ゆき  
地域 : 神奈川    年齢 : 40代
一言 : 
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 金 0.0   体調不良でお休み
2/02 土 0.0   きのうに引き続き・・・
2/03 日 7.0   早朝から雪。キッツのランマシーンにて。6分半→6分→5分半→6分ペースで4Km。二回目、6分半→6分ペースで3km。
2/04 月 0.0   路面凍結。
2/05 火 6.0   36m39s
5日ぶりの早朝ラン。日の出が早くなった・・・。もう少し早く起きて、もっと走りたい♪
2/06 水 7.9   49m19s
新しい6kmコースを設定したけど、曲がる場所が分かりづらくて一国の城南まで行ってしまった。仕方なくUターン。明日は間違えないように・・・
2/07 木 6.0   35m44s
迷ってるんじゃないかと不安だったけれど、今日は無事に走り終えた。雪がシャーベット状に残っている所が有り、用心しながら走ったけれど、満足なタイム(^-^)♪最近6km走っても膝が痛くならなくなった、慣れてきたのだろうか。
2/08 金 5.0   29m38s
試したくなって5kmにした。起伏のあるコースだけれど、28分切りたかったな・・・。30分切れたから良しとしよう。明日・明後日は天気が悪そう、休日なのに残念だ。シューズを新調したいけれど、買い物さえも無理かな。
2/09 土 12.0   1h11m54s
自分のペースを確認したくて12kmをトライ。信号はあるけれど、R134は走りやすかった。右膝が文句言いたそうだったけど(^_^;)「黙れ!」と踏ん張って走った。6分ペースが安定してきたのが確認出来た。次は14〜15kmだ!
2/10 日 3.0   皇居一周しながら基本フォームでのウォーキング&ジョグ(7分/km)。一周5kmのうち走ったのは3km位かな。
アシックスストア東京のレベルアップクリニックTに参加。ストレッチやランニングフォームのチェックなど、参加予定20名が前日の雪のせいなのか6名参加だったので丁寧に指導が受けられた(^-^)♪
2/11 月 0.0   昨日購入したシューズを履き、少々のジョギングで試しRUN。教わったストレッチを思い出しながらやってみた。
2/12 火 5.0   29m00s
新シューズでのRun。中盤苦しかったけれど、ラスト1kmで挽回。
2/13 水 0.0   睡眠不足でお休み
2/14 木 6.0   34m14s
少しずつ進歩しているのが嬉しい♪
2/15 金 5.0   28m34s
「腕ダラン、足は置くだけ、骨盤に意識を・・・」レベルアップクリニックを思い出しながら走った。めざましテレビで、アシックスストア東京のナイトランの様子が放送され、島田コーチも映っていた。来年は東京マラソンにダメもとで申し込もう。フルを走りきれるか?それはこの一年間の積み重ねが鍵になるだろう。自分との戦いだ。
2/16 土 13.5   jog
LSD
1h03m
2/17 日 14.9   LSD
1h36m24s
2/18 月 0.0   足首、膝痛で休み
2/19 火 0.0   休み
2/20 水 5.0   28m58s
昼頃からまた足首痛・・・
2/21 木 5.0   29m31s
足のために焦らない
2/22 金 6.0   34m53s
2/23 土 10.3   1h01m18s
2/24 日 8.0   レベルアップクリニックU
2/25 月 1.0   jog
公園でストレッチの復習
2/26 火 0.0   頭痛ですぐ引き返し・・・
2/27 水 6.0   35m14s
2/28 木 5.0   28m24s
ipodなしで集中
2/29 金 6.0   34m23s
走行距離 143.6  km