月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	24.0	関屋橋〜御幸橋　往復	2時間25分35秒	台風の影響か、強い南風。時折雲がかかって先週ほどの暑さは感じませんでした。
8/02 木	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	57分45秒	今日はサボるつもりだったのですが、”成り行き”で走りました。夕方7時前だと日差しがないので暑さはだいぶましです。 　今年の四万十川どうしようか迷っていましたが、昨年のサロマに観光を兼ねて応援に来てくれた高校同期のおばちゃん3人が、四万十も応援に行くというので走ることにしました。急いで宿をあたりましたが、どこもツアー会社に抑えられていてダメ。四万十市のHPで見つけた６軒目の民宿でやっとこさ取れました。おばちゃん達は応援半分、高知観光半分のつもりでしょうが、一緒に来てくれるということは少なくとも嫌われてはいないということでしょうから、うれしいことです。
8/03 金	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	70分45秒	慣れてきたのか暑さは多少ましでした。
8/04 土	0.0	休足		疲労気味なのと明日のロングに備えて休足。モロヘイヤをゆでて、大根おろしと梅干し、かつお節を加えてしょうゆを垂らして食べました。おいしかったし夏バテによさそう。東京マラソン、申し込みました。
8/05 日	27.8	北堀公園3時間走　　22周＋α		太陽が丘JC主催の3時間走に参加。ペースを上げると左膝裏の肉離れ（？）が痛むので、ゆっくり。周回コースで1周毎に給水できるし、コースのほとんどが木陰なのでこの時期助かります。 　今年のサロマに参加されたISSOUさんに完走証を作って持って行きました。初サブスリーの第1回神戸マラソンも。 ISSOUさんは、フルのサブスリー、100kmのサブテンに加え富士登山競争も完走されて見事グランドスラム達成です。富士登山の写真にいいのがなかったので完走証を作りませんでしたが、せっかくなので帰ってから作りました。
8/06 月	0.0	休足		左膝裏外側の痛みが治りません。ゆっくりなら走れるけれどちょっとペースを上げると痛みます。
8/07 火	0.0	休足		昨日の朝、奥さんが水やりしてる時左足すねを怪我して痛むので、朝駅まで送って行きました。夕方連絡があり、腫れがひどくなってきたとのこと。枚方まで迎えに行きました。しばらく送り迎えしないといけないかも。ゆっくりなら足が痛まないので、木曜日久々の長居の予定でした。でも迎えの時間と重なるので残念ながら断念です。
8/08 水	0.0	休足		左膝裏外側の痛みを完全に治すため、休足。
8/09 木	0.0	休足 走ろう会の会誌ですが、毎年8月、9月は紙面を埋めるのに苦労します。会誌は主に会員からの大会での完走記で成り立っていますが、夏の時期はほとんどレースがないので、当然と言えば当然です。休刊する訳にはいかないので、過去書評や夏バテ防止のためのおすすめ食品などで紙面を作ってきました。	今年はF井さんがトランス・ヨーロッパ・フットレースに参加されるので、それを取り上げました。	トランス・ヨーロッパ・フットレースはヨーロッパ大陸横断レースのことで、デンマークの最北端スカーゲンを8月19日にスタートし、ドイツ(17日間)、フランス(20日間)を経てスペイン南端の英領ジブラルタルに10月21日にフィニッシュする総距離4176�qを64日間1日も休むことなく走り抜く超ウルトラマラソンです。（旅をするように何日もかけて走るので、ウルトラマラソンとは言わず、ジャーニーランと言うそうです）。区間最短でも39.0km、最長は83.3kmで、毎日平均65.2kmを走り続けなければなりません。1日でも制限時間内にフィニッシュできないとリタイヤになります。 　この想像を絶するレースに我が走ろう会からF井さんが参加されます。日本からはF井さんを含め男性14名、女性4名の計18人がエントリーされています。男女とも平均年齢は65歳と高齢です。70歳代の方が3人もいらっしゃるのは驚きです。世界全体では11ヶ国から52名がエントリーしています。男女比率は男性43名、女性9名となっています。日本人参加者の18人は、2位のフランスの15人を抑えてトップで、3人に1人が日本人ということになります。
8/10 金	11.5	六地蔵〜三室戸駅〜宇治川右岸堤防（花火見物）〜六地蔵		あゆちゃん、M岡さんと宇治川花火ラン。あまりの人の多さにびっくり。虫の多さにもね。
8/11 土	0.0	休足		左膝裏外側の痛みが完治しないので、完全に治すため休足。
8/12 日	0.0	休足		中国語教室で、失礼ながらあまり上手でないおばちゃんから「とみさんが居るから私もやめずに通ってます」。それってそのおばちゃんよりヘタってこと？その通りやから文句言えんけど（トホホ…）。
8/13 月	0.0	休足		実家の河内長野に帰って隣家との境界明示立ち合い。その足で堺市へお墓参り。
8/14 火	0.0	休足		夜明け前の豪雨と雷は怖いぐらいでした。流れ橋が心配でしたが、どうやら無事のよう。一安心です。
8/15 水	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	64分00秒	久々に走りました。足は全く痛まず。走れるっていいですね。休足している間に1�s太ってしまいました。（泣）
8/16 木	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	61分41秒	昨日より若干ペースアップ。今日も足は痛まず。1時間走って体重1.5�s減。1.5リットルの汗が出たってこと。
8/17 金	0.0	休足		午前中19日の勉強会資料の作成。午後から走るつもりでしたが、あまりに暑いのでやめて昼寝。(*^_^*)
8/18 土	30.0	生駒山	治っていた足の痛みがまた再発。やれやれ、いったい何なんでしょうね。	下界より涼しく、しかもコースのざっと80%は木陰で走りやすいので、ランナーに人気のコースです。20人以上とすれ違いました。涼しいとはいえ夏は夏。汗びっしょりになりました。スタート地点から8.7kmの休憩所にあった自販機がなくなっていました。聞くと泥棒に何度も壊されるので撤去されたとのこと。困ったことです。念のため持って行ったPETボトルが役に立ちました。これがなければ走りきれなかった。
8/19 日	0.0	休足		F田さんに完走証を渡すため、久々で日練に顔だけ出しました。足がまだ痛むのと、午後からの勉強会の準備（一朝漬け）のため、走らずに帰宅。
8/20 月	0.0	休足		久々にマッサージに行きました。左ふともも後ろ外側がこわばっているのがよくわかりました。マッサージが終わるころにはほぐれて柔らかくなっていました。しばらく通います。
8/21 火	0.0	休足	まだ足が少し痛みます。もうちょっと休んで様子をみてみます。	京都マラソン申し込みました。第1回が赤字とかで参加料金が高くなっています。第1回で非難ごうごうだったランナーストップについても、規約に銘記してエントリーを受け付ける条件にしています。料金もそうですが、他の都市型大規模レースではないことです。一般道を使う限り、緊急車両の優先通過は、大都市マラソンに限らずどんな田舎でも起こりうること。いままで何百回とレースに出ていますが、ストップされたのは京都マラソンが初めてです。他はうまくやっているのに、どうして京都ではできないのでしょう。京都府民として情けなくなります。
8/22 水	0.0	7km ウォーキング	68分41秒	歩くと普段見えないものが見えてきます。稲の穂がもう出ていました。栗のいがも大きくなってきました。今日も暑かったけれど、そこここに秋の気配が感じられます。
8/23 木	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	73分22秒 ゆっくりですが、強い痛みなしに最後まで走れました。昨日から大幅回復です。やっぱり歩くよりは走った方が気持ちがいいですね。左太もも全体に突っ張ったような鈍痛があるのですが、筋肉を引張ったり押さえたりすると痛まないので、テーピングが有効かもです。	「ちちんぷいぷい」で京都文化博物館で開催中の「ヴェネツィア展」を紹介していました。今年2,3月の「北斎展」でもやっていたので、毎日放送と何か関係あるのかなぁ。絵画や名物のガラス製品だけでなく、中世に地中海交易の拠点として繁栄した当時の様子を伝える品々が展示されています。なんでも、当時のヴェネツィアの女性は世界一おしゃれだっだとか。それを目当てにヨーロッパ中から男が集まったとのこと。男がひそひそ話で口説いている様子を描いた絵もあるようです。この辺りもおもしろいかも。
8/24 金	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	66分22秒	マッサージに行って終わってからテーピングしてもらいました。夕方走ってみると昨日とさほど変わらず。すぐ剥がれるだろうとふとももの周りをぐるぐる横に巻いたのですが、筋肉を引張るように縦に貼らないとダメなようです。明日は剥がれてもいいから縦に貼ってみます。
8/25 土	10.0	大住中〜諏訪原公園〜山手幹線	60分43秒	テーピングの代わりにスポーツデポに行ってサポータを買ってきました。ZAMSTはごっつくて締め付けが横方向しかできないので、IGNIOというメーカのにしました。これだとマジックテープの巻き方によって斜めにも締め付けられるし、2000円安い。夕方早速これで走ってみました。劇的な効果はありませんが、少しましになったようです。
8/26 日	0.0	愛宕山登山		何年ぶりかで愛宕山に登ってきました。清滝のPに車を止めて一番ポピュラーな表参道コースから山頂の愛宕神社まで。距離は4kmだそうです。かなり急な上りもあり、走るのはちょっと無理。帰りは月輪寺コースで、こちらは7km。距離が長い分ゆるやかな下りかと思いましたが、結構きつい下りでした。こちらも走って降りるのは無理。結局ランのコースとしてはお勧めできませんが、鯖街道の練習にはいいかも。下りが終わって車が通る道に出た所から谷沿いにしばらく上ると空也の滝がありました。水量も多く、なかなか見事な滝でした。
8/27 月	0.0	休足		昨日の下りで筋肉痛です。ウルトラでは大腿四頭筋（ふともも前面）ですが、今日はふくらはぎです。歩いて降りたので衝撃が小さく、ふとももには負担がかからなかったのでしょうね。
8/28 火	0.0		今日は走ろう会の山本前会長のお通夜でした。春先にすい臓がんが発覚し、肝臓にも転移して手術できない状態でしたが、最新のペプチド治療で快方に向かっているとつい最近本人から聞いていただけに、突然の訃報に言葉がありません。	山本さんには親切にいろいろ教えてもらいました。特にパソコンで分からないことが出てくるといつも聞いていました。お通夜の会場にパソコンが置いてあり、走ろう会のなつかしい写真をフォトフレーム風に映していました。もちろん山本さんの写真もいっぱい入っていました。私が昨年の走ろう会25周年記念パーティ向けに作ったのをベースにしていましたが、構成も違うし、他の写真もたくさん入っていました。お亡くなりになる前に自分でお作りになったのでしょうか。本当に惜しい人を亡くしました。謹んでご冥福をお祈りいたします。
8/29 水	21.0	日練コース	2時間23分06秒	今日も6km付近から左太もも後ろが痛み出しまたが、それ以上痛まないので距離を伸ばしました。回復が遅れています。肉離れでもなさそうだし、何なんでしょう。
8/30 木	0.0	休足		足を完全に治すため休足。明日は走れないので今月は200kmいきません。1年半前に日記をつけだしてから初めてです。
8/31 金	0.0
走行距離	184.3  km