月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	25.0	日練　関屋橋〜御幸橋 往復	1時間30分15秒	後半10km4分20秒。足も痛まず90％復調。 6月のサロマ湖100kmに向けて今月は最低でも450kmは行きたいので、今日の走りは自信になりました。
4/02 月	0.0	休足		しいどいのと右足に張った感じがあったので休み。
4/03 火	0.0	休足		右足の痛みは、東京で痛めたふくらはぎ外側とは反対の内側のアキレス腱上部。外側は全く痛みません。日曜日ちょっと頑張りすぎたかな。この年になると完治するまでに時間が掛かります。焦らずゆっくりゆっくりです。
4/04 水	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	69分31秒	ゆっくり走ってみましたが、痛みは感じません。よかった！
4/05 木	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	57分48秒	足大丈夫そうなので、昨日より少しペースアップしてみました。芦屋ハーフはファンランしなくてもよさそうです。
4/06 金	24.0	関屋橋〜御幸橋 往復	2時間8分31秒	往きは真冬並みの冷たく強い向かい風。後半はやっとこさキロ5分切り。足は大丈夫。
4/07 土	0.0	休足		京都御所の一般公開が明日まで。明日は芦屋国際ハーフなので今日行ってきました。本で読んだり写真で見たりしているのと実際見るのとはやっぱり違います。やはり足を運んで見ないとダメです。
4/08 日	26.1	芦屋国際ファンラン　ハーフ	1時間27分22秒（グロス）	最初ちょっと突っ込み過ぎかと思いましたが、最後まで持ちました。足も痛んでいません。久々の27分台で練習の成果を実感できました。 　終わったあと一緒に行ったあゆちゃん、しの姉さんと桜の下で花見パーティ。楽しかった。(^_^)
4/09 月	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	65分27秒	昨日の疲労抜きでゆっくりジョグ。昨日フルで前半突っ込み過ぎかどうか自分ではなかなかわからないという話になり、突っ込み過ぎかどうかどうやって判断するかについて、しの姉さんが面白いことを言ってました。「今日はこのままいけるかも」と思った時は突っ込み過ぎ。なるほど、言い得て妙、当たってます。
4/10 火	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	52分00秒	後半ほぼ全力。季節がよくなって走る方も好調だった頃に近づいた感じ。
4/11 水	0.0	休足
4/12 木	7.0	大住中〜諏訪原公園〜欽明台〜山手幹線	46分20秒	足が重いし、しんどい。日曜日の芦屋ハーフの疲れが今頃出てきた感じです。暖かいので、ランパン、Tシャツで走りました。何ヶ月振りでしょう。
4/13 金	26.8	関屋橋〜御幸橋〜背割り堤〜関屋橋	2時間38分49秒	八幡市の桜の名所、背割り堤まで花見ラン。今がちょうど満開で、250本の桜が作る花のトンネルは花見客で一杯でした。
4/14 土	0.0	休足		大阪桜ノ宮の帝国ホテル横で高校同期がやっているギャラリーに行ってきました。大川沿いの桜はピークを過ぎていましたが、天気も良く、花見を楽しんできました。
4/15 日	25.3	日練　関屋橋〜御幸橋　往復	1時間28分07秒	桜はまだ咲いているし、天気はいいし、風はないし、絶好のコンディションでした。疲労気味でスピードは出ませんでしたが、最後までバテずに走れました。
4/16 月	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	68分27秒	しんどかったし、雨降ってきたのでラッキーと思いましたが、小降りになってきたので結局走りました。(前にも同じこと書いたなぁ〜)
4/17 火	16.4	関屋橋〜1号線　往復	1時間32分01秒	後半快調。フォームを意識して気持ちよく走れました。ラスト400mは全力。 　いつもお米を購入している農家さんから朝掘りタケノコをいただきました。早速ゆでて、出汁とかしわ、酒、みりん、薄口しょうゆで炊いて木の芽を添えていただきました。絶品！
4/18 水	21.0	六地蔵〜祇園　往復		いつものコソ練のメンバーで祇園の都路里までパフェラン。いつものように階段下まで行列ができていて、1時間ぐらい待たされるかと思ったら、20分ぐらいで席に通されました。1050円とちょっと高かったけど、噂にたがわずおいしかった。
4/19 木	23.4	長居WIND　15kmペース走	1時間5分30秒	久しぶりの長居でした。4月から10分遅くなって7時20分スタート。距離も10kmからフリーで15kmまで。10kmの通過が44分44秒。フリーになってからの5kmが20分46秒ですから、キロ4分9秒。だいぶ体が動くようになってきました。
4/20 金	0.0	休足		昨日の疲れでしんどく眠い。
4/21 土	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	66分36秒	ゆっくりジョグ。桜が散って今はタンポポ真っ盛り。
4/22 日	0.0	休足		朝雨が降っていたなったので、日練に行こうと着替えて外に出たら雨でした。だいぶ迷いましたが、今日は習い事で9時半に帰らないといけないし、止めました。結局1日雨で走れず(泣)。
4/23 月	0.0	休足	京都から帰ったのが遅かったのと、右足ふくらはぎ内側が張ったように少し痛むので用心して休足。先週の長居で10kmからキックを効かせて走ったからかなぁ〜。	長男が昨日の徳島マラソンで3時間4分台。サブスリーを狙って今までにない練習を積んできたので、残念そう。後半はまっすぐ走れないほどの強風だったそうです。次は北海道マラソン、それにハセツネも走るそうです。東京の職場近くで一緒に練習している仲間に引張ってもらっているようです。彼も本格的なRUN中になってきました。美ジョガーさんいないのかなぁ〜。
4/24 火	0.0	休足	今日も京都から遅く帰ってもう1日休足。	昨日は右ふくらはぎ内側。今日は右足甲の外側、くるぶしの下あたり。でも痛みはだいぶましになって明日あたり走れそうです。
4/25 水	24.0	関屋橋〜御幸橋　往復	2時間16分40秒	足に不安があるのでゆっくり、ゆっくりジョグ。それでも後半前を行く二人を猛追。うち一人は塩○さんで、気配を感じたのかスピードを上げられ最後まで抜けず。おかげでラスト4kmはキロ4分30秒でした。（猛追にしては遅いですが（泣；）） 　河川敷は菜の花（実際はセイヨウカラシナ）で黄色いじゅうたんのようでした。昨年9月の大雨で流された流れ橋の開通は6月だそうですが、橋げたは完全に復旧していました。
4/26 木	12.1	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線＋α	66分20秒	後半快調。フォームを意識して走りました。去年の今頃は10回目のサロマで年代別3位以内入賞をめざして480kmを超えていましたが、今年はやっとこさ290km。去年は5月も500km超走って結局故障で本番は過去最悪記録でした。今年は去年の二の舞にならないよう、慎重にやります。 　サロマの事務局から、新サロマンブルーメンバーを対象に大会プログラムに掲載する「サロマンブルーになって一言」の原稿依頼が来ました。地元京都では”スゴイ”と褒めてもらえますが、サロマンブルーメンバーは去年ですでに300人を超えていて、会場に行くとブルーゼッケンを付けたランナーだらけです。あんまり価値がないのです。（泣；）
4/27 金	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	67分31秒	しんどいし今日はサボるつもりでしたが、明日走れそうにないので義務ランしました。（泣；）
4/28 土	0.0			大原の三千院に行ったついでに足を伸ばし、GWのロング走コースを下見してきました。鯖街道ウルトラの久多エイド後方、半鯖と本鯖が合流する地点から本鯖コースを逆走します。新緑と清流、のどかな田園風景がマッチし、ホントにきれいなコースです。気が付けば40kmぐらい走ってそう。それはないか。
4/29 日	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	50分35秒	走り出し足が重かったが、3km過ぎからいい感じで走れました。後半18分20秒でまずまずのタイム。今日東京の娘ファミリーが帰る予定でしたが、9か月の優太君が発熱で延期。
4/30 月	24.2	関屋橋〜御幸橋　往復＋α	2時間6分46秒	後半向かい風キロ5分。今月は目標450kmのところ、故障勝ちで大幅未達。でもまぁ大きな故障ではなかったので、よしとします。30km超走が1本もできなかったので、来月は5本を目標とします。 　流れ橋が開通してました。新聞では6月やったけどGWに合わせたのかな。
走行距離	335.3  km