2008/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 金 | 0.0 | 体調不良でお休み |
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2/02 土 | 0.0 | きのうに引き続き・・・ |
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2/03 日 | 7.0 | 早朝から雪。キッツのランマシーンにて。6分半→6分→5分半→6分ペースで4Km。二回目、6分半→6分ペースで3km。 |
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2/04 月 | 0.0 | 路面凍結。 |
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2/05 火 | 6.0 | 36m39s |
5日ぶりの早朝ラン。日の出が早くなった・・・。もう少し早く起きて、もっと走りたい♪ |
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2/06 水 | 7.9 | 49m19s |
新しい6kmコースを設定したけど、曲がる場所が分かりづらくて一国の城南まで行ってしまった。仕方なくUターン。明日は間違えないように・・・ |
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2/07 木 | 6.0 | 35m44s |
迷ってるんじゃないかと不安だったけれど、今日は無事に走り終えた。雪がシャーベット状に残っている所が有り、用心しながら走ったけれど、満足なタイム(^-^)♪最近6km走っても膝が痛くならなくなった、慣れてきたのだろうか。 |
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2/08 金 | 5.0 | 29m38s |
試したくなって5kmにした。起伏のあるコースだけれど、28分切りたかったな・・・。30分切れたから良しとしよう。明日・明後日は天気が悪そう、休日なのに残念だ。シューズを新調したいけれど、買い物さえも無理かな。 |
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2/09 土 | 12.0 | 1h11m54s |
自分のペースを確認したくて12kmをトライ。信号はあるけれど、R134は走りやすかった。右膝が文句言いたそうだったけど(^_^;)「黙れ!」と踏ん張って走った。6分ペースが安定してきたのが確認出来た。次は14〜15kmだ! |
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2/10 日 | 3.0 | 皇居一周しながら基本フォームでのウォーキング&ジョグ(7分/km)。一周5kmのうち走ったのは3km位かな。 |
アシックスストア東京のレベルアップクリニックTに参加。ストレッチやランニングフォームのチェックなど、参加予定20名が前日の雪のせいなのか6名参加だったので丁寧に指導が受けられた(^-^)♪ |
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2/11 月 | 0.0 | 昨日購入したシューズを履き、少々のジョギングで試しRUN。教わったストレッチを思い出しながらやってみた。 |
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2/12 火 | 5.0 | 29m00s |
新シューズでのRun。中盤苦しかったけれど、ラスト1kmで挽回。 |
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2/13 水 | 0.0 | 睡眠不足でお休み |
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2/14 木 | 6.0 | 34m14s |
少しずつ進歩しているのが嬉しい♪ |
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2/15 金 | 5.0 | 28m34s |
「腕ダラン、足は置くだけ、骨盤に意識を・・・」レベルアップクリニックを思い出しながら走った。めざましテレビで、アシックスストア東京のナイトランの様子が放送され、島田コーチも映っていた。来年は東京マラソンにダメもとで申し込もう。フルを走りきれるか?それはこの一年間の積み重ねが鍵になるだろう。自分との戦いだ。 |
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2/16 土 | 13.5 | jog LSD |
1h03m |
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2/17 日 | 14.9 | LSD |
1h36m24s |
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2/18 月 | 0.0 | 足首、膝痛で休み |
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2/19 火 | 0.0 | 休み |
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2/20 水 | 5.0 | 28m58s |
昼頃からまた足首痛・・・ |
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2/21 木 | 5.0 | 29m31s |
足のために焦らない |
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2/22 金 | 6.0 | 34m53s |
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2/23 土 | 10.3 | 1h01m18s |
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2/24 日 | 8.0 | レベルアップクリニックU |
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2/25 月 | 1.0 | jog |
公園でストレッチの復習 |
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2/26 火 | 0.0 | 頭痛ですぐ引き返し・・・ |
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2/27 水 | 6.0 | 35m14s |
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2/28 木 | 5.0 | 28m24s |
ipodなしで集中 |
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2/29 金 | 6.0 | 34m23s |
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走行距離 | 143.6 km |