月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	17.5	実家周辺の、烏帽子神社、延命寺、観心寺をハシゴ初詣ラン。	1時間49分	あけましておめでとうございます。毎年元旦にニューイヤー駅伝が終わってからこのコースを走ります。今年は走り出しが遅く、滝谷不動は省略。起伏の多いコースで、ゆっくりジョグのつもりが今年も下りでぶっ飛ばしてしまいました。
1/02 月	0.0	休足		京都の北野天満宮近くにある七味唐辛子で有名な長文屋というお店へ行きましたが、あいにく正月休み。北野天満宮へ初詣して帰ってきました。
1/03 火	17.1	関屋橋〜1号線　往復	新年会の準備のため、１号線で折り返し。	走ろう会恒例の石清水八幡宮への初詣ランと新年会。大住橋下の手原川河川敷で今年も親睦部が豚汁を作り、冷えた体を暖めました。
1/04 水	0.0	休足		京都文化博物館ボランティア。今日はスペインから来たカップルと1時間半も話し込みました。これだけ日本文化に興味を持って熱心に質問されると、説明する方も力が入ります。
1/05 木	22.0	関屋橋〜日練9kmポイント　往復	1時間53分50秒	後半9km追い風Ave.4分22秒のペース走。今日もNTT西日本の選手が3人練習に来ていました。後ろから足音が聞こえてきたなと思うとアッという間に追い抜かれ、差はどんどん広がるばかり。フォームがきれいなのでこちらも影響されて、”よそ行き”のフォームで走りました。
1/06 金	11.5	大住中〜諏訪が原公園〜山手幹線＋α	69分45秒(10km)	疲労抜きジョグ。ついでに晩御飯の買い物。「走汗」のまとめ。12人、13レース分。シーズン中は投稿が多く、まとめるのはたいへんですが、充実した紙面が作れます。レースの少ない8月、9月は投稿がほとんどなく、紙面を埋めるのに苦労します。
1/07 土	33.1	関屋橋〜山城大橋〜山城大橋(右岸)〜木津川大橋〜御幸橋〜関屋橋	3時間07分10秒	寒いし疲れもあったが、東京マラソン50日前なので思い切って30km超に挑戦。練習で30km超を走るのは3か月半ぶりです。前半は強い向かい風。心が折れそうで、流れ橋が健在だったらサボってそこで折り返すところでした（笑）。御幸橋で折り返してからは、追い風も手伝って元気を取り戻しました。東京マラソンまでにあと4回できるかな。
1/08 日	10.0	日練　関屋橋〜1号線　往復		明日枚方新春ハーフを走るY尾さんとおしゃべりラン。
1/09 月	0.0	休足		今日は走ろう会の有志でつくる「歴史の会」について平安京ゆかりの地を歩いてきました。大極殿、内裏、聚楽第跡等々3時間半の楽しい歴史ウォークでした。終わった後、東洞院蛸薬師の旅館平新で打上げ。むかし京都シティハーフの打上げで何回か行ったなつかしい所です。
1/10 火	10.0	大住中〜諏訪が原公園〜山手幹線	63分25秒	疲労抜きジョグ。風もなく比較的暖かい。
1/11 水	40.0	関屋橋〜日練3kmポイント〜関屋橋〜玉水橋〜関屋橋〜日練8kmポイント〜関屋橋	4時間 3分22秒	強風の中40km走り切りました。ラスト8kmは追い風。あと3.5km付近でNTT西日本の選手に抜かれ、無駄な抵抗を試みるも関屋橋では500mも差が付きました。おかげでラストをぶっ飛ばしてすっきり終えることが出来ました。
1/12 木	8.5	大住中〜諏訪が原公園〜山手幹線	63分28秒	大住中を過ぎたところでガスの消し忘れに気づき引き返す。ガスは自動消火で消えていましたが、中身は焦げ焦げ。思い直して再度走り直し。後半、今度は”ガス欠”気味で疲れました。
1/13 金	1.0	休足		午後から京都に行くのに駅まで走りました。（そんなん、カウントするんや〜。せこいなぁ〜）
1/14 土	10.0	大住中〜諏訪が原公園〜山手幹線	56分35秒	途中4km付近からランナーズハイ状態になりました。久しぶりです。3日前の40km走のご褒美でしょうね。
1/15 日	12.4	日練　関屋橋〜１号線折り返し	サロマに参加することは聞いていますが、なんの連絡もない「かもぱ」のA木さんのことで、1号線までKちゃんと話しながら打ち合わせました。サロマは6月末ですが、格安チケットの予約開始は１月下旬なんですよ。そういうことはご存じないから、まだ先のこととゆっくり構えておられるのかも知れません。Kちゃんの話では、「かもぱ」からまだ他にも参加者があるとのこと。それなら余計です。	日練終わって急いで京都へ。三十三間堂の「通し矢」を見てきました。テレビでは晴れ着姿の女性新成人しか映りませんが、男もおっちゃんもいるんですよ（笑）。人がいっぱいで背伸びしても見れませんでした（泣）。女性は予選通過の２矢的中どころか60m先の的まで届かないで失速する人がほとんどで、ちょっと情けなかったなぁ〜。　 　その後、東大路丸太町で駅伝の応援をしてきました。どの選手も細くてきれいなフォームで、相当走りこんでるって感じでした。
1/16 月	0.0	休足
1/17 火	24.0	関屋橋〜御幸橋　往復	2時間08分58秒	前半強い向かい風で、6分切るのがやっと。後半は追い風で10�q全力走が出来ました。
1/18 水	10.0	大住中〜諏訪が原公園〜山手幹線	59分20秒	昨日後半の全力走で足に刺激が入ったのか、今日は跳ねるように走れました（笑）。
1/19 木	0.0	休足		長居の練習会へ行く予定でしたが、雨で中止。ほんとうは今日ペース走やっておきたかったのですが…。
1/20 金	20.0	関屋橋〜日練8kmポイント　往復	1時間14分20秒 走り出す時から雨でしたが、昨日走っていないので1号線までのつもりでスタート。1号線の手前まで来て欲が出て8kmポイントまで足を伸ばしました。	今年のサロマ参加者は結局９名になりました。今年も安くあげるため、ツアーを組んでいきます。 　今日ANAとJALから６月までの格安チケットの先行予約を1/24の11:00AMから開始するとの連絡が入りました。いい便はすぐにいっぱいになりますので、その時間パソコンに張り付かないといけません。 　腹の立つのは４〜６月の便名も出発時刻も当日にならないとわからないこと。運行スケジュールや運賃は３か月毎に変わりますが、航空業界はいまだに国交省の完全な監督下にあり、認可を得ないといけません。それはいいのですが、ライバル会社の顔色をうかがって決めるので、いつも直前にならないと決まらないのです。完全に利用者無視です。仕方ないので、いまわかっている１〜３月のスケジュールで計画を立てますが、便や運賃が変わることはしょっちゅうです。予約申し込みがスタートしたらすぐに、,増えた便、なくなった便、出発時間、運賃をチェックし、発着空港と便を決めないといけません。スーパーコンピュータ並みの頭の回転と大会社の社長並みの決断力が求められます。(笑)　ほんまに腹立つわぁ〜。
1/21 土	0.0	休足		午前中は雨がやんでいたので、午前中走っとけばよかったのですが、サボって先延ばししているうちの本降りになりました。夏だとそれでも走るんでしょうが、今は「寒い中走って風邪を引いては元も子もない」と大義名分が立ちますから、罪悪感なしに休足できます。ラッキー！
1/22 日	11.0	日練　関屋橋〜5kmポイント往復		金曜日から不調。今日も足が重かった。ちょっと風邪気味？
1/23 月	37.5	関屋橋〜泉大橋　往復	35.2km　2時間54分20秒	今週忙しいので、今日ロングやっとかないと、と夕べから気合入れてました（笑）。寒くて風もきつく、後半はガス欠気味でしたが、何とか頑張りました、残り11.5km辺りで左ふとももに違和感があり、立ち止ってストレッチ。また走れるようになりました。肉離れでなくてよかった。
1/24 火	10.0	大住中〜諏訪が原公園〜山手幹線	64分28秒 昨日違和感のあった左ふともも内側裏は治らず、歩いてもおかしかったが、走るとそうでもなく安心しました。今日は雪が降って寒かった。	今年のサロマツアーの航空券11人分、なんとか取れました。 　往きは関空発10:45、新千歳着12:40で一人14,800円、帰りは旭川発16:25、関空着18:45で一人18,700円、合計一人33,500円で格安、半値以下です。往きはちょっと遅い出発ですが、その前は8:20発とか8:00発とかで早すぎますので仕方ありません。今回も3月からの時刻表は発表にならず、往きの便は3月までより千歳着が20分も遅く、一瞬8:20発にしようかどうしようか迷いましたが、じっくり考えている時間はないのでエイヤ！で決めました。20分ほどしてもう一度覗いてみるともう空席なしでした。パッパと決めて正解でした。新千歳着が遅いので、お昼は車中でいただくことにします。
1/25 水	0.0	休足	朝走れたけれど、明日の長居に備えてサボりました（笑）。	京都文化博物館ボランティア。今日はスイスからお越しのカップルとカリフォルニアからの台湾系アメリカ人夫婦でした。スイスのお二人には50分ぐらい説明しました。終わった後「明日もいらっしゃいますか」と聞かれたので、何のことかと思っていると、「今日は何も持ってきていないのでお礼に差し上げるものがないが、明日もいらっしゃるならスイスのチョコレートを持ってきます」とのこと。感激しました。喜んでいただけてうれしかった。
1/26 木	26.0	長居WIND　20kmペース走	1時間28分40秒	今日はアップで体が軽く、キロ4分30秒のグループで20kmまで。途中から風が出て楽ではありませんでしたが、フリー走になってからラスト１周頑張りました。前回より記録が悪いのは体重増のせいか。それにしても寒かった。寒くても参加者数は夏と変わらず、熱気ムンムンでした。
1/27 金	10.0	大住中〜諏訪が原公園〜山手幹線	63分59秒	昨日のペース走の疲れでさすがに足が重かった。 　4時前に京都文化博物館に行くと、昼過ぎに外人のお客さんがみえたとのこと。聞くと一昨日いらっしゃったスイスからのお客さんで、わざわざお礼のチョコレートを持って来てくださったようです。またまた大感激です。せっかくのご厚意なのに、直接お会いできなくて申し訳ありませんでした。
1/28 土	0.0	休足		今日も朝から京都で、烏丸御池からすぐの新風館３Fにある京野菜レストラン「TAWAWA」に行ってきました。ランチはオーダーバイキングでボリュームたっぷり。値段も1200円とリーズナブルでした。
1/29 日	32.0	関屋橋〜御幸橋〜関屋橋〜山城大橋〜関屋橋	30km 2時間28分45秒	前半10km 53分55秒、後半20kmキロ4分45秒。今日は御幸橋往復の24kmのつもりでスタート。後半追い風に乗って体が軽かったので、もったいないと思い、山城大橋往復を追加。これで今月は30km超を4回。予定通りの練習ができました。
1/30 月	12.9	今出川駅〜銀閣寺　往復 6.5km 大住中〜諏訪が原公園〜欽明台〜山手幹線 7.4km		疲労抜きジョグ。昨日のロングの割には足が軽く、気持ちよく走れました。 　今月目標の400km、何とかいけけそうかな。帳尻ランっぽいけど。
1/31 火	0.0	休足		あと13.5kmで目標の400kmで、関屋橋〜１号線往復の16km走る予定でしたが、昼からちょっと体調不良で、今週末にスキー旅行を控えていることもあり、休みました。16kmを休んだところで大勢に影響なし。目標達成のためだけに意地を張る必要はありません。
走行距離	386.5  km