月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0			プール
8/03 日	3.0		22m19s
8/04 月	0.0
8/05 火	3.0			トレッドミル・バタフライ・レッグプレス等々
8/06 水	0.0
8/07 木	3.0		20m30s
8/08 金	3.0		20m20s
8/09 土	4.0		27m48s	プール・ヨガ
8/10 日	0.0			アクアビクス・全身ｼｪｲﾌﾟ＆コンディショニング（ダンベル・腹筋・基本エアロ）
8/11 月	5.0		34m57s	久々に走った平日朝の日課だったコース。痛みは若干残っている。今日明日は温泉療養。骨には効かないかな？(^ ^;)
8/12 火	0.0
8/13 水	7.0	一国下り方面〜浜見平〜鉄砲通り〜北5丁目〜一国戻り	50m33s	途中水分補給のため立ち止まったら、調子が下がってしまった。でも後半で持ち直した。階段2箇所、浜見平〜鉄砲通りまでわりと上り坂があるものだと思った。　　　　　　　　　　　　　　番外＝慣れたらエアロ・アクアビクス＝
8/14 木	3.0		19m10s	距離は短く、ペースはややアップの練習。補強に片足スクワット10*2回
8/15 金	5.3		36m09s	暑いから4時半起き。久々に実家に泊まり、周辺をジョギング。痛みは残ってはいるけれど、今のところ問題はないみたい。
8/16 土	0.0			スリムボクシング
8/17 日	6.0	朝の日課だったコース。初級者向け補強運動。	40m19s	ラスト直前に脚に痛み有り、帰宅後も消えず・・・完治はまだかなぁ〜
8/18 月	0.0
8/19 火	3.0		17m57s
8/20 水	3.0	ミニビルドアップ、短距離流し	18m07s	ペースを意識するって案外難しい。
8/21 木	3.0	普通ラン、短距離流し	19ｍ12ｓ
8/22 金	0.0
8/23 土	10.0		1h07m05s
8/24 日	0.0	雨降り		バタフライ、ボディヒーリング、ボディパンプで補強出来たかな
8/25 月	0.0	雨降り
8/26 火	3.0		18m21s	5km走ろうと思っていたのに15分寝坊した(-.-)zzz
8/27 水	3.0	ビルドアップ、短距離流し３本	18m06s
8/28 木	3.0	6分ペース
8/29 金	0.0	筋トレ・補強運動
8/30 土	5.0	トレッドミル
8/31 日	12.0	LSD 浜見山交番前折り返し	1h23m37s	気温23℃　冬から春に比べると苦しい・・・
走行距離	87.3  km