月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	7.0	大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線	52分21秒	ゆっくりゆっくり、疲労抜きジョグ。この時期暑くなく寒くなく、日暮前に走ると本当にいい気持ちです。
6/02 土	0.0	休足		体の奥からしんどい。考えたら鯖76km走って3日前にも42km走ってるんだから当然か。ここらでゆっくり休んで完全に疲労を抜きます。
6/03 日	14.0	日練5kmポイント　往復	清掃ラン	今日もみんなとおしゃべりしながら最後尾でゆっくり。ゆっくり走るのには絶好の季節です。 　先週から顎下のリンパ腺が腫れ、熱はないのですが体調がちょっと変な感じでした。今日はくしゃみも出て軽い風邪かもしれません。しんどいのはこのせいか。サロマが近いので気つけよっと。
6/04 月	0.0	休養		昨日より風邪らしい症状なので、おとなしくしてました。サロマ直前でなくてよかった。
6/05 火	0.0	休養		今日も風邪の症状が取れないので、昼から寝てました。まあサロマに向けていい休養になってると考えることにします。
6/06 水	0.0	休養		朝は良かったのですが、昼からまたしんどくなり寝てました。夕方熱を測ったら、36.9度。微熱があります。
6/07 木	0.0	休養	熱は下がって36.6度。	「走汗」のまとめをしていて、○田さんの萩往還250kmの記事がおもしろかった。夫婦で参加されたのですが、途中何度も旦那さんに放っておかれ、どんどん先に行ってしまわれたそうです。「なんて冷たい人やろ。若かったら離婚してたわ」って思ったそうですが、それでもちゃんと仲良く手つないで二人でゴールされてます。うちも奥さんから「いつも、先々行く！」って言われますが、このへんがうちと決定的に違うところ。うちなら絶対離婚、ちゅうか、初めからそうなるのが分かってるから、一緒に出ません。（泣）
6/08 金	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	60分04秒	5日ぶりのラン。昨日までは熱っぽかったし、喉や鼻の奥に不快感があって走る気になりませんでしたが、今日は走る気になったので回復してきたのでしょう。でも安全をみて日曜日の残酷マラソンはキャンセルすることにしました。今全力で24km走るのはちょっと無理です。
6/09 土	7.0	大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線	44分24秒	昼間しんどかったけれど、夕方思い切って走りました。サロマの参加賞が届きました。いよいよです。
6/10 日	14.0	日練　関屋橋〜5kmポイント　往復		風邪は完全に回復しました。もう1日早かったら残酷マラソンに出たのですが、残念！
6/11 月	0.0	休養		毎週月曜梅田である習い事の会で、「25日(月)は北海道でのサロマ湖100kmレースへの参加のため欠席します」、と言ったら有志が激励会を開いてくれました。4人の楽しいおばちゃんたちです。彼女らの周りには100km走る人はいないので、いっぱい質問されて最後は「入賞めざして頑張って！」と激励されました。ここまでしてもらったらお土産買ってこんとあかんやろな。
6/12 火	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	47分45秒	久々の47分台。足は重いけど呼吸は楽で快調でした。
6/13 水	16.5	山田池公園大回り5周	92分24秒	久々にコソ練のメンバーでゆっくり。ラスト1周全力。いい感じで走れました。終わった後コメダのケーキセットでおしゃべり。
6/14 木	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	62分25秒 サロマ10日前です。本当は2週間前までにロングをもう1本やっておきたかったけれど、体調不良でできませんでした。それだけが心残りです。	ちょっと遅くなったけれど、月曜日に梅田のステップにサロマで履く靴を見に行ったら、アシックスやニューバランスがほとんど置いてませんでした。代わって売り場の半分近くを占めたのがナイキです。ナイキは履いたことがないし、あまりいいイメージをもっていないので、サロマ用はあきらめてフル用のスカイセンサーを買ってきました。今日以前街歩き用に買っておいたアシックスのRECENTというので試走したら、結構いけます。聞いたこともない名前ですが、軽いしスカイセンサーよりはクッション性がよさそうだし、サロマはこれで走ることにします。
6/15 金	0.0	休足		昼前から京都で走れませんでした。ちょっと疲労気味だったので、ちょうどいい休養になったかも。
6/16 土	24.0	関屋橋〜御幸橋　往復	2時間16分13秒	雨の中サロマ前最後の20km超走。楽に走れるフォームを確認しながらゆっくり。
6/17 日	17.4	日練　関屋橋〜1号線　往復		後半6km、4分40秒。大阪マラソンのオフィシャルスポンサーで去年特別参加枠でお世話になった○村さんが中国出張から帰って久々の参加。聞いてみると今年は参加希望者が多くて去年のような枠の確保は難しいとのこと。抽選発表は、神戸が今週早々、大阪が月末です。当たってるかなぁ〜。 　我が家から100m程の虚空蔵川に今年もホタルが乱舞しています。数は去年の倍ぐらいに増えています。保存会の皆さんに感謝です。
6/18 月	0.0	休足		昨日の日練で後半ペースアップした時、左太腿に少し違和感を感じてスピードを緩めました。今日は筋が張ったようで、触ると筋肉痛のような痛みがあります。肉離れでないことを祈りますが、用心して休足です。
6/19 火	0.0	休足		台風接近でこんな日に走って風で飛ばされ転んだり、水かさの増した溝にはまって流されたら困るので休みました。 　うそです。台風を口実にサボっただけ。
6/20 水	7.0	大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線	大阪マラソン当選しました！	マッサージ行ったので、背中に羽根が生えたように体が軽く、快調でした。
6/21 木	7.0	大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線	35分52秒	雨でしたが、今日休むと日曜日のサロマまで3連休になるので、7kmだけちょっとペースアップして走りました。 　サロマは今年ブルーｾゼッケンをつけて走ったら、しばらく休みます。来年は前から行きたかった阿蘇か隠岐、それが終わったらまたサロマに行くかもしれません。今回はサロマの後、富良野、帯広を回ってきますので、帰京は27日(水)です。日記はそれまでお休みします。
6/22 金	0.0		サロマへ向け出発。前日の大雨で学研都市線が不通。以前ならたいへんでしたが、今は第2京阪の開通でリムジンバスが使えるので、関係なし。 　と思いきや、関空で待ち合わせることになっていた東大阪から参加の○堀さんがJR阪和線の遅延で出発時間に間に合いそうにないとの連絡。○堀さんに遅延証明を取ることとeチケットのバーコード番号を連絡して、後はチェックインカウンターで相談してもらうことにし、残り7人で新千歳に向け出発。	新千歳からレンタカーで受付場所の湧別へ。　途中○堀さんから連絡が入り、旭川への便が取れ、旭川からレンタカーで浜佐呂間の民宿に向かうとのこと。○堀さんが運転のできる人だったこと、普段は免許証を携帯していないが、運転するかもしれないので今回は持っていたなどたいへんラッキーでした。それにしてもチケットを変更し、ひとりで旭川から200km近く運転してくるなどすごい人です。 　今年も海鮮居酒屋の「白帆」で前々夜祭。1時間ほど遅れて○堀さんが無事到着。8時過ぎに民宿着。これも恒例になった常呂町職員の○田さん、○島さんを入れて再開を喜び合いました。
6/23 土	0.0		いつもは知床や摩周湖方面に観光に出かけるのですが、寒いし天気が悪いので漁協でお土産を買った後、74kmポイントの鶴雅リゾート（「お汁粉エイド」で知られます）で1800円の温泉付きランチにしました。	早めに民宿に帰って夕食。同じくこの民宿を定宿にしておられる札幌のURC(ウルトラランニングクラブ）の面々と交流。 　いつもより早く、8時過ぎには床に入りました。
6/24 日	100.0	サロマ湖100kmウルトラマラソン	10時間28分11秒 11年連続11回目のサロマ。過去2番目に悪い記録でしたが、昨年「サロマンブルー」の称号を得、その証のブルーゼッケンをつけて走る今年でサロマは最後と考えて最初からゆっくり楽しんで走るつもりでしたので、そんなに残念ではありません。それでも70kmを過ぎると苦しくなってワッカではヘロヘロでした。100kmは何回走っても楽はさせてもらえません。ラスト1.8kmで高石ともやさんの応援に励まされ、そこからはうそのようにゴールまでまっしぐらでした。ワッカの入り口からこの走りが出来ておれば……。	今年はスタート時の気温が9.8℃と寒く霧雨でしたが、走るのにはこれぐらいが一番よく、完走率は昨年より７ポイント余り上がって74％台でした。 　ゴールしてからブルーメンバーに用意された部屋で粘土のプレートに日付と一言、名前を彫りました。一言は「継続は力なり」としました。これを焼き上げて来年ゴール広場の壁に掲げてくれます。以前は足型でしたが、サロマンブルーが400人を超えてスペースがなくなり、半分以下のサイズのプレートになりました。ちなみに今年新たにメンバー入りしたのは62人です。20回完走者のゴールドメンバーも5人増えました。来年以降もっと増えそうです。いやはや…。
6/25 月	0.0		朝民宿周辺を散歩。霧雨の中歩いているとお寺の鐘の音が聞こえてきました。鐘楼に近づいてもお坊さんの気配がありません。それでも「ゴｫ〜ﾝ」。見ていると自動鐘つき機でした。初めて見ました。構造は簡単だし、どこにあっても不思議ではないのに、人が鐘いてこそありがたいと考えているからでしょうか。	8時過ぎに民宿を発って旭川の旭山動物園へ。今回で確か6回目ですが、何回行っても楽しめます。今年もまた、オランウータンの”綱渡り”を見てきました。 　ランチは「大雪地ビール館」でジンギスカンと地ビール。ひとり2人前をペロリ。ウルトラを走るとお腹が減ります。 　旭川空港で先に帰る5人と分かれ、「北の国から」で宮沢りえ(小沼シュウ）も入ったという北海道露天風呂人気No1の吹上温泉へ。十勝岳の中腹にあり、ちょっと熱いけど大自然の中の露天風呂でほんとうに癒されます。ちなみにNo2はここ数年行っている羅臼の熊の湯です。 　今夜の宿は上富良のペンション「ステラ」さんです。オーナーが楽しい人で、集客もいろいろ工夫されています。手品をやったり、天体望遠鏡で土星の環を見せてくれたり（初めて見ました）、夕食後の吹上温泉の白銀荘入浴と星を見るツアーにつれて行ってくれたり。真っ暗な中、あんなにたくさんの星を見たのは子供の頃以来です。おすすめの宿です。
6/26 火	1.0		朝十勝岳連峰や富良野盆地が360度見渡せる近くの日の出公園まで。往きは歩いて、帰りはジョグで。今回はゆっくり走ったためか、はたまた温泉での湯治が効いたのか、2日目にしてゆっくりですが走れました。筋肉痛も薄れつつあります。	中富良野のファーム富田へ。ラベンダーはちょっと早いかもと思いましたが、結構咲いていました。それにしても中国人の多いこと。どこに行っても中国語が聞こえてきます。今の北海道観光業界は中国人でもっているのでしょう。 　「北の国」からのロケ地を回って次の訪問地帯広へ。ペンションは「ラーダ・二ーヴｧ」さん。ペットと一緒に泊まれるお宿です。ほかに2組のお客さんがありましたが、両方とも犬連れでした。宿帳には、住所、氏名、電話番号のほかに「ペット名」の欄がありました。ネット経由で申し込んだ時、すぐに電話があり「犬も一緒に泊まる宿ですが、それでもよろしいですか」と聞かれましたので、お客はほとんど全員犬連れなのでしょう。犬の世話のために旅行ができないという人も多いのでしょうから、「犬連れ」に特化しても十分やっていけるのでしょうね。
6/27 水	8.0		65分 　昨日より楽で、足の筋肉痛もほとんど回復。今日も快晴で気持ち良かった。	サロマツアー最後の日。ペンションのオーナーに教えてもらった、帯広南部にある六花亭が運営する中札内美術村へ。建仁寺法堂の天井画「双龍図」を描いた小泉淳作や、北海道の名山を描いた相原求一郎の美術館がありました。相原求一郎は知りませんでしたが、すばらしかった。 　帯広をあちこち回りたかったのですが、3時半までに新千歳に戻らねばならず、六花亭本店に行って２Fのレストランでランチするのが精一杯でした。次の機会には十分時間を取ってゆっくり見て回ります。 　帰りはPeachを利用しました。新千歳ｰ関空が荷物料金1050円を入れても7500円と格安です。新千歳ではチェックインや搭乗口が２Fの一番端であったり、1時間半前からでないとチェックインできない、搭乗口への限度時間は20分前など、ANAやJALと違うところがありますが、それほど不便は感じません。新千歳ではではボーディングブリッジでしたが、関空ではタラップを降りてターミナルビルまではバスでした。また、荷物はトラックが運んで歩道に並べていました。ちょっと違和感がありましたが、回転台よりはるかに速く荷物を受け取れました。 　22時前に無事帰宅し、5泊6日のサロマツアーが終わりました。今年もツアーコン兼ガイド兼運転手兼ランナーでした。
6/28 木	0.0	休足		昨日より体がだるいので休足。
6/29 金	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	58分19秒	体のだるさはだいぶましになったので走りました。でも足が重い。100km走って5日目だから当たり前か。　神戸マラソン当選です。
6/30 土	0.0	休足		しんどいので休みました。なぜか100kmでは1週間後ぐらいにしんどくなります。肝臓が弱ってるんでしょうか。 　大会HPの動画、「100kmダイジェスト中盤」に映っていました。8'29"辺りで、ゼッケン264です。多分ワッカの帰り92km付近で、ヘロヘロです。
走行距離	262.9  km