月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	休足		疲労気味なので、無理せず休みます。
8/02 火	25.0	万灯呂山	2時間31分	上りにかかって林の中に入ると、風が吹き下ろしてきて涼しかった。8月に入ったばかりなのに、もうヒグラシが鳴いていました。ミンミンゼミも。平地で多いクマゼミはゼロ。空気が澄んでいて、展望台から遠くまで見えてきれいでした。 　週間の走行距離が80kmを超えたので、明日はマッサージに行きます。
8/03 水	10.0	大住中〜諏訪が原〜山手幹線	61分44秒	久々に鍼灸院へ。故障防止のため週一回は通うことにします。
8/04 木	20.0	関屋場〜日練8kmポイント〜関屋橋	後半6km　キロ4分28秒 走り始めからしんどく、5kmポイント付近ではキロ6分でもしんどくて歩きそうになったが、折り返してからの向かい風で息を吹き返し、ラスト6kmは久々に腕の振りと上下半身が連動した走りができました。	娘は今日が予定日。朝お腹が痛いと言うので、いよいよかと思いましたが、病院へ行って診てもらっているうちに収まっておあずけです。まあ予定日に生まれる子は20人に1人ぐらいらしいのでゆっくり待ちます。
8/05 金	0.0	休足		娘の出産は明日になりそうです。
8/06 土	0.0	休足		娘に長男誕生です。2日以上陣痛が続き、最後は帝王切開になりましたが、3200gの元気な赤ちゃんです。 　旦那が昨日の昼から病院に泊まり込みで付き添い、直前まで背中や腰をさすってあげていたそうです。娘が生まれる時、「とっとと帰ったあんたとえらい違いや！」…。うちの奥さんでした。
8/07 日	11.0	日練　5kmポイント 今日は久々の中国語なので5kmで切り上げ。		F田さんの娘さんが入会され、9月の丹後ウルトラマラソン60kmに挑戦するというので、一緒に走りながら練習方法やレース時のペースについて話しました。 　昼から娘が入院している病院に行ってきました。相当痛そうで、歩くのも困難な様子。赤ちゃんは元気で食欲も旺盛。ミルクをゴクゴク飲んでました。
8/08 月	10.0	大住中〜諏訪が原〜山手幹線	60分12秒	後半追い風で無風状態。汗ダラダラでした。
8/09 火	24.2	関屋橋〜御幸橋〜関屋橋	2時間19分50秒	前半追い風で死ぬほど暑かった。ビタミン、ミネラル補給のためモロヘイヤのおひたしを作りました。
8/10 水	10.0	大住中〜諏訪が原〜山手幹線	56分24秒	昨日しんどい目をした割には、後半快調。それにしても足の重いこと。鉄の下駄を履いてるみたい。
8/11 木	20.0	関屋場〜日練8kmポイント〜関屋橋	1時間48分50秒	昨日と打って変わって快調。今日は足の軽いこと。羽毛の足袋を履いているようでした。いい走りができると嫌なことは全部忘れて気持ちも前向きになれます。やっぱりランっていいですね。 　足袋を履いて走ると言っても若い人は何のことか分からんでしょうが、昔の運動会では皆足袋を履きました。中学校まではそうでした。木綿製で1日で穴があく代物でしたが、軽さでは負けてませんでしたよ（笑）。なつかしい思い出です。
8/12 金	10.0	大住中〜諏訪が原〜山手幹線	71分24秒	8km付近の上りで転倒。暗かったので足元がよく見えませんでした。ゆっくりだったので、昨年9月の時ほどのダメージはなさそうですが、左膝が内出血気味。まあ痛めていた右膝でなくてよかった。
8/13 土	0.0	休足		昨日の転倒もあり、大事を取って休足。　娘が退院しました。長男優太君は昼間泣きっぱなしでしたが、夕方から疲れたのか今度は寝っぱなしでした。
8/14 日	21.0	日練12km（5.5kmポイント） 夕方9km		今日は朝から風がなく猛烈に暑かった。　夕方は風があってそれほど暑さは感じませんでした。 　優太くんは昨夜帰省したおじちゃん（長男）と初対面。だっこされると機嫌良くしてました。
8/15 月	20.0	関屋場〜日練8kmポイント〜関屋橋	1時間46分45秒　　後半8km4分50秒	夕方風あるも汗びっしょり。日が暮れるのが早くなりましたねぇ〜。
8/16 火	10.0	大住中〜諏訪が原〜山手幹線	66分21秒	今日も足が重かった。1日置きに重かったり軽かったりの繰り返しです。
8/17 水	10.3	大住中〜諏訪が原〜山手幹線	59分25秒	明日、あさって走れそうにないので、無理して走りました。途中暑さで頭がくらくらし、このまま熱中症で死んでしまうかと思いました。絶不調です。
8/18 木	0.0			高校の同期が副住職をしている兵庫県香住町にある大乗寺（通称応挙寺。円山応挙一門の襖絵が165面ありすべて重要文化財）襖絵をハイビジョンで撮影したブルーディスクが完成したので、これも同期生がやっている長居競技場近くのカフェに同期生14人が集まって鑑賞会をやりました。BGMは坂本隆一、撮影、ナレーションはNHKの現役カメラマン、アナウンサーと中身は本格派です。
8/19 金	0.0
8/20 土	24.0	関屋橋〜御幸橋〜関屋橋	2時間6分46秒	今日は涼しくて走りやすかった。3日前は絶不調でどうなるかと思いましたが、今日は別人のよう。しんどい時は頑張ろうと思わないで適当に切り上げる（サボる）ことにしています。そのうちにいいこともありますって。 　夕方からは神戸で小田和正のコンサートでした。もともとは4月だったのが、震災で延びててました。 前日ご当地紹介ビデオの撮影で神戸をあちこち歩き回って疲れてらっしゃったのか、前半不調でバックのバンドともリズムが合わず、2回も間違った。本人も頭をたたいて申し訳なさそうでした。　休憩後の後半は語りなしで連続演奏。観衆も立ち上がって大盛り上がりでした。小田さんは現在63歳ですが、アリーナに仮設された花道を右へ左へと走り回って元気なこと。それもそのはず、小田さんはジョガーでもあります。アンコールで「言葉にならない」も歌ってくれたし、満足の3時間でした。
8/21 日	22.0	日練2km　 関屋場〜日練8kmポイント〜関屋橋	1時間14分55秒	夕方雨の中走る。涼しくて気持ちよかった。 走ろう会25周年記念誌完成。今月中には100部届きそうです。
8/22 月	10.0	大住中〜諏訪が原〜山手幹線	62分55秒	今日も足が重くしんどかった。
8/23 火	10.0	大住中〜諏訪が原〜山手幹線	49分28秒	久々の50分切。今日も走る前は体が重かったが、走り出すと軽快。日替わりで調子が変わります。
8/24 水	0.0
8/25 木	0.0
8/26 金	24.0	関屋橋〜御幸橋〜関屋橋	2時間10分22秒	前半の途中から猛烈な雷雨と強風。帰りの御幸橋では大粒の雨が横殴りに顔に当たって痛いこと痛いこと。帰りはずーと土砂降りでした。高速下のトンネルでは何人かが雨宿りしていましたが、あきれ顔でした。変なヤツと思ったでしょうね。
8/27 土	16.4	関屋橋〜1号線〜関屋橋	1時間16分25秒	しんどいのでゆっくり。それでもしんどい。
8/28 日	25.2	日練：関屋橋〜御幸橋〜関屋橋	後半3km　4分35秒	しんどかったが、昨日よりまし。御幸橋まで行ったのは2人。折り返してきたF田さんとは京阪のガードを抜けたところで会ったので約1.4kmの差。あのお年ですごいですねぇ〜。
8/29 月	10.0	大住中〜諏訪が原〜山手幹線	57分07秒	後半快調
8/30 火	24.0	関屋橋〜御幸橋〜関屋橋	2時間8分15秒	ここのところしんどくて調子が出ないので、貧血気味かもとミネラル錠剤を飲んでみました。そのせいか今日は後半絶好調。まあそんなに早く効果が出るわけないのでたまたまでしょうが、しばらく続けて飲んでみます。今日で今月の目標350km達成。
8/31 水	0.0			来月は走ろう会の走り込み月間です。　四万十川も控えているので（10/16）目標を420kmとします。
走行距離	367.1  km