分12秒	明日走れなので。しんどかったけれどエイやで走りました。 　今日は32回目の結婚記念日です。去年は完全に忘れていましたが、今年は覚えていてケーキを買ってきました。語らいもないし、黙々と食べるだけやけどね。(泣；)
2/08 金	0.0	休足		減量の影響かしんどい。
2/09 土	0.0	休足		昨日に引き続いて京都文化博物館。昨日より寒さはましでした。
2/10 日	11.0	日練5kmポイント往復		去年9月入会されたHさんとおしゃべりラン。サブスリーを目標にされていましたが、左足首の故障とのこと。年末に1週間で30kmを3本やって痛めたとのこと。それだけ調子がよかったからできたのでしょうが、絶好調と故障は紙一重です。絶好調の時は気を付けなければいけません。
2/11 月	32.5	長居30kmペース走	2時間19分53秒	篠山マラソンに向けての30km走、第3弾。何回やっても10周と3/4は長いです。今日は風が強く、2.8kmの周回コースなのでペースを作るのに苦労しました。
2/12 火	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	55分08秒	昨日の30kmの割には足が動きました。
2/13 水	0.0	休足		朝から3時まで京都文化博物館。休むも練習です。（限りなくサボリに近いけどね）
2/14 木	20.0	関屋橋〜日練8kmポイント	1j時間41分15秒	出だしはしんどくてしんどくて。4K辺りから楽になり、後半10Kは4'20”。今日は風も弱く、気温も上がって気持ちのいいランでした。
2/15 金	7.0	大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線	46分33秒	疲労抜きジョグ。今日は中国の深センに単身赴任中のM中さんが旧正月で一時帰国されたので、走ろう会ウルトラの会主催で歓迎飲み会をひらきました。今年1月香港で開催され、M中さんも出場されたVibram HK100のビデオがYouTubeにあったので持って行きました。山あり谷あり海ありで楽しそうな大会です。
2/16 土	34.0	長居30kmペース走	2時間14分56秒	15K、1時間10分17秒。単独走になった後半は、1時間4分39秒。キロ4分18秒。進歩がありませんが、風が強かったので、まずまずかな。
2/17 日	8.7	京田辺市民駅伝4区3.7km		きのう30Kやってるし、そんなに頑張るつもりはなかったのですが、そこは駅伝。前に選手が二人見えたので必死に走りました。結局その二人を抜いて気持ちよくタスキリレーできました。タイムは不明ですが、後半もペースは全く落ちなかったので、前にこのコースを走った時よりよかったかも。
2/18 月	0.0	休足		ここ4日追い込んできたので休足。 昼から京都文化博物館の館外自主学習会。雨の中ボランティア仲間8人と、北野天満宮、平野神社、千本釈迦堂、千本閻魔堂、釘抜地蔵を回りました。寒かったぁ〜。
2/19 火	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	49分57秒	後半全力。今日も寒い1日でした。
2/20 水	0.0	休足		午後から京都文化博物館の勉強会。終わった後打ち合わせで遅くなり走れず。
2/21 木	20.0	関屋橋〜日練8kmポイント　16Kペース走	1時間34分24秒　後半8Kキロ4’08”	後半追い風で全力。でもこれが精一杯。走後の体重57.7�s。減量は順調です。
2/22 金	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	57分23秒	昨日ダウンで大住ヶ丘の坂を上っている時、左太もも裏に痛みと違和感が発生。一瞬肉離れかと思いましたが、家まで走れたのでまあ大丈夫だろうと思っていました。今日もなんともないので、肉離れではなかったのでしょう。よかった。用心のため、しばらく全力疾走はやめときます。 　前の会社のカナダ本社から2人来日し、京都見物をしたいと言っているので案内してくれないかと依頼が元同僚から(女性です)ありました。24日はその同僚ともう一人の元同僚（この人も女性です）計4人を連れて清水寺、三十三間堂、金閣寺を案内します。夜は料亭も考えましたが、本格的なところはどこも2万円以上で、結局三条駅近くの創作料理屋さんにしました。4500円で済みます。
2/23 土	7.0	大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線	43分23秒	疲労が溜まって京都文化博物館行のバスでは往復とも爆睡状態でしたが、明日走れないので走りました。
2/24 日	0.0			外人2人と元同僚の日本人2人を連れて京都を案内しました。清水寺から、三十三間堂、金閣寺、時間が余ったので龍安寺にも足を伸ばしました。この寒いのにどこも観光客で一杯。去年はこんなに混んでたかな。
2/25 月	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	55分23秒	昨日休んでいるので、足は軽快。篠山に向けて今日から調整です。
2/26 火	0.0	休足		京都文化博物館勉強会。
2/27 水	7.0	大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線	45分24秒	しんどいので7ｋにしました。疲労が抜けてません。
2/28 木	14.3	長居WIND　4分15秒グループ　3周（8.4km）		篠山前なので3周で刺激走。1周目はしんどかったけれど、あとは楽でした。自信になりました。
走行距離	262.5  km